← Back

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை வீட்டிற்குள் நுழைந்த பிறகு எப்படி தூங்குவது

  • 13 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ஒரு புதிய பெற்றோராக உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த கட்டத்தைப் பற்றி எல்லோரும் உங்களுக்கு எச்சரித்திருப்பார்கள். குழந்தை வந்தவுடன் நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும். எல்லாவற்றையும் போலவே தூக்கமும் கூட குடும்பத்தின் புதிய உறுப்பினரைச் சுற்றியே இருக்க வேண்டும். ஆனால் காத்திருங்கள், நிலைமையை எளிதாக்க வழிகள் உள்ளன. இங்கே சில:

இழந்த தூக்கத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்: முடிந்தவரை முயற்சி செய்து தூங்குங்கள்; பகல் அல்லது வார இறுதியில் சில மணிநேரங்கள் கூடுதல். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இரவில் குறுகிய வெடிப்புகளில் ஒளியைத் தூங்குவதற்கு மாறாக ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பிடிப்பீர்கள். உங்கள் அறையை இருட்டடையுங்கள் அல்லது கண் முகமூடிகளை முயற்சி செய்து தூங்குங்கள்.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் கண்டிப்பாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு காஃபினேட்டட் பானத்தை தாண்டக்கூடாது, மாலை நேரத்தில் அல்லது படுக்கைக்கு அருகில் இருக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: குழந்தை தூங்கும்போது, வேலைகளை முடிக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக அம்மாவும் ஒரு தூக்கத்தை பிடிக்க வேண்டும். குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு தூங்க முயற்சிக்கவும். அந்த அரைகுறை உணர்வு அல்லது தூக்க மந்தநிலையை ஏற்படுத்தாமல் இது உங்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும். ஆனால் பிற்பகல் 3 மணிக்கு முன் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அது உங்கள் படுக்கை நேரத்திற்கு வரக்கூடும். உங்கள் குழந்தைக்கு வழக்கமான தூக்க அட்டவணை இல்லையென்றால் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் தாயார் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளட்டும்.

இரவு கடமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நாள் முழுவதும் உணவளிக்கச் சென்றால் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு நர்சிங் அம்மாவாக இருந்தால் பால் பம்ப் செய்வதைக் கவனியுங்கள், எனவே அப்பா குறைந்தது ஒரு இரவு நேர உணவைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் இருவரும் உடைந்த தூக்கத்திற்கு பதிலாக குறைந்தது ஒரு நபருக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும் .

உங்கள் குழந்தையை மீண்டும் தூங்கக் கற்றுக் கொடுங்கள்: உங்கள் குழந்தை இரவில் கூச்சலிடவோ அல்லது உறுமவோ ஆரம்பிக்கும் தருணத்தில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதிக்கத் தேவையில்லை. 6 மாதங்களுக்குள் பெரும்பாலான குழந்தைகள் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்கும் திறன் கொண்டவர்கள். நள்ளிரவில் உங்கள் குழந்தையைத் தானாகவே தூங்கச் செல்ல ஊக்குவிக்க அவள் இன்னும் விழித்திருக்கும்போது அவளை படுக்க வைக்கவும். அவள் எழுந்ததும் அவளை தூங்கச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த அணுகுமுறையையும் அவள் நம்பியிருப்பாள் (உதாரணமாக, ராக்கிங் அல்லது நர்சிங்).

உங்கள் வீட்டிற்கு புதிதாக நுழைவதால் கவலைப்பட வேண்டாம்; இந்தியாவின் சிறந்த மெத்தை நிறுவனத்துடன் நீங்கள் எப்போதும் தூங்கலாம்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
31
minutes
41
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone