காலப்போக்கில் நம் தூக்க முறை எப்படி மாறியது

வரலாற்றின் வெவ்வேறு காலக்கட்டங்களில் மனிதர்கள் வெவ்வேறு விதமாகத் தூங்கினார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? 19-ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் செயற்கை வெளிச்சம் அறிமுகமானது இந்த நிலையை முற்றிலும் மாற்றியது.

ஆய்வுகளின்படி, செயற்கை வெளிச்சத்துடன், மனிதன் தாமதமாகவும் ஒரே தொடராகவும் தூங்கத் தொடங்கினான்; இது “monophasic sleep” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. முன்பு அவன் அதிக மணி நேரம், ஆனால் இடைவெளிகளுடன் தூங்கினான்; இது “polyphasic sleep” அல்லது biphasic sleep எனப்படுகிறது. Polyphasic sleep-ஐ இன்றும் சில நாடோடி அல்லது பழங்குடி சமூகங்களில் காணலாம்.

தொழில்புரட்சிக்கு முன் நாம் குறுகிய இடைவெளிகளில் தூங்கினோம் என்பதை முதலில் கண்டறிந்தவர் Roger Ekirch, Virginia Tech பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர். நாம் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் தொடர்ந்து தூங்கியதில்லை என்பதை அவரது ஆய்வு காட்டியது. நீண்ட இரவில் இரண்டு குறுகிய காலங்களில் தூங்கினோம்; இடையில் தம்பதிகள் இணைந்திருந்திருக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. பொதுவாக மக்கள் வாசிப்பார்கள், பலர் அந்த நேரத்தை ஜெபிக்கப் பயன்படுத்தினர். பல கலாச்சாரங்களின் மத நூல்களில் தூக்கத்தின் நடுவில் சொல்ல வேண்டிய சிறப்பு ஜெபங்கள் இடம்பெற்றன. சிலர் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக, அந்த நேரத்தில் அண்டை வீட்டாருடன் பழகவும் செய்தனர். நீண்ட இரவு 12 மணி நேரம் வரை நீளும், முதலில் 3 -4 மணி நேரத் தூக்கம், பிறகு 2-3 மணி நேரம் விழிப்பு, பின்னர் சூரிய உதயம் வரை மீண்டும் தூக்கம்.

இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்த இலக்கியம், நீதிமன்ற ஆவணங்கள், தனிப்பட்ட குறிப்புகள் மற்றும் பழமையான ஆவணங்களில் ஏராளமான குறிப்புகள் உள்ளன. ஒரு ஆங்கில மருத்துவர் தனது கட்டுரையில் இந்த முறையைக் குறிப்பிட்டு, “முதல் தூக்கத்துக்கும்” “இரண்டாம் தூக்கத்துக்கும்” இடையிலான நேரமே படிப்புக்கும் சிந்தனைக்கும் ஏற்றது என்று கூறியதாக அறியப்படுகிறது. Canterbury Tales-இல், Geoffrey Chaucer தன் “முதல் தூக்கத்துக்குப்” பிறகு தலையணையில் சாயும் ஒரு கதாபாத்திரத்தைப் பற்றி எழுதியுள்ளார்.

இரண்டு பகுதிகளாகத் தூங்குவது வழக்கமான நடைமுறையாக இருந்தது; வரலாற்றில் இன்னும் பின்னோக்கிச் சென்றால், வழக்கமான இடைவெளிகளுடன் இரண்டைவிட அதிக பகுதிகளாகக் கூடத் தூங்கியிருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.

வரலாற்றைத் திரும்பிப் பார்த்தால், புகழ்பெற்ற ஓவியர் Leonardo Da Vinci Da Vinci ஒரு தீவிர வடிவான polyphasic தூக்க அட்டவணையைக் கொண்டிருந்தார்; இது ‘Uberman sleep cycle’ எனப்படும், இதில் சுமார் ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்துக்கும் 20 நிமிட சிறு தூக்கங்கள் அடங்கும்.

இந்த வழக்கத்துக்கு மாறான தூக்கச் சுழற்சி, அவர் ஓவியம் வரையவும் புரட்சிகரமான யோசனைகளைப் பெறவும் அவரது படைப்பு நேரங்களில் அதிக விழிப்பு நேரத்தைத் தந்திருக்கலாம்; ஆனால் அது நீண்டகாலத் திட்டங்களில் அவர் பணியாற்றிய விதத்தை நிச்சயமாகக் கலைத்திருக்கலாம்.

3 பில்லியன் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பூமியில் வாழ்க்கை சூரியன், நிலவு, நட்சத்திரங்களின் இயற்கைச் சுழற்சியால் இயக்கப்பட்டு வந்தது; ஒரு ஸ்விட்சைத் தட்டினாலே இரவைப் பகலாக்கக்கூடிய மின்விளக்குடன் இவை அனைத்தும் மாறின. நம் உடலும் மூளையும் இதற்குத் தயாராக இல்லை. செயற்கை வெளிச்சத்தால் சர்க்காடியன் தாளம் (உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும், ஒளியால் தூண்டப்படும் ஹார்மோன் வெளியீடு) கலைவதால், அவை இயற்கையான சூழலுக்கே இன்னும் சிறப்பாகக் குறிவினையாற்றுகின்றன. நாம் இப்போது தொடர்ந்து தூங்கினாலும், தூக்கத்தின் தரம் முன்புபோல இல்லை என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். நீங்கள் உங்கள் தூக்க முறையை மாற்ற வேண்டியதில்லை; நாங்கள் ஆன்லைனில் சிறந்த விலையில் மெத்தையை வழங்குகிறோம்.