குட்டித்தூக்கத்தின் வசீகரம்

நாம் அறிந்த பவர் நேப் (குட்டித்தூக்கம்) பல நாடுகளின் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதி; காலப்போக்கில் அலுவலகங்களிலும் அங்கீகரிக்கப்பட்டு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உற்சாகமாக உணர கூடுதலாக சிறிது தூக்கம் யாருக்குத்தான் வேண்டாம்? அதன் இனிமையான ஈர்ப்பு நிச்சயமாக உண்டு.

சுவாரஸ்யமாக, சியெஸ்டா (siesta) கலாச்சாரம் ஸ்பெயினில் தோன்றியது; இது லத்தீனில் ஆறாவது மணி நேரம் என்று பொருள்படும் ‘hora sexta’ என்பதிலிருந்து வந்தது. மரபுப்படி நாள் விடியலில் தொடங்குவதால், ஆறாவது மணி நேரம் என்பது சுமார் நண்பகல் 12 மணி—அதுவே மிகவும் வெப்பமான நேரமாகக் கருதப்பட்டது.

சியெஸ்டா இப்போது உலகம் முழுவதும், குறிப்பாக அடிக்கடி பயணம் செய்யும் கார்ப்பரேட் ஊழியர்களிடையே பரவலாகிவிட்டாலும், உலகின் பெரும்பாலான ஸ்பானிஷ் பேசும் பகுதிகளில் இது ஒரு மரபாகவே உள்ளது.

ஸ்பெயினைத் தவிர, சியெஸ்டா நேரத்தைத் தீவிரமாகக் கடைப்பிடிக்கும் மற்ற நாடுகள்: Costa Rica, Ecuador, Mexico, Nigeria, The Phillipines, Italy (அங்கே இது riposo எனப்படுகிறது), Greece. நீங்கள் பார்க்கும்படி, இவை பெரும்பாலும் வெப்பமான வெப்பமண்டலக் காலநிலை கொண்ட கடலோர நாடுகள்; எனவே நண்பகல் நேரம் வீட்டுக்குள்ளேயே இருந்து, புத்துணர்வூட்டும் குட்டித்தூக்கத்தால் உடலைப் புதுப்பிக்க அவர்கள் விரும்புவதில் ஆச்சரியமில்லை. இது அவர்கள் கலாச்சாரத்தில் கிட்டத்தட்ட ஊறிப்போன ஒன்று. வெப்பநிலை உயர்வும் நிறைவான உணவும் சேர்ந்து, வெப்பநிலை குறையும்வரை உள்ளூர்வாசிகளை வீட்டின் வசதியில் ஓய்வெடுக்கச் செய்தன. இப்போது வெவ்வேறு தொழில்களாலும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்தாலும் மக்கள் தங்கள் குட்டித்தூக்க நேரத்தை மாற்றிக்கொண்டுள்ளனர். ‘nap’ என்ற சொல், Middle High German napfen-உடன் தொடர்புடைய, சிறிது கண்ணயர்வது அல்லது லேசாகத் தூங்குவது என்று பொருள்படும் ‘hnappian’ என்ற பழைய ஆங்கிலச் சொல்லிலிருந்து வந்தது.

கார்ப்பரேட் உலகில், ஊழியர்கள் தங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுத்து உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்க, இப்போது நேப் அறைகள் கூட உள்ளன. நேப் நேரத்தை சேர்த்துள்ள சில ஸ்மார்ட் பணியிடங்கள்- Google, Huffington Post, Mercedes Benz financial services மற்றும் National Aeronautics and Space Administration (NASA).

ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில், இது உண்மையில் நல்லதா என்பதில் இன்னும் தீர்மானமான முடிவு இல்லை. இது வேகத்தைக் குறைத்து எளிதான வாழ்க்கையை வாழ ஊக்குவித்தாலும், இதயப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் பருமனுடனும் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது. 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் குட்டித்தூக்கம் செய்வது ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு, சர்க்கரை அளவு போன்ற பல ஆரோக்கிய அளவீடுகளைக் குலைத்து, உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள் வரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்பதால் மருத்துவர்கள் அதைப் பரிந்துரைப்பதில்லை. நீண்ட சியெஸ்டா எடுத்தவர்களுக்கு, சுருக்கமாகவும் வாரத்தில் சில நாட்கள் மட்டுமே தூங்கியவர்களைவிட இதயப் பிரச்சினைகள் வரும் அபாயம் அதிகம் என்று Costa Rica-வில் நடந்த ஒரு ஆய்வு காட்டியது.

சியெஸ்டாவின் ஆபத்து தூக்கத்தில் மட்டுமல்ல, விழிப்பதிலும் உள்ளது என்று மருத்துவர்கள் காரணம் சொல்கிறார்கள். நீங்கள் விழிக்கும்போது ரத்த அழுத்தமும் இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கும்; இது இதய நோய்களுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இந்த வகையில் லேசான குட்டித்தூக்கமே சிறந்தது; ஆழ்ந்த தூக்கம் விழிப்பதை உடலுக்கு இன்னும் கடினமாக்கும்.

எனவே குட்டித்தூக்கம் போடுங்கள், ஆனால் அது குட்டித்தூக்கமாகவே இருக்கட்டும், வழக்கமாக்கிக்கொள்ளாதீர்கள்; சிறிது ஓய்வெடுப்பதே நோக்கம், கனவுலகிற்குச் சென்றுவிடுவது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் எளிதாக ஆன்லைனில் மெத்தை ஆர்டர் செய்யும் போது.