← Back

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಿಚ್ ಮಾಡುವುದು

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳತ್ತ ತಿರುಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ದುಷ್ಟ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಯಾವುದೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ.

ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ-

ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯ ನೈಜ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಹಾಯಕರಿಗೆ ಮೈನಸ್. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಬಳಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮೂಲ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಟವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪಿಕ್ ಯು ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಜೋಡಣೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗುಲಾಮರಾಗಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಂಚಲ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣಿಕ ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು, ಡಿ-ಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೃ plan ವಾದ ಯೋಜನೆ ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೃ sleep ವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗೆ ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆ.

 

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
58
minutes
51
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone