← Back

మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర

  • 24 September 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

మన శ్రేయస్సు కోసం ఆ నిద్ర తప్పనిసరి అనేది మనందరికీ తెలిసిన విషయం. చెడుగా నిద్రపోవడం యొక్క భారీ ప్రభావం చాలా పెద్దది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఆధునిక జీవనశైలి దాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మునుపటి వైద్యులు నిరాశ ఫలితంగా నిద్రలేమిని పెగ్ చేస్తారు, అయితే ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఇది రెండు విధాలుగా చూపించాయి. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి చాలా మంది పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పగటిపూట చంచలత మరియు అసమర్థత యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది. పెరుగుతున్న సవాళ్లు మరియు జీవనోపాధిని వెంబడించడంతో చాలా మంది పెద్దలు నిద్ర తక్కువగా ఉన్నారు మరియు చివరకు తమను తాము అలసటతో మరియు నిరుత్సాహపరుస్తున్నారు.

ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నిద్ర పరిశోధన యొక్క సహ రచయిత డేనియల్ ఫ్రీమాన్ ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారు “చాలా కాలంగా నిద్రలేమి మాంద్యం యొక్క లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజంగా, నిద్ర కారణం. మీరు నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తే అది నిరాశను తగ్గిస్తుంది. మంచి నిద్ర కోసం ప్రజలకు సహాయపడటం వలన స్వయంచాలకంగా మంచి మరియు బలంగా అనిపిస్తుంది. ”

నిద్రలేమిగా ఉండటం వల్ల వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాలు రెట్టింపు అవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది.

మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి నిద్ర అంతరాయం ఒక సాధారణ కారణం, అయితే ఈ ప్రాథమిక పరిస్థితిని నిర్మూలించడానికి చాలా తక్కువ జరిగింది. నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, 30 శాతం మంది రోగుల మతిస్థిమితం లేదా భ్రాంతులు కేవలం 10 వారాలలో పడిపోయాయని, మంచి నిద్రతో వారు గమనించారు. రోగులు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం, ఉల్లాసంగా మరియు ఇంటరాక్టివ్‌గా మారారని పరిశోధకులు గమనించారు.

నిద్ర అంతరాయం మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆలోచనా సరళి మరియు భావోద్వేగ కోణంలో మార్పును కలిగిస్తుంది, అందువల్ల ఒక వ్యక్తి మానసిక సమస్యను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది లేదా ఇప్పటికే ఒక పరిస్థితి ఉన్నవారిలో దాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఇతర విషయాలతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా వారి కుటుంబాలు మరియు సమాజంలోకి తిరిగి చట్టవిరుద్ధమైన వారిని ఏకీకృతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారు మరింత సాంఘికంగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఉంటారు. సండ్రెస్ట్ యొక్క మంచం దుప్పట్ల సేకరణతో మంచి నిద్ర అన్నింటికీ పాతుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

నిద్రలేమి ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి ప్రత్యేక ఆన్‌లైన్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి. ఈ కార్యక్రమాలు మంచాన్ని నిద్రతో అనుబంధించడంలో సహాయపడతాయి, మంచం సమయంలో వేగాన్ని ఎలా తగ్గించాలో నేర్పుతాయి మరియు మూసివేసే ముందు రోజు ప్రతిబింబించేలా సమయం పడుతుంది. వారు నిద్ర కోసం అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించమని ఒకరిని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు ముఖ్యంగా సెట్ టైమింగ్‌కు అంటుకునే నిద్ర దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉంటారు. మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని గంటలు గడిపినా నిద్ర డైరీ కూడా ప్రోత్సహించబడుతుంది.

నిద్రలేమి కోసం కొన్ని ఆన్‌లైన్ సహాయ సైట్లు CBTforinsomnia.com, పునరుద్ధరించు, స్లీపియో, స్లీప్టుటర్.

ఈ స్వయం సహాయక సమూహాల యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, నిద్రను మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అవి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాల నుండి విముక్తి పొందవు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు మరియు వైద్యుల సహాయంతో కలిసి ఉంటాయి. ఈ కార్యక్రమాలు నిద్ర పట్ల ఏదైనా ప్రతికూల ఉత్పాదక వైఖరిని లేదా పనిచేయని నమ్మకాలను మార్చడంలో సహాయపడతాయి. మీ నిద్ర సమస్యకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడేటప్పుడు అవి మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు తరువాత దాన్ని సవరించడానికి పని చేస్తాయి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
41
minutes
4
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone