← Back

தூக்கம் பற்றி ஏதாவது செய்வோம்

  • 25 April 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

கேஜெட் நிறைந்த சகாப்தத்தில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை கவனத்தில் கொள்ள உலக தூக்க நாள் ஆண்டுதோறும் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டின் தீம் "வாழ்க்கையை அனுபவிக்க, உங்கள் தாளங்களைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்." "தாளங்கள்" என்பது சர்க்காடியன் தாளத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, நமது விழித்திருக்கும் தூக்கத்தையும் ஒழுங்குபடுத்தும் 24 மணி நேர உள் உயிரியல் கடிகாரம்; இது விழிப்புக்கும் தூக்க நேரத்திற்கும் இடையில் கணக்கிட உதவுகிறது .

தூக்கம் ஒரு தகுதியான ஆடம்பரமாக மாறிவிட்டது. தூங்கு . தூக்க எழுத்தாளர், அரியன்னா ஹஃபிங்டன் சமீபத்தில் ஒரு நேர்காணலில், எப்போதும் தொலைபேசியில் இருப்பவர்களை கவர்ந்திழுப்பதை நிறுத்த வேண்டும். நாம் ஒரு சீரான வாழ்க்கையை பிரித்து வாழ வேண்டும். வாழ்க்கையின் சிறிய சந்தோஷங்களை அனுபவிக்கவும், இயற்கையுடனும் அன்பானவர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடவும், வழக்கமான விஷயங்களை வைத்துக்கொண்டு கேஜெட்களின் பொறிகளிலிருந்து துண்டிக்கவும் நாம் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

'அழகு தூக்கம்' என்ற சொல் உண்மையானது. தனது புத்தகத்தில், நல்ல தூக்கம் தனது ஆளுமையை எவ்வாறு மாற்றியது மற்றும் அவரது தோற்றத்தை மறுவரையறை செய்தது, போடோக்ஸின் சிந்தனையை திசைதிருப்பியது பற்றி எழுதுகிறார்.

எலும்பியல் வழிகாட்டுதலுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட மெத்தைகளில் ஒரு புதிய வயது பிராண்டான ஞாயிற்றுக்கிழமை ( www.sundayrest.com ) ஒரு தூக்கக் கணக்கெடுப்பை நியமித்தது, இது வேலை நேர அட்டவணைகள் இருந்தபோதிலும் குறைந்தபட்சம் பெருநகர நகரங்களில் பெரும்பான்மையான இந்தியர்கள் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கத்தில் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இரவு 10-11 மணி வரை தூங்க சிறந்த நேரம் என்றாலும், புள்ளிவிவரங்கள் இல்லையெனில் இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. நள்ளிரவில் கடிகாரம் தாக்கிய பிறகு தூங்கும் அதிக நைட்ஹாக்குகள் மும்பையில் உள்ளன. பெங்களூரில் வசிப்பவர்களில் 37.27% மட்டுமே இரவு 10 மணிக்குள் தூங்குகிறார்கள்; டெல்லிக்கு 10% மற்றும் மும்பைக்கு 12.8% உடன் ஒப்பிடும்போது. பின்னர் இல்லாவிட்டால் நள்ளிரவுக்குள் அனைத்து தூக்கத்தையும் ஓய்வெடுக்கவும்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை நிறுவனர் அல்போன்ஸ் ரெட்டி கூறுகிறார், “ஒரு வேகமான வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்த பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மோசமான அடிமையாதல் ஆகியவை தூக்கமின்மை மற்றும் தரமற்ற தூக்கத்திற்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது என்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது. இந்தியாவில் பெரும்பான்மையான மக்கள் இளமையாகவும் அமைதியற்றவர்களாகவும் உள்ளனர், மேலும் பல கவனச்சிதறல்களுடன் இப்போதெல்லாம் தூக்கம் தடைபட்டுள்ளது. ”

தூக்கம் என்பது மிகவும் மதிப்புமிக்க இயற்கை வளமாகும், அது நாம் போதுமான அளவு மதிக்கவில்லை. அவிஸ் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் சொம்னாலஜிஸ்ட் மற்றும் நிறுவனர் டாக்டர் ஹிமான்ஷு கார்க் கூறுகையில், “மக்கள் அதிகாலை வரை தாமதமாக சமூகமயமாக்குவதோடு, காலப்போக்கில் வேலை செய்வதாலும், அவர்கள் தரமான தூக்கத்தை இழக்கிறார்கள். பரீட்சை தயாரிப்பின் போது குழந்தைகள் அதிக நேரம் பேக் செய்ய தூக்க நேரத்தை இழக்கிறார்கள், தூக்கத்தின் REM கட்டத்தை உணராமல் இருப்பது ஆழமானது, தகவல் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு தாமதமாக தூங்குவதன் மூலம் அவர்கள் அதை இழக்கிறார்கள். ”

தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப்பழக்கத்தின் பற்றுக்கு எல்லோரும் பிடிபடுகிறார்கள் . வாழ்நாள் செயல்திறன், நினைவகம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கு, நல்ல தூக்கம் அவசியம் . குறைந்த தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள “துணிச்சல்” செல்ல வேண்டும்.

எதிர்பார்ப்புகள் தூக்கத்தில் கனமாக இருப்பதாக தெரிகிறது. நானாவதி மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த உளவியலாளர் நேஹா படேல் கூறுகையில், “சமுதாயத்திடமிருந்தும், அவர்களிடமிருந்தும் தனிநபர்களிடமிருந்து நிறைய எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன, அவை ஒழுங்கற்ற நிலையில் கவலை மற்றும் தூக்க இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.” ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு நல்ல தூக்கம் கிடைப்பது அவசியம். "போதுமான தூக்கம் மக்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக சமாளிக்கவும் நம்பிக்கையுடன் வாழவும் உதவும்" என்று படேல் கூறுகிறார். இறுதியாக தூக்கத்தைப் பற்றி ஏதாவது செய்வோம்; நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மெத்தை வாங்க சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் .

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
14
hours
20
minutes
4
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone