← Back

மழைக்காலத்தில் நாம் ஏன் தூக்கமாக உணர்கிறோம்?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ஆமாம் அது சரி, மழை காலநிலையில் நாம் தூக்கமாக உணர்கிறோம். நாங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக சிந்தனையுள்ளவர்களாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறோம்.

வானம் மேகமூட்டமாகவும், சூரியன் குறைவாகவும் இருப்பதால், நமது மெலடோனின் சுரப்பு நம் உடல்களை பகல் மற்றும் இரவு சுழற்சியைப் பற்றி குழப்பமடையச் செய்கிறது அல்லது சர்க்காடியன் ரிதம் என விஞ்ஞான ரீதியாக அறியப்படுகிறது. இது எங்களுக்கு அதிக தூக்கத்தையும் நாள் முழுவதும் உணர வைக்கிறது. குறைந்த சூரிய ஒளி இருக்கும்போது, உடல் குறைவான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது மக்களை எளிதில் மனச்சோர்வையும், சோம்பேறித்தனத்தையும், உந்துதலையும் உணர வைக்கிறது. செரோடோனின் உணர்ச்சிகள், பசி மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செரோடோனின் இயல்பாகவே ஒருவரின் மனநிலையை உறுதிப்படுத்த முடியும். இது வேதிப்பொருள், சாப்பிடுவது, ஜீரணிப்பது மற்றும் தூங்குவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மனச்சோர்வைக் குறைத்தல், பதட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், காயங்களை குணப்படுத்துதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இது பொறுப்பாகும்.

உலகில் அதிகபட்ச தற்கொலைகள் குறைந்த சூரிய ஒளி உள்ள நாடுகளிலும் நிகழ்கின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கருத்துப்படி, ஐரோப்பா தான் உலகிலேயே மிகவும் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பகுதியாகும், மேலும் அந்த வகையின் கீழ் வரும் பகுதிகள் மேகமூட்டத்துடன் இருக்கும் நாடுகளாகும். அது “வானம் இருண்டதாகவும், மேகமூட்டமாகவும் இருந்தது” என்ற பழமொழியை விளக்குகிறது. வானிலை நம் மனநிலை மற்றும் தூக்க தரத்துடன் நேரடி இணை உறவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மழைக்காலங்களில் உங்களை எப்படி உந்துதலாகவும் தூங்கவும் செய்யலாம் என்பது இங்கே-

அதிக தூக்கம் அல்லது குறைவாக தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்: ஒரு வழக்கமான செயலைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் இருவருக்கும் பாதிப்பு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சாதாரண தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த யோகா அல்லது எந்தவொரு நிதானமான செயலையும் பயிற்சி செய்யுங்கள். அதிக தூக்கம் அல்லது குறைவாக தூங்குவது உங்களை சோர்வடையச் செய்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து நன்றாக தூங்குவதை உறுதி செய்யுங்கள்.

பகலில் கனமான இரவு உணவு அல்லது வறுத்த எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்: மழைக்காலங்களில் உங்கள் உடல் மந்தமாகி விடுவதால் உங்கள் கணினியை ஒளியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதமும் குறைகிறது, எனவே செரிமானம் ஒப்பீட்டளவில் கடுமையானது, எனவே லேசான வயிற்றில் தூங்குவது நல்லது.

சலவை அடிக்கடி மாற்றவும்: அதிக ஈரப்பதத்தில், ஒவ்வாமை மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு பயம் உள்ளது. உங்கள் தலையணை கவர் மற்றும் படுக்கை விரிப்புகளை அடிக்கடி மாற்றுவதை உறுதிசெய்க. ஈரப்பதமான வானிலை சலவை பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும்; ஆன்டி தொற்று சோப்பு போடுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்: உடலில் குறைக்கப்பட்ட உப்பு அளவு மூட்டு வலிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பிடிப்புகள், தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். நிறைய தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், வைட்டமின் பி மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் வியர்வையில் இழக்கும் உப்புகளுக்கு ஈடுசெய்வதை உறுதிசெய்க.

உடற்பயிற்சி: இயற்கையான வியர்வை இருந்தபோதிலும், உடலில் உள்ள சோம்பலைத் தணிக்க நாம் உழைக்க வேண்டும். இது பருவத்துடன் வரும் அனைத்து நோய்த்தொற்றுகளையும் விரட்டவும் உதவுகிறது. மழைக்காலங்களில் சூரிய ஒளியில் பற்றாக்குறை இருந்தபோதிலும் இது மிகவும் எளிதாகவும் ஆழமாகவும் தூங்க உதவுகிறது. எங்கள் மலிவு மெத்தையைப் பயன்படுத்தி இரவில் நன்றாக தூங்குங்கள் .

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
9
minutes
19
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone