← Back

ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

  • 13 January 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಘಾತವಾಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಮದುವೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವಲ್ಲ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ರಾತ್ರಿ 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಸತ್ಯ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಯುವಕನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಇದು ಕಟ್ಟಡದ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲಿ ಓಟದ ಬಹುಪಾಲು ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು

ಕೆಲಸದ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪತನದ .ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವಾಗಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಬಂಧವು ಚಿಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಬಂಧವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಿ

ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಜೊವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪರಿಕರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
57
minutes
43
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone