ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യവും
രാജകീയമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന 4 തരം മസാജുകൾ
In this article
രാജകീയമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന 4 മസാജ് തെറാപ്പികൾ
നല്ലൊരു മസാജിന് ശേഷം എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ മയങ്ങിപ്പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം—സ്പർശനം ശക്തമാണ്. കാലം തെളിയിച്ച ഈ മസാജ് രീതികൾ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുകയും ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരുകയും നിങ്ങളെ സൗമ്യമായി ഉന്മേഷദായകമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മസാജ് ഒരു ആഡംബരം മാത്രമല്ല—ആധുനിക ക്ഷീണത്തിനുള്ള മരുന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരോ ഉറക്കക്കുറവുള്ളവരോ ശാരീരികമായി വേദനയുള്ളവരോ ആകട്ടെ, ചില പരമ്പരാഗത മസാജുകൾ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു മയക്കമരുന്ന് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിശ്രമത്തിനപ്പുറം പോയി, ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിനായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരുക്കുന്ന ശക്തമായ നാലെണ്ണം ഇതാ.
1. അഭ്യംഗം: ആയുർവേദ എണ്ണത്തേപ്പ്
സംസ്കൃതത്തിൽ “അവയവങ്ങളിൽ എണ്ണ തേക്കൽ” എന്ന് അർത്ഥമുള്ള അഭ്യംഗം ആയുർവേദ ചികിത്സയിലെ ദൈനംദിന സ്വയംപരിചരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. എന്നാൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച രണ്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ചൂടുള്ള ഔഷധ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് ആഴത്തിൽ വിഷാംശം നീക്കുന്നതും സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുന്നതുമായ ഒരു അനുഭവമായി മാറുന്നു.
- ലിംഫാറ്റിക് ഡ്രെയിനേജും രക്തചംക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഗാഢനിദ്രയും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
പലരും ഇതിനെ ഒരുതരം നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നു—ഇത് പേശികളെ ദൃഢമാക്കുകയും ചർമ്മം മൃദുവാക്കുകയും പലപ്പോഴും ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന വൈകാരിക തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന് ഇത് മനോഹരമായ ഒരു പൂരകം കൂടിയാണ്.
2. തായ് ഹെർബൽ കംപ്രസ് മസാജ്
ചിലപ്പോൾ “മടിയന്മാരുടെ യോഗ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രീതി, ഇഞ്ചിപ്പുല്ല്, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, കഫീർ നാരങ്ങ പോലുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിറച്ച ചൂടുള്ള ലിനൻ കിഴികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കിഴികൾ ആവിയിൽ ചൂടാക്കി ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജരേഖകളിലൂടെ സൗമ്യമായി അമർത്തുന്നു.
- അരോമാതെറാപ്പി, അക്യുപ്രഷർ, നിഷ്ക്രിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു
- പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം അലിയിക്കുകയും സന്ധികൾ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഫലം? ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പുനഃക്രമീകരണം. കൂടുതൽ അയവുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായി, സ്വാഭാവികമായി ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറായി നിങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങും.
3. ഹോട്ട് സ്റ്റോൺ മസാജ്
സ്വീഡിഷ് ഉത്ഭവമുള്ള ഈ രീതി, ശരീരത്തിലുടനീളം തന്ത്രപരമായി വെക്കുന്ന മിനുസമുള്ള, ചൂടാക്കിയ അഗ്നിപർവ്വത കല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കല്ലുകൾ പിരിമുറുക്കം അയയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജകേന്ദ്രങ്ങളെ, അഥവാ ചക്രങ്ങളെ, സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- പ്രസരിക്കുന്ന ചൂടിലൂടെ മുറുകിയ പേശികളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നു
- ശരീരം മുഴുവനുമുള്ള വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
- ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെട്ട വൈകാരിക തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുന്നു
ഊർജ്ജസ്വലതയും ക്ഷേമവും വീണ്ടെടുക്കാൻ മെറിഡിയനുകളിലെ (jing luo) തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുന്ന ചൈനീസ് ഊർജ്ജതത്വങ്ങളും പല പരിശീലകരും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
4. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മസാജ് (Tui Na)
ശരീരത്തിലെ qi (ജീവശക്തി) ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മസാജ്, അക്യുപ്രഷർ, റിഫ്ലക്സോളജി, ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കൈരീതികൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഊർജ്ജപാതകളിലെ കെട്ടിക്കിടപ്പ് നീക്കി, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖപ്പെടാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
- ഊർജ്ജപ്രവാഹവും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു
- അമിതചിന്ത കുറയ്ക്കാൻ മർദ്ദബിന്ദുക്കളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു
വൈദഗ്ധ്യമുള്ള കൈകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, Tui Na പേശികളിലെ ജോലിക്കപ്പുറം പോകുന്നു—അത് നിങ്ങളെ ഉറപ്പിച്ചുനിർത്തുന്നു. അസ്വസ്ഥമായി ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായും അതാണ്.
ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ജന്മാവകാശമാകട്ടെ
നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു മസാജ് മാനസിക അലങ്കോലത്തിനും ഗാഢനിദ്രയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള പാലമാകാം. ആഴത്തിലുള്ള സപ്പോർട്ടിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മെത്തയോടൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാത്തിരുന്ന സൂചന അതിന് ലഭിക്കുന്നു: വിശ്രമിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ്.
General information, not medical advice. If poor sleep goes on for weeks, please see a doctor.
Written by Sunday. We make natural latex mattresses in India, and tell you how many inches of latex are inside. Why Sunday
From ₹7,499. Same price every day.
