← Back

எப்படி கடினமாக கட்சி செய்வது நல்ல தூக்கம்

  • 11 November 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

என்னவென்று யூகிக்கவும், நீங்கள் கைவிடப்படும் வரை மற்றும் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்கும் வரை விருந்துக்கு கூட ஒரு சமநிலைப்படுத்தும் செயல் உள்ளது. ஒரு வசதியான தலையணை தந்திரம் செய்யவில்லையா? ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க சில சரியான விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அந்த சமநிலையை அடைய முடியும்.

விருந்து வைத்த ஒரு இரவுக்குப் பிறகு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற சில எளிய வழிகள் இங்கே-

1) ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பவும்
ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க வைட்டமின் பாப் செய்வது நல்லது. வைட்டமின் சப் டிப்ஸ் குடிக்கும்போது வைட்டமின் பி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மற்ற விருப்பங்கள் ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் சல்பேட் மற்றும் தியாமின் ஆகியவையாகும். அதிகப்படியான அளவு அல்லது அதிகமாக இருக்க வேண்டாம்.

2) சில புரதங்களை சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் மாலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் ஆல்கஹால் இயல்பாக்கப்படுவதை இயல்பாக்க உதவுகிறது. சில கார்ப்ஸ் அல்லது கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட உணவு படிப்படியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் தொடங்கும், எனவே உங்கள் உடல் அதிக வேலை செய்யாமல் அதை செயலாக்க முடியும். பி வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களின் அதிக செறிவு இருப்பதால் சிவப்பு இறைச்சி ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

3) நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
படுக்கை நேரத்தில் அந்த கடைசி கிளாஸ் தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது அச om கரியத்தை குறைக்கவும் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும். நள்ளிரவில் உங்கள் கண்கள் திறக்கும்போதெல்லாம், இந்த இயற்கையான தீர்வைப் பிடிக்க மறக்காதீர்கள். உண்மையில், உங்கள் வெறித்தனமான விருந்திலிருந்து வீட்டிற்கு ஒரு முறை இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் முயற்சி செய்யலாம். வயிற்றுக்கு இனிமையான எந்த மூலிகை பானமும் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது.

4) கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இல்லாவிட்டால், மராத்தான் பார்ட்டி இருந்தபோதிலும், ஒவ்வொரு நாளும் சில மென்மையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடி. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கி, எதுவாக இருந்தாலும் அதை ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் இரத்த ஓட்டம் செல்லவும், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், இலகுவாகவும் உணர இது ஒரு அரை மணி நேர நடைப்பயணமாக கூட இருக்கலாம். மிக முக்கியமாக இது ப்ளூஸை வெல்ல உதவும், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை அறிந்திருப்பதால் நீங்கள் எதையும் மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மிக முக்கியமாக இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.

உங்களால் முடிந்தவரை விருந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு சிறந்த தூக்கத்தின் போது எங்கள் சிறந்த விற்பனையான மெத்தையுடன் பங்கேற்க வேண்டாம்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
3
Days
15
hours
50
minutes
14
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone