← Back

స్లీప్ గురించి ఏదో చేద్దాం

  • 25 April 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

గాడ్జెట్ నిండిన యుగంలో నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ సంవత్సరం థీమ్ "జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీ లయలను కాపాడుకోండి." “లయలు” సిర్కాడియన్ రిథమ్ తప్ప మరేమీ కాదు, మన మేల్కొనే మరియు నిద్రను నియంత్రించే 24 గంటల అంతర్గత జీవ గడియారం; ఇది మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర సమయం మధ్య లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది .

ప్రతి ఒక్కరూ సమయం కోసం కట్టబడిన నిద్ర ఒక విలువైన లగ్జరీగా మారింది. నిద్ర . స్లీప్ రచయిత, అరియాన్నా హఫింగ్టన్ ఇటీవల ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ, ఫోన్‌లో ఎప్పుడూ ఉండే వ్యక్తులను గ్లామరైజ్ చేయడాన్ని మనం ఆపాలి. మనం వేరుచేసి సమతుల్య జీవితాన్ని గడపాలి. జీవితంలోని చిన్న ఆనందాలను ఆస్వాదించడానికి, ప్రకృతితో మరియు ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపడానికి మరియు దినచర్యను కొనసాగిస్తూ గాడ్జెట్ల ఉచ్చుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మనం సమయం కేటాయించాలి.

'బ్యూటీ స్లీప్' అనే పదం నిజం. తన పుస్తకంలో, మంచి నిద్ర తన వ్యక్తిత్వాన్ని ఎలా మార్చివేసిందో మరియు ఆమె రూపాన్ని పునర్నిర్వచించి, బొటాక్స్ ఆలోచనను విడదీస్తుంది.

ఆర్థోపెడిక్ మార్గదర్శకత్వంతో రూపొందించిన దుప్పట్లలోకి కొత్త-యుగం బ్రాండ్ అయిన ఆదివారం ( www.sundayrest.com ) ఒక నిద్ర సర్వేను ఏర్పాటు చేసింది, ఇది మెజారిటీ భారతీయులు, కనీసం మెట్రోపాలిటన్ నగరాల్లో పని షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఎలా ఉందో చూపించింది. నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10-11 గంటల మధ్య అయితే, గణాంకాలు ధోరణిని సూచిస్తున్నాయి. అర్ధరాత్రి గడియారం తాకిన తర్వాత నిద్రపోయే ముంబైలో అత్యధిక నైట్‌హాక్‌లు ఉన్నాయి. బెంగళూరు నివాసితులలో 37.27% మాత్రమే రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోతారు; Delhi ిల్లీకి 10%, ముంబైకి 12.8%. తరువాత కాకపోతే అర్ధరాత్రి వరకు నిద్రపోండి.

ఆదివారం వ్యవస్థాపకుడు అల్ఫోన్స్ రెడ్డి ఇలా అంటాడు, “వేగవంతమైన జీవనశైలి, నిశ్చల అలవాట్లు మరియు వ్యసనపరుడైన వ్యసనాలు నిద్ర లేమి మరియు నాణ్యత లేని నిద్రకు ఎలా దారితీస్తాయో ఈ అధ్యయనం చూపిస్తుంది. భారతదేశంలో ఎక్కువ మంది జనాభా యువకులు మరియు విరామం లేనివారు, మరియు చాలా పరధ్యానంతో ఈ రోజుల్లో నిద్రకు మార్పిడి ఉంది. ”

నిద్ర అనేది చాలా విలువైన సహజ వనరు, మనం తగినంతగా గౌరవించలేదు. అవిస్ హెల్త్ యొక్క సోమ్నోలజిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ హిమాన్షు గార్గ్ ప్రకారం, “ప్రజలు అర్ధరాత్రి వరకు సాంఘికీకరించడం మరియు కాలక్రమేణా పని చేయడం వల్ల వారు నాణ్యమైన నిద్రను కోల్పోతున్నారు. పరీక్షల తయారీ సమయంలో పిల్లలు ఎక్కువ సమయం ప్యాక్ చేయడానికి నిద్రవేళలను కోల్పోతారు, నిద్ర యొక్క REM దశను గ్రహించకపోవడం లోతైనది, సమాచారం ఉత్తమంగా గ్రహించినప్పుడు మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం ద్వారా వారు దానిని కోల్పోతారు. ”

నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోకుండా, వ్యాయామం మరియు డైటింగ్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ చిక్కుకుంటారు . జీవితకాల సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఉత్పాదకత కోసం, మంచి నిద్ర తప్పనిసరి . తక్కువ నిద్రతో జతచేయబడిన “ధైర్యసాహసాలు” వెళ్ళాలి.

అంచనాలు నిద్రపై భారం పడుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి. నానావతి ఆసుపత్రికి చెందిన మనస్తత్వవేత్త నేహా పటేల్ ఇలా అంటాడు, "సమాజం మరియు వారి నుండి వ్యక్తుల నుండి చాలా అంచనాలు ఉన్నాయి, అవి అపరిమితమైనప్పుడు ఆందోళన మరియు నిద్ర నష్టానికి దారితీస్తాయి." మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం మంచి నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. "తగినంత నిద్ర ప్రజలు జీవితాన్ని చక్కగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో జీవించడానికి సహాయపడుతుంది" అని పటేల్ చెప్పారు. చివరకు నిద్ర గురించి ఏదో చేద్దాం; మీరు ఇప్పటికే ఒక mattress కొనడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారు .

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
11
minutes
51
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone