ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೊಂಬಿ?

‘ದಿ ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಸ್’ ಅವರ ‘Zombie ಾಂಬಿ’ ಸಂಖ್ಯೆ ತ್ವರಿತ ಹಿಟ್ ಆಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ವರ್ಗದ ಸೋಮಾರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಡಿಕೆ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳು ಗಾ sleep ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ. ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾಣಬಹುದುನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವರು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು (ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆ-ಪ್ರಾರಂಭದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಕೆಲವರು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು (ನಿದ್ರೆ ಕಾಪಾಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು (ಮುಂಜಾನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು).

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ:

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಹೋದಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಆತಂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ತನೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಮಕ್ಕಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಮಕ್ಕಳು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದೆಂದು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀವಮಾನದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಜಾಗೃತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಅಸಮತೋಲನವು ಅದರ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ವಸ್ತುವಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ation ಷಧಿ, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, .ಷಧಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ.

ಸೈಕೋ-ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ದಣಿದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿರಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಾಳೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ ...