ನೆರವಿಗೆ ಬರುವ ನಿದ್ರೆ-ಸಂಗೀತ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕರ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತ. ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂಥದ್ದು ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ!

ಸಂಗೀತ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೋಗುಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಹಿತಕರ ಸಂಗೀತ ಅಡ್ರಿನಲಿನ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗತಿ ಮತ್ತು ಲಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೃದು ಸಂಗೀತ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡುವ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಆಲ್ಫಾ ಅಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

60-80 BPM ನ ನಿಧಾನ ಲಯದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಜಾಝ್, ವಾದ್ಯಸಂಗೀತ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯದಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಸಂಗೀತ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳುಗರ ಮೆಚ್ಚಿನದು. ಈಗ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿಯೇ ಮೀಸಲಾದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳೂ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ

• Relax Melodies: Sleep Sounds (Android): ನಿಮ್ಮದೇ ಶಬ್ದ ಮಿಶ್ರಣ ರಚಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುರ ರಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಧ್ವನಿಲೋಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಯ್‌ಗುಡುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಹಾಗೂ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಸುತ್ತಲಿನ ಮಧುರ ರಾಗಗಳು, ವೈಟ್ ನಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್, ಹಾಗೂ ಬೈನಾರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸೋಕ್ರೋನಿಕ್ ಟೋನ್‌ಗಳ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆ.
• Pzizz Sleep (Android): ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಆ್ಯಪ್‌ಗೆ NBA ತಾರೆ Roy Hibbert ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ JK Rowling ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. Pzizz “ಒಂದು ಬಟನ್ ಒತ್ತಿದರೆ” ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಜಗತ್ತಿನಿಂದ ದೂರಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆ್ಯಪ್‌ನ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಸಂಗೀತ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನುಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದು.
• Real Music Box (Android): ಇದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಆ್ಯಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಾಗಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ! ಶಿಶುಗೀತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಗುಳಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಿತಕರ ಸಂಗೀತ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಈ ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮದೇ ರಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• Free Relaxing nature sounds and Spa music (Android): ಸೌಂಡ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ 35 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಶಬ್ದಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಲ ಹಕ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಅಲೆಗಳು, ಜೀರುಂಡೆಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳಲಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳಿವೆ. ಸೌಂಡ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನುಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಇಷ್ಟೇ: ಸೌಂಡ್‌ಬೋರ್ಡ್ ತೆರೆದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಉಳಿಸಿ. ಸೌಂಡ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಶಬ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ, iOS 4 ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆಡಿಯೋ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.

Sundayrest ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯ.