← Back

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക

  • 22 May 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പതിവായി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികളെല്ലാം സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന പഴങ്ങൾ ഇതാ-

  • മുന്തിരിപ്പഴം: ജെറ്റ് ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി. ഉറക്കത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവ കഴിക്കാം, കാരണം ഈ മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയ പഴം കുറച്ച് തടസ്സങ്ങളോടെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിനുകൾ, റെസ്വെറട്രോൾ എന്നിവയും മുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • ചെറി: മികച്ച ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നവരാണ് ചെറി, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ദിവസവും രണ്ട് തവണ ഒരു ഗ്ലാസ് എരിവുള്ള ചെറി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ഉറക്ക രീതികളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. മുന്തിരിപ്പഴത്തിന് അടുത്തായി, എരിവുള്ള ചെറികളിൽ മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫലപ്രദമായ ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന ചക്രത്തെ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • വാഴപ്പഴം: സെറോടോണിനും മെലറ്റോണിനും ഫലപ്രദമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റിമുലേറ്ററുകളും വാഴപ്പഴത്തിന് എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉണ്ട്, അത് 5-എച്ച്ടിപിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വാഴപ്പഴത്തെ “മൂസ സാപിയന്റം” എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, അതായത് ജഡ്ജിമാരുടെ ഫലം. .
  • പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്: സെറോടോണിനും മെലറ്റോണിനും ഫലപ്രദമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്, സ്ലീപ്പ് സ്റ്റിമുലേറ്ററുകളും വാഴപ്പഴത്തിന് എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉണ്ട്, അത് 5-എച്ച്ടിപിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വാഴപ്പഴത്തെ “മൂസ സാപിയന്റം” എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, അതായത് ജഡ്ജിമാരുടെ ഫലം .
  • തണ്ണിമത്തൻ: തണ്ണിമത്തൻ നല്ല ഭാരം കാണുന്നവർ മാത്രമല്ല, മികച്ച ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവരുമാണ്. നല്ല ഉറക്കത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുകയും ദാഹം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ദാഹം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് 27% വരെ എത്തിക്കും. തണ്ണിമത്തന് പോളിസാക്രൈഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ സെറോട്ടോണിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദം പോലുള്ള വിനാശകരമായ ഉത്തേജനങ്ങളോട് മസ്തിഷ്കം കുറയുന്നു.

ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനയുള്ള കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുക.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
21
hours
6
minutes
10
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone