← Back

స్లీప్, ఆ కల కండరాలకు ఒక కీ!

  • 01 June 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

అవును, మీరు విన్నది సరైనదే! కండరాలను నిర్మించడానికి నిద్ర ఎలా అత్యవసరం అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కాబట్టి మంచం మీద చాలా అవసరమైన సమయం విషయంలో రాజీ పడకండి. ఇది అరిగిపోయిన కండరాలను తిరిగి పొందటానికి మరియు బలాన్ని పొందడానికి మరియు ఆ కల పరిమాణాన్ని సాధించడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రముఖంగా చెప్పబడింది- “వ్యాయామశాలలో కండరాలు నలిగిపోతాయి, వంటగదిలో తినిపించబడతాయి మరియు మంచంలో నిర్మించబడతాయి”

తాజా సప్లిమెంట్, న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్ మరియు కఠినమైన వ్యాయామ నియమావళి కావలసిన ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు, తగినంత నిద్ర మరియు దానిని సాధించే మార్గాలను అనుసరించకపోతే.

లోతైన నిద్ర చక్రాలలో, మీ శరీర కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు సహజ పెరుగుదల హార్మోన్ (HGH) ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు. నాణ్యమైన mattress topper తో ఉత్తమమైన mattress ని ఎంచుకోండి, ఇది మీకు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలను సడలించింది మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు శక్తి వినియోగం తగ్గుతుంది, పగటిపూట మనం తినే అధిక-నాణ్యమైన ఆహారాన్ని కండరాలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్మించడానికి అనుమతిస్తుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలైనప్పుడు కండరాల రికవరీ మరియు పునరుత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మెదడు కూడా రీఛార్జ్ అవుతుంది . కండరాలను నిర్మించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే విశ్రాంతి పొందిన మెదడు కేంద్రీకృత మరియు ప్రేరేపిత మెదడు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు కోలుకుంటారు, మరియు మీరు కోలుకున్నప్పుడు మీరు మరమ్మత్తు, పున and స్థాపన మరియు పునర్నిర్మాణం చేస్తారు మరియు సరైన ఫలితాల కోసం ఇవన్నీ అవసరం.

కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాల మరమ్మత్తు, వృద్ధాప్యం మరియు చనిపోయిన కణాల స్థానంలో

రాత్రి ఎక్కువసేపు ఉపవాసం మరియు నిద్రించడం సమానంగా ఉంటుంది మరియు కండరాల పెరుగుదలకు ఇది అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ ముందు తినేస్తే ఈ ప్రక్రియ తిరగబడుతుంది మరియు కండరాలకు బదులుగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది. అందువల్ల నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఆకలితో ఉన్న ఈ సమయంలో మన కడుపును అమైనో ఆమ్లాలతో అందించడానికి కండరాలు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ తినడం సరిచేయడం చాలా అవసరం.

మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ కూడా విడుదల అవుతుంది. పురుషులలో రోజువారీ మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ స్రావం సగం కంటే ఎక్కువ లోతైన నిద్ర చక్రాల అంతటా జరుగుతుంది, ఇది ప్రారంభ నిద్రలో జరుగుతుంది. సరైన నిద్ర లేకుండా మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ స్థాయిలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి. రాత్రి 11 గంటలకు మరియు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.

శరీరం ఎముకలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలను పునరుద్ధరించగలదు; మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ను ప్రసారం చేయండి; మరియు REM (రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్: తరువాత వివరించబడింది) నిద్రలో రోగనిరోధక కణాలను తిరిగి నింపండి. శారీరక శ్రేయస్సు మరియు కండరాల పెరుగుదలపై నిద్ర తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి వ్యాయామశాలలో దూసుకెళ్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆలస్యంగా ఆరాటపడుతున్న అదనపు నిద్రను పట్టుకోవడం గుర్తుంచుకోండి!

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
56
minutes
37
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone