ಕಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲೂ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾತು ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಕಲೆ ಉತ್ತಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮದೇ ಮೂಡ್ ಬೋರ್ಡ್ ರಚಿಸಲು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳಿದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಲೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಧ್ಯಾನಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜನರನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಾಗಿ Art wonder ಎಂಬ ಕಲಾ ಶಾಲೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಕಲಾವಿದೆ Shifali Nitu Mehra ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಕಲೆಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಳಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.”

ಬಣ್ಣ ತುಂಬುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳಿಗಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಹೌದು. ಮಹಾನ್ ಕಲಾವಿದರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೃತಿಗಳ ಕ್ಲಿಪ್ ಆರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ತುಂಬುವ ಹಾಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚಳಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ “ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಲು” ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕಲಾಕೃತಿ ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರಿಯಲು, ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಭಯಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಗಳಿಸಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಬಿಡುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದು ಆನಂದಿಸತೊಡಗಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯ. Shifali ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕಿಯಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕ್ಲಿಪ್ ಆರ್ಟ್ ಆರಿಸಿ ಕಲಾ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ರೂಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ತಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸತೊಡಗಿದಂತೆ ಬಣ್ಣಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಛಾಯೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದರಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.” ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ‘The Therapeutic Science of Adult Colouring’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಇಡಲು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಬಣ್ಣಗಳ ವಿಶಾಲ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುವ ತೃಪ್ತಿಯೇ ಅದನ್ನು ಸಾರ್ಥಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರ ಸರಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸಂತೋಷದ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಗೀಚಲು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ತೆಗೆದು ಗೀಚುತ್ತಾ ಹೋಗಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ ತುಂಬಿ. ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವೇ ನಗಿ, ಆಗ ಕನಸಿನ ಲೋಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ‘ಜೀವಂತ’ ಕಲಾವಿದನನ್ನು ಹೊರತನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು Sundayrest ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ.