← Back

“ബോധപൂർവമായ” ഭക്ഷണവും നല്ല ഉറക്കവുമായുള്ള ബന്ധവും

  • 05 July 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ തികഞ്ഞ കട്ടിൽ ഒരെണ്ണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശീലങ്ങളെ അച്ചടക്കമുള്ളതും പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കശീലം നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. മികച്ച റേറ്റഡ് ബെഡ് മെത്തകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണശീലം വെളിച്ചവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാനും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ ശരീരം ഭക്ഷണവും വിഷവസ്തുക്കളും കൊണ്ട് അമിതമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് മന്ദത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല നമുക്ക് അസ്വസ്ഥതയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഇത് “നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്” മാത്രമല്ല, നല്ല ആരോഗ്യം, നല്ല ഉറക്കം, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിൽ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകുന്ന നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണശീലമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായതോ സമീകൃതമോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെതിരായി അബോധാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്നത് എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ആർ സ്റ്റോർ & കഫേയുടെ നിതിൻ ദീക്ഷിത് പറയുന്നു, “ഞങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവേചനാധികാരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ശേഖരിക്കില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, അത് ഒടുവിൽ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു ”. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമോ സന്തുലിതമോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ബോധമുള്ള ഒരാൾ രോഗരഹിതമായി തുടരുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്.

കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയം

സമയക്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്കസമയം അടുത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും പൂർണ്ണ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പഴയ പ്രമാണത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ജ്ഞാനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര സമവായം കാണിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം രാവിലെ 8 മണിയോടെയും ഉച്ചയ്ക്ക് 1 മണിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണവും രാത്രി 7 മണിയോടെ അത്താഴവും ആയിരിക്കണം. വിവിധ പരമ്പരാഗത, തദ്ദേശീയ വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായങ്ങൾ സാധാരണയായി രാത്രി 10 മണിയോടെ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിന്റെ 3-4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കിടക്കയിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു നേരത്തെ അത്താഴത്തിന് അർത്ഥമുണ്ട്.

ശരീരത്തിന് അതിന്റേതായ പ്രവർത്തനം, വിശ്രമം, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ചക്രങ്ങളുണ്ട്, അവ സൂര്യന്റെയും ചന്ദ്രന്റെയും ചക്രങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന ചക്രങ്ങളിൽ ചിലത് ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുന്നു, നമ്മുടെ ഉറക്ക രീതികൾ ക്രമരഹിതമാണെങ്കിലോ നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശരിയല്ലെങ്കിലോ, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന energy ർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, മോശം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ രീതികൾ രോഗത്തിനും കാരണമാകും.

എന്ത് കഴിക്കണം, എത്ര-

അവസാനമായി, ഉറക്കസമയം അടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ഒരു ലിങ്കും ഉണ്ട്. നിതിൻ പറയുന്നു, “പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കൂടുതലുള്ളതിനാൽ വൈകുന്നേരം / രാത്രി സമയങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ മറ്റേതെങ്കിലും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം ”.

രാത്രിയിൽ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

“സാധാരണയായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അതിനാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഞങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ ഉറങ്ങുന്നുവെന്നും കൂടുതൽ പ്രധാനമായി നമ്മുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ തയ്യാറാകുമെന്നും ഇത് ഉറപ്പാക്കും, ”നിതിൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
20
hours
7
minutes
14
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone