காலப்போக்கில் எங்கள் தூக்க முறை எவ்வாறு மாறியது

வரலாற்றில் வெவ்வேறு காலங்களில் மனிதர்கள் வித்தியாசமாக தூங்குவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் செயற்கை ஒளியின் அறிமுகம் இயக்கவியலை முற்றிலும் மாற்றியது.

ஆராய்ச்சியின் படி, செயற்கை விளக்குகள் மூலம், மனிதன் பின்னர் தூங்கத் தொடங்கினான், மேலும் "மோனோபாசிக் தூக்கம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறான், முன்பு அதிக நேரம் தூங்கியதைப் போலல்லாமல், இடைவெளிகளுடன், "பாலிபாசிக் தூக்கம்" அல்லது பைபாசிக் தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பாலிபாசிக் தூக்கத்தை இன்னும் சில நாடோடி அல்லது பழங்குடி சமூகங்களில் காணலாம்.

தொழில் புரட்சிக்கு முன்னால் நாம் குறுகிய நீட்டிப்புகளின் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் என்ற உண்மையை முதல் ரோஜர் Ekirch, வர்ஜீனியா டெக் ஒரு பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவரது ஆராய்ச்சி, நாங்கள் ஒருபோதும் ஒருபோதும் தூங்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. நீண்ட இரவில் நாங்கள் இரண்டு குறுகிய காலங்களில் தூங்கினோம், தம்பதிகள் இடையில் இணைந்திருப்பார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. பொதுவாக மக்கள் படித்துக்கொண்டிருப்பார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் ஜெபத்திற்கு நேரத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள். கலாச்சாரங்களில் உள்ள மத கையேடுகளில் தூக்கத்தின் நடுப்பகுதியில் சொல்லப்பட வேண்டிய சிறப்பு பிரார்த்தனைகள் அடங்கும். சிலர் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர், அந்த நேரத்தில் அண்டை நாடுகளுடன் பழகுவதற்கும் கூட அறியப்பட்டனர். நீண்ட இரவு 12 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், 3 -4 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் தூக்கம் தொடங்கி, 2-3 மணி நேரம் விழித்திருங்கள், பின்னர் சூரிய உதயம் வரை மீண்டும் தூக்கத்தைத் தொடங்கும்.

இந்த உண்மையை சரிபார்க்க இலக்கியம், நீதிமன்ற ஆவணங்கள், தனிப்பட்ட ஆவணங்கள் மற்றும் விண்டேஜ் எபிமெரா ஆகியவற்றில் ஏராளமான குறிப்புகள் உள்ளன. ஒரு ஆங்கில மருத்துவர் இந்த முறையை ஒரு காகிதத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளதாக அறியப்படுகிறது, படிப்பு மற்றும் சிந்தனைக்கு ஏற்ற நேரம் “முதல் தூக்கம்” மற்றும் “இரண்டாவது தூக்கம்” ஆகியவற்றுக்கு இடையில் இருந்தது. கேன்டர்பரி கதைகளில், ஜெஃப்ரி சாஸர் தனது “முதல் தூக்கத்திற்கு” பின் தலையணையைத் தாக்கும் ஒரு பாத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளார்.

இரண்டு-துண்டு தூக்கம் என்பது நிலையான நடைமுறையாகும், மேலும் இது எங்கள் வரலாற்றில் மேலும் நம்பப்படுகிறது, இடையில் வழக்கமான இடைவெளிகளுடன் இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட நீளங்களில் நாம் தூங்கியிருக்கலாம்.

வரலாற்றை மறுபரிசீலனை செய்வதற்காக, பிரபல கலைஞரான லியோனார்டோ டா வின்சி டா வின்சி 'உபெர்மேன் தூக்க சுழற்சி' என்று அழைக்கப்படும் பாலிபாசிக் தூக்க அட்டவணையின் தீவிர வடிவத்தைக் கொண்டிருந்ததாக பிரபலமாக அறியப்பட்டது, இதில் ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிட இடைவெளிகளும் அடங்கும்.

இந்த வித்தியாசமான தூக்க சுழற்சி கலைஞருக்கு அவரது படைப்பு நேரங்களில் அவரது புரட்சிகர யோசனைகளை வரைவதற்கும் பெறுவதற்கும் அதிக விழித்திருக்கும் நேரத்தை வழங்கியிருக்கலாம், ஆனால் அது நீண்டகால திட்டங்களில் அவர் பணியாற்றிய விதத்தை சீர்குலைத்திருக்கக்கூடும் என்பதில் சந்தேகமில்லை .

பூமியிலுள்ள வாழ்க்கை இன்னும் சூரியன், சந்திரன் மற்றும் நட்சத்திரங்களின் இயற்கையான சுழற்சியால் நிர்வகிக்கப்பட்டு, 3 பில்லியன் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, இவை அனைத்தும் மின்சார ஒளியுடன் மாறியது, இது ஒரு சுவிட்சின் ஒரு இரவில் இரவை பகலாக மாற்றக்கூடும். எங்கள் உடல்களும் மூளைகளும் தயாராக இல்லை. சர்க்காடியன் தாளத்துடன் (உடல் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் ஒளி-தூண்டப்பட்ட வெளியீடுகள்) செயற்கை ஒளியின் வெளிப்பாட்டால் பாதிக்கப்படுவதால் அவை இயற்கையான அமைப்பிற்கு தொடர்ந்து பதிலளிக்கின்றன. நாம் இப்போது ஒரு நீளமாக தூங்கும்போது, விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தின் தரம் இன்னும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த விலை மெத்தை ஆன்லைனில் கொண்டு வருவதால் உங்கள் தூக்க முறையை மாற்ற வேண்டியதில்லை.