← Back

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം

  • 25 April 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ഗാഡ്‌ജെറ്റ് നിറഞ്ഞ യുഗത്തിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ക്ഷണിക്കുന്നതിനായി ലോക ഉറക്ക ദിനം വർഷം തോറും ആചരിക്കുന്നു. ഈ വർഷത്തെ തീം “ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ താളം സംരക്ഷിക്കുക” എന്നതാണ്.“താളങ്ങൾ” എന്നത് സർക്കാഡിയൻ റിഥം അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല, ഞങ്ങളുടെ 24 മണിക്കൂർ ആന്തരിക ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നു ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഉറക്കവും; ഉറക്കസമയം, ഉറക്കസമയം എന്നിവ കണക്കാക്കാൻ ഇത് ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലാവർക്കുമായി സമയബന്ധിതമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആ ury ംബരമായി മാറി. ഉറക്കം. ഉറക്ക രചയിതാവ് അരിയാന ഹഫിംഗ്‌ടൺ അടുത്തിടെ ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞു, എല്ലായ്പ്പോഴും ഫോണിലുള്ള ആളുകളെ ഗ്ലാമർ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാം വേർപെടുത്തി സമതുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും പ്രകൃതിയോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ കെണിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

‘സൗന്ദര്യ ഉറക്കം’ എന്ന പദം യഥാർത്ഥമാണ്.നല്ല ഉറക്കം അവളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയെന്നും അവളുടെ രൂപത്തെ പുനർ‌നിർവചിച്ചതായും ബോട്ടോക്‌സിന്റെ ചിന്തയെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവളുടെ പുസ്തകത്തിൽ അവൾ എഴുതുന്നു.

ഞായറാഴ്ച (www.sundayrest.com. ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 10-11 ന് ഇടയിലാണെങ്കിലും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രവണതയാണ്. അർദ്ധരാത്രി ക്ലോക്ക് അടിച്ചതിനുശേഷം ഉറങ്ങുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ നൈറ്റ്ഹാക്കുകൾ മുംബൈയിലുണ്ട്. ബാംഗ്ലൂർ നിവാസികളിൽ 37.27% പേർ മാത്രമാണ് രാത്രി 10 ഓടെ ഉറങ്ങുന്നത്; ദില്ലിയിൽ 10 ശതമാനവും മുംബൈയിൽ 12.8 ശതമാനവും. പിന്നീടല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയോടെ എല്ലാ ഉറക്കവും വിശ്രമിക്കുക.

ഞായറാഴ്ച സ്ഥാപകനായ ആൽ‌ഫോൺസ് റെഡ്ഡി പറയുന്നു, “വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലി, ഉദാസീനമായ ശീലങ്ങൾ, മോശമായ ആസക്തി എന്നിവ ഉറക്കക്കുറവിനും ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിലെ ഭൂരിപക്ഷം ജനങ്ങളും ചെറുപ്പക്കാരും അസ്വസ്ഥരുമാണ്, ഇപ്പോൾ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതകളോടെ ഉറക്കം മാറ്റപ്പെടുന്നു. ”

നാം വേണ്ടത്ര ബഹുമാനിക്കാത്ത ഏറ്റവും വിലയേറിയ പ്രകൃതിവിഭവമാണ് ഉറക്കം. ആവിസ് ഹെൽത്തിന്റെ സോംനോളജിസ്റ്റും സ്ഥാപകനുമായ ഡോ. പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ കുട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു കൂടുതൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ഉറങ്ങുന്ന സമയം, ഉറക്കത്തിന്റെ REM ഘട്ടം തിരിച്ചറിയാത്തതാണ് വിവരങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വൈകി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ അത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നത്. ”

ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മനസിലാക്കാതെ എല്ലാവരും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും മങ്ങലിലാണ്. ആജീവനാന്ത കാര്യക്ഷമത, മെമ്മറി, ഉൽപാദനക്ഷമത എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കം കുറവായ “ധൈര്യം” പോകേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രതീക്ഷകൾ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നാനാവതി ആശുപത്രിയിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നേഹ പട്ടേൽ പറയുന്നു, “സമൂഹത്തിൽ നിന്നും വ്യക്തികളിൽ നിന്നും ധാരാളം പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കക്കുറവിനും കാരണമാകുന്നു.” മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. “മതിയായ ഉറക്കം ആളുകളെ ജീവിതത്തെ നന്നായി നേരിടാനും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിക്കാനും സഹായിക്കും,” പട്ടേൽ പറയുന്നു.ഒടുവിൽ നമുക്ക് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം; നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലം.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
55
minutes
12
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone