நிலவு நம் தூக்கத்தை எப்படிப் பாதிக்கிறது

வெளிப்படையான கவலை எதுவும் இல்லாதபோதும் சில நாட்களில் நம் தூக்கம் ஏன் கலைகிறது என்று நீங்கள் யோசித்ததுண்டா? நாம் தூங்கும் விதத்துக்கும் நிலவின் வெவ்வேறு கட்டங்களுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. ‘நிலவுப் பித்து’ பற்றி நாட்டுப்புறக் கதைகளில் பலமுறை குறிப்பிடப்படுகிறது. பௌர்ணமியை ஒட்டிய நாட்களில் நாம் அவ்வளவு ஆழமாகத் தூங்குவதில்லை என்று நம்பப்படுகிறது; பல விஞ்ஞானிகள் இந்த மர்மத்தை விடுவிக்க முயன்றுள்ளனர்.

நிலவின் சுழற்சிக்கு ஏற்ப நம் தூக்கம் கூடிக் குறைகிறது; ஆனால் அது சரியாக எப்படி என்பது பெரும் ஆய்வுக்குரிய விஷயமாக இருந்து வருகிறது. நிலவு மிகப் பிரகாசமாக இருந்து, சூரிய அஸ்தமனம் முதல் சூரிய உதயம் வரை வானில் தெரியும்போது, மனிதர்கள் தூங்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதையும், மற்ற நேரங்களைப் போல ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுவதில்லை என்பதையும் ஆய்வாளர்கள் கவனித்துள்ளனர்.

மெலடோனின் அளவுகளும் டெல்டா தூக்க நேரமும் (EEG மூலம் பதிவாகும் மிக ஆழ்ந்த தூக்கம்) பௌர்ணமியை ஒட்டிக் குறைந்து, முழு சந்திரச் சுழற்சியிலும் மிகக் குறைவாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. ஆய்வாளர்கள் விலங்குகளின் உடலியல் நடத்தையிலிருந்தும் நிலவின் வெவ்வேறு கட்டங்களிலிருந்தும் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர். நிலவின் ஈர்ப்பு விசை கடல் அலைகளின் மீது இன்னும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நிலவின் சுழற்சியோடு இணைந்த ஒரு உள் உயிரியல் தாளம் நமக்கு இருக்கலாம் என்று சில கண்டுபிடிப்புகள் கூறுகின்றன. 30 நாள் “சர்க்காலூனார் தாளம்” (circalunar rhythm) நம் சர்க்காடியன் தாளங்களோடு இணைந்திருக்கலாம்; சர்க்காடியன் தாளம்தான் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தி, நம் உடலை இரவு பகலுக்கு ஏற்பச் சீரமைக்க உதவுகிறது. பல கடல் உயிரினங்களுக்கு அவற்றின் சர்க்காடியன் கடிகாரத்துடன் இணைந்து செயல்படும் ‘சர்க்காலூனார் கடிகாரம்’ உண்டு. மனிதர்களுக்கும் 28 நாள் சந்திரச் சுழற்சியைப் பின்பற்றும் உள் உயிரியல் கடிகாரம் இருக்கலாம் என்று சில விஞ்ஞானிகள் ஊகிக்கின்றனர்; ஆதிகாலத்தில் மனிதர்கள் வேட்டையாடவும் மீன்பிடிக்கவும் பிரகாசமான இரவுகளில் நீண்ட நேரம் விழித்திருந்திருக்கலாம், அது நம் DNA-வின் ஒரு பகுதியாகியிருக்கலாம்.

நிலவு இரவில் ஒளிரலாம்; ஆனால் நீங்கள் மற்ற நேரங்களில் ஒளிர வேண்டும், இல்லையா? உங்கள் முகத்துக்கு உண்மையிலேயே புத்துணர்ச்சியான, இயற்கையான பொலிவு தேவை; அதற்கு நல்ல நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டும்—எங்கள் சிறந்த தரமான மெத்தைகளின் வரிசையில், மெத்தை டாப்பர் மற்றும் மெத்தை ப்ரொடெக்டர் உட்பட.