Download as a PDF
സൺ‌ഡേ സ്ലീപ്പ് ഗൈഡ്

ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഉള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വഴികാട്ടി

1. ശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം

  • നമുക്ക് എത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്?
  • നമുക്ക് എന്തിനാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്?
  • ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
  • ഉറക്കക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങൾ
അധ്യായം 1 ലേക്ക് പോകുക

2. മോശം ഉറക്ക രീതി വികസിപ്പിക്കുക

  • മോശം ഉറക്ക രീതിയുടെ കാരണങ്ങൾ
  • എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ
  • എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം
അധ്യായം 2 ലേക്ക് പോകുക

3. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനം

  • ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
  • ഉറക്കക്കുറവിൽ ഡ്രൈവിംഗ്
  • മതിയായ ഉറക്കമില്ലാതെയും അല്ലാതെയും energy ർജ്ജ നിലയിലെ വ്യത്യാസം
അധ്യായം 3 ലേക്ക് പോകുക

4. കുട്ടികളും ഉറക്കവും

  • കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
  • ഒരു കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
  • ഉറക്കസമയം ഷെഡ്യൂൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു
നാലാം അധ്യായത്തിലേക്ക് പോകുക

5. ഉറക്കമില്ലായ്മ

  • ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
  • നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ആഘാതവും പാർശ്വഫലങ്ങളും
  • ഉറക്കമില്ലായ്മയിലൂടെ എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യാം
അഞ്ചാം അധ്യായത്തിലേക്ക് പോകുക

6. മാനസികാരോഗ്യവും ഉറക്കവും

  • ADHD
  • ബൈപോളാർ
  • ഉത്കണ്ഠ
6-‍ാ‍ം അധ്യായത്തിലേക്ക് പോകുക

7. ഉപയോഗപ്രദമായ ലിങ്കുകൾ

  • പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
  • അധിക ഉറവിടങ്ങൾ
ഏഴാം അധ്യായത്തിലേക്ക് പോകുക

എല്ലാ രാത്രിയും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമവും വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണെങ്കിലും, പലർക്കും ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല - മാത്രമല്ല ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന സ്വഭാവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്കറിയില്ല.

ഈ ഗൈഡ് ഉറക്കത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിന് നോക്കും; ഇത് കൂടാതെ ശരീരം എങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉറക്ക പാറ്റേൺ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അത്ഭുതങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
7
hours
14
minutes
5
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close