ఇంటికి పసిపాప వచ్చాక నిద్రపోవడం ఎలా

కొత్తగా తల్లిదండ్రులైనప్పుడు జీవితంలోని ఆ దశ గురించి అందరూ మిమ్మల్ని హెచ్చరించే ఉంటారు. పాప వచ్చిన తర్వాత మీరు బహుశా నిద్రను కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. అన్నింటిలాగే నిద్రను కూడా కుటుంబంలోకి వచ్చిన కొత్త సభ్యుడికి అనుగుణంగా మార్చుకోవాల్సి వస్తుంది. కానీ ఆగండి, పరిస్థితిని సులభతరం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇవి:

కోల్పోయిన నిద్రను పూడ్చుకోండి: వీలైనప్పుడల్లా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి; పగటిపూట లేదా వారాంతంలో కొన్ని గంటలు అదనంగా. మీరు బాగా అలసిపోయి ఉంటారు కాబట్టి, రాత్రిపూట కొద్ది కొద్దిసేపు తేలికగా నిద్రపోవడం కాకుండా, బహుశా గాఢ నిద్రతో దాన్ని పూడ్చుకుంటారు. మీ గదిని చీకటిగా చేసుకోండి లేదా ఐ మాస్క్‌లు వాడి నిద్రపోండి.

కెఫీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: తప్పనిసరైతే, రోజుకు ఒక కెఫీన్ డ్రింక్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి, సాయంత్రం లేదా పడుకునే సమయానికి దగ్గరగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి. మీకు బాగా అనిపించేలా ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

కునుకు తీయండి: పాప నిద్రపోతున్నప్పుడు అమ్మ కూడా ఇంటి పనులు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా కునుకు తీయాలి. కనీసం 20 నిమిషాలు కునుకు తీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సగం మత్తుగా ఉండే భావన లేదా నిద్ర జడత్వం లేకుండా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది. కానీ మధ్యాహ్నం 3 p.m లోపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి, లేకపోతే అది మీ రాత్రి నిద్ర సమయానికి అడ్డు రావచ్చు. మీ పాపకు క్రమమైన కునుకు సమయం లేకపోతే బంధువులు, స్నేహితుల సహాయం తీసుకోండి. మీరు కునుకు తీస్తున్నప్పుడు మీ అమ్మను పాపను చూసుకోనివ్వండి.

రాత్రి డ్యూటీని పంచుకోండి: రోజంతా పాలు పడుతూనే ఉంటే మీరు నిద్రలేమితో బాధపడతారు. మీరు పాలిచ్చే తల్లి అయితే, పాలను పంప్ చేసి పెట్టడం గురించి ఆలోచించండి, దాంతో నాన్న కనీసం రాత్రి ఒక్కసారైనా పాలు పట్టగలరు. అలా ఇద్దరూ ముక్కలు ముక్కలుగా నిద్రపోయే బదులు, కనీసం ఒకరికైనా రాత్రి మంచి నిద్ర దొరుకుతుంది.

మళ్లీ నిద్రలోకి జారుకోవడం మీ పాపకు నేర్పండి: రాత్రిపూట మీ పాప కాస్త ఏడవడం లేదా మూలగడం మొదలుపెట్టగానే మీరు బెడ్ మీద నుండి ఎగిరి లేవాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా మంది పిల్లలు 6 నెలలు వచ్చేసరికి ఏకధాటిగా ఎనిమిది గంటల వరకు నిద్రపోగలుగుతారు. అర్ధరాత్రి మీ పాప తనంతట తానే మళ్లీ నిద్రపోయేలా ప్రోత్సహించడానికి, ఇంకా మేల్కొని ఉండగానే పడుకోబెట్టండి. మెలకువ వచ్చినప్పుడు, ఆమెను నిద్రపుచ్చడానికి మీరు ఉపయోగిస్తున్న పద్ధతులపైనే (ఉదాహరణకు, ఊపడం లేదా పాలు పట్టడం) ఆమె ఆధారపడుతుంది.

మీ ఇంట్లోకి వచ్చిన కొత్త సభ్యుడి వల్ల కలవరపడకండి; భారతదేశంలోని ఉత్తమ మ్యాట్రెస్ కంపెనీతో ఎప్పటిలాగే హాయిగా నిద్రపోండి.