முதலில் எப்போதும் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முயலுங்கள்; ஆனால் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு குணமுள்ள மனிதர்களை நாம் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது; எல்லாம் எப்போதும் நம் கையில் இல்லை. இருப்பினும் நம் மன அமைதிக்காகவும் நல்ல தூக்கத்துக்காகவும், நாம் சமாதானக் கையை நீட்டி இணக்கத்தைத் தேடத்தான் முடியும்.
சண்டைக்குப் பிறகு, குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் சண்டையிட்டால், மனம் அமைதியாவது எவ்வளவு கடினம் என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும். அது எப்போதும் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும்; வேகமாக ஓடும் எண்ணங்கள் தூங்கச் செல்வதைக் கடினமாக்கும்.

வாக்குவாதத்திற்குப் பிறகு தூக்கம் வரவில்லையா? நீங்கள்

செய்ய வேண்டியது இதோ

• சொல்லாமல் விட்ட வார்த்தைகளைப் பரிமாறிக்கொண்டு மீண்டும் மீண்டும் சண்டைக்குத் திரும்பாதீர்கள். மாறாக சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடியுங்கள்; முடிந்தால் அந்த இடத்திலிருந்து விலகி சிறிது நேரம் தனியாக இருந்து அமைதியைத் திரும்பப் பெறுங்கள்.

• வெந்நீரில் குளித்து, சில மென்மையான ஜென் இசையைக் கேட்கலாம்

• மதுவை விட ஒரு சூடான சாக்லேட் பானம் தூக்கத்தை வரவழைக்க நன்றாக உதவும். கோபத்தின் வேகத்தில் செய்யும் எதுவும் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

• உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து மனம் இலேசாக ஒரு நண்பரை அழைக்கலாம்; ஆனால் அது அளவுக்கு மீறினால், அந்தக் காட்சி உங்கள் தலைக்குள் தொடர்ந்து ஓடி, உங்கள் மீதே இன்னும் இரக்கம் கொள்ள வைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• உங்கள் எண்ணங்களை டைரியில் எழுதுங்கள்; அது மிகவும் ஆறுதல் தருவதாக அறியப்படுகிறது; எண்ணங்களைத் தொகுத்து, நிலைமையை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. எண்ணங்களை எழுதுவது, நீங்கள் உணரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் விடுவித்து, மீண்டும் அமைதியான நிலைக்குத் திரும்ப நல்ல வழி.

• சண்டையிட்டதற்காக உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக நெருக்கமானவர்களுடன் சண்டை வருவது இயல்பு. இவை நடக்கக்கூடியவைதான் என்றும், உறவை மேம்படுத்த தீர்வு காண நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் எல்லாம் நல்லபடியாகும் என்றும் உங்களுக்குந்தாமே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். சில சமயம் ஒரு பிரச்சினையின் அடிவேரை அறிய சண்டை கூட தேவைப்படுகிறது.

• தூங்கித் தீர்வு காணுங்கள். அவசரப்படாமல், இறுதியாக மெதுவாகத் தூக்கத்துக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் கட்டில் மற்றும் மெத்தையின் பாதுகாப்பும், தலையணை தரும் ஆறுதலும், இன்னும் தெளிவுடன், நம்பிக்கை நிறைந்தவராக, நன்றாகத் தயாராக எழ உதவும்.

எனவே ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், ஒரு சிறிய பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், வாக்குவாதம் கைமீறிப் போக விடாதீர்கள்; இறுதியாக நல்ல இரவுத் தூக்கத்துடன் நடக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகிக்கொள்ளுங்கள். கட்டிலே உங்கள் ஆறுதல் தரும் துணை என்றால், இன்றே எங்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் மெத்தை வாங்குங்கள்.