← Back

குழந்தை பிறந்த வுடன் வீட்டில் எப்படி தூங்குவது

  • 13 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ஒவ்வொருவரும் ஒரு புதிய பெற்றோராக உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த கட்டத்தின் பற்றி எச்சரித்திருப்பார்கள். குழந்தை வந்தவுடன் நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும். எல்லாவற்றையும் போலவே, குடும்பத்தின் புதிய உறுப்பினரை சுற்றி யும் கூட தூக்கம் கூட இருக்கும். ஆனால், நிலைமையை எளிதாக்க, சில வழிகள் உள்ளன. இங்கே சில:

இழந்த உறக்கத்தை பிடிக்க: முயற்சி மற்றும் முடிந்தவரை தூங்க; பகல் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் ஒரு சில மணி நேரம் கூடுதலாக. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள் என்று கருதி, ஒருவேளை நீங்கள் இரவில் குறுகிய வெடிப்புகளில் தூங்கும் ஒளி க்கு மாறாக ஆழ்ந்த தூக்கம் பிடிக்க வேண்டும். உங்கள் அறையை இருட்டாக அல்லது கண் முகமூடிகளை முயற்சி செய்து விட்டு தூங்குங்கள்.

காஃபின் உட்கொள்ளல் குறைக்க: நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு காஃபின் பானத்தை தாண்டவேண்டாம், மாலை அல்லது இரவு நேரத்தில் அதை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை உறுதி செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறேன் எனவே அதை ஆரோக்கியமான வைத்து நினைவில்.

ஒரு துப்பா எடுக்க: குழந்தை தூங்கும் போது அம்மா கூட வேலைகளை முடிக்க முயற்சி ப்பதற்கு பதிலாக ஒரு குட்டித் தூக்கம் பிடிக்க வேண்டும். குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் வரை த்துவைக்க முயற்சிக்கவும். இது அரை த்துஉணர்வு அல்லது தூக்க நிலைமத்தை ஏற்படுத்தாமல் உங்களை புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் 3 ப.m முன் தூங்க முயற்சி, அல்லது அது உங்கள் படுக்கை நேரம் வழியில் கிடைக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு வழக்கமான குட்டித் தொடர் அட்டவணை இல்லை என்றால் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியை ப் பெறவேண்டும். நீங்கள் ஒரு குட்டித் துப்பிஎடுக்கும் போது குழந்தையை கவனித்துக்கொள்ள உங்கள் தாய் இருக்கட்டும்.

இரவு கடமை பகிர்ந்து: நீங்கள் செய்வீர்கள் தூக்கம் குறைவா நாள் முழுவதும் நீ உணவு போ. நீங்கள் ஒரு நர்சிங் அம்மா என்றால் பால் உந்தி கருத்தில் எனவே அப்பா குறைந்தது ஒரு இரவு நேர உணவு பார்த்துக்கொள்ள முடியும். அந்த வழியில், நீங்கள் இருவரும் உடைந்து தூக்கம் பதிலாக குறைந்தது ஒரு நபர் பெறுகிறார் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கு கற்றுக்கொடுங்கள்: இரவில் உங்கள் குழந்தை முகர்வது அல்லது முகர்தல் போன்ற நேரங்களில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதித்து விட வேண்டியதில்லை. 6 மாத குழந்தைகளில் பெரும்பாலானவர்கள் ஒரு நீண்ட நேரத்தில் எட்டு மணி நேரம் வரை தூங்கக்கூடிய வர்களாக இருக்கிறார்கள். அவள் இன்னும் விழித்திருக்கும் போது அவளை தூங்க வைத்து நள்ளிரவில் அவள் சொந்த தூங்க செல்ல உங்கள் குழந்தை ஊக்குவிக்க. அவள் விழித்தெழும்போது அவள் அவளை தூங்க ச்செய்ய (உதாரணமாக, ராக்கிங் அல்லது நர்சிங்) அவளை ச்செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த அணுகுமுறைகளையும் சார்ந்திருக்கும்.

உங்கள் வீட்டிற்கு புதிதாக நுழைபவரினால் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்; நீ எப்போதும் தூங்க இந்தியாவில் சிறந்த மெத்தை நிறுவனம்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
41
minutes
27
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone