World Sleep Day 2020 మెరుగైన భూగ్రహం కోసం కృషి చేస్తోంది!

World Sleep Day మార్చి 13న జరుపుకుంటారు, ఈ ఏడాది ఇది 13వ ఎడిషన్. ఈ ఏడాది నినాదం సరిగ్గా రూపొందించారు – ‘Better Sleep, Better Life, Better Planet’, అన్నింటినీ కవర్ చేస్తుంది.

నిద్ర మంచితనాన్ని జరుపుకోవడానికి, నిద్రకు సంబంధించిన కీలక సమస్యలపై కార్యాచరణ ప్రకటనకు కేటాయించిన రోజు ఇది. నిద్ర రుగ్మతలను నివారించే మెరుగైన పద్ధతుల ద్వారా సమాజంపై నిద్ర సమస్యల ప్రభావాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో World Sleep Society కి చెందిన World Sleep Day Committee దీన్ని నిర్వహిస్తుంది. World Sleep Day ప్రతి సంవత్సరం వసంత విషువత్తుకు ముందు వచ్చే శుక్రవారం జరుగుతుంది.

మనం జీవిస్తున్న కాలంలో నిద్ర ప్రాముఖ్యత మరింత పెరిగింది. Aviss Health వ్యవస్థాపకుడు, సోమ్నాలజిస్ట్ Dr Himanshu Gupta ప్రకారం, “మనం చాలా అభద్రతా సమయంలో జీవిస్తున్నాం, ప్రాణాంతక వైరస్ భయం నుండి ఆర్థిక అస్థిరత, సాధారణ ప్రపంచ పరిణామాల వరకు మన ప్రపంచంలో జరుగుతున్న వాటన్నిటి వల్ల ప్రజలు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. అన్నింటి నుండి దూరమై ఆందోళనను అధిగమించడానికి నిద్ర అత్యంత సులభమైన మార్గం. మనం ఎక్కువగా నిద్రపోయినప్పుడు వనరులను కూడా ఆదా చేస్తాం. నిద్రకు అంకితమైన ఒక రోజు దాన్ని మరింత వెలుగులోకి తెస్తుంది, ప్రజలు తమ నిద్ర అలవాట్లను, శ్రేయస్సును మళ్లీ ఒకసారి పరిశీలించుకోవాల్సి వస్తుంది.”

మానసిక శ్రేయస్సు అయినా, శారీరక శ్రేయస్సు అయినా, నిద్ర తప్పనిసరి అవసరం. Mumbai లోని The Knee Clinic సర్జన్ Dr Miten Sheth ప్రకారం, “నిద్ర గురించిన చర్చ మన కాలానికి చాలా సందర్భోచితం. ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్లుగా మేము అథ్లెట్లలో కండరాలను అతిగా వాడటం వల్ల వచ్చే గాయాలను చాలా చూస్తాం. చాలాసార్లు, సరిపడా నిద్ర లేకపోవడాన్ని తగిన విధంగా పట్టించుకోకపోతే అది ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. శారీరక శిక్షణలో లేదా ఏదైనా ఆటలో పాల్గొనే ముందు తగినంత నిద్ర ముఖ్యమని పరిశోధన అధ్యయనాలు సూచించాయి. పెద్ద తరం విషయానికొస్తే, ఆర్థరైటిస్ విశ్రాంతికి బాగా స్పందిస్తుంది. బరువుగా అనిపించడం, బిగుసుకుపోవడం, కదలికలో నిరంతర అసౌకర్యం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ముఖ్య లక్షణాలు. ఇలాంటి నొప్పులను క్రమం తప్పని, మంచి నిద్రతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.”

ప్రతి రోజు చివర కోలుకోవడానికి శరీరానికి నిజంగా సమయం కావాలి. సరిగ్గా ఎందుకో దానికి కొన్ని ముఖ్య కారణాలు ఇవిగో.

నిద్ర ప్రయోజనాలు:

ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది

సరైన మొత్తంలో నిద్ర జ్ఞాపకశక్తితో పాటు ఆలోచనా సామర్థ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మన మెదడు తాజాగా ఉండి ఉత్తమంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు మన ఆలోచనా నైపుణ్యాలు పదునెక్కుతాయి.

తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేసినా, ఆశ్చర్యకరంగా నిద్ర ఒక అద్భుతమైన వర్కౌట్ దినచర్యగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా, అర్ధరాత్రి చిరుతిళ్లు తినకుండా ఆపడంతో పాటు, తన స్వభావం వల్లే కేలరీలను కూడా కరిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శక్తి

శరీరానికి పూర్తిగా రీఛార్జ్ అయ్యే అవకాశం ఇస్తే శక్తి పెరుగుతుంది. క్రీడాకారులు తమ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి విశ్రాంతి అవసరం. విశ్రాంతి కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

తక్కువ కేలరీలు

తరచుగా పట్టించుకోకపోయినా, నిద్ర ఆశ్చర్యకరంగా మంచి వర్కౌట్ దినచర్యగా పనిచేయగలదు. ఎక్కువగా నిద్రపోవడం అర్ధరాత్రి చిరుతిళ్లను నివారించడమే కాకుండా, తన స్వభావం వల్లే కేలరీలను కూడా కరిగిస్తుంది.

మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి

మంచి నిద్ర వల్ల గాలిలోని వైరస్‌లను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన యాంటీబాడీలను మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం సహజ పరిణామం.

భావోద్వేగ శ్రేయస్సు

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మన సామాజిక సామర్థ్యాలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలసిపోయినప్పుడు సంభాషణ సంకేతాలను గ్రహించడంలో మనసు మందగిస్తుంది, ఇతరుల ప్రవర్తనకు మనం ఎలా స్పందిస్తామో దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

చివరగా, మనం చూస్తున్నట్టు మెరుగైన దృఢత్వం, ఎక్కువ శక్తితో సానుకూలమైన, సంపూర్ణ జీవితానికి నిద్ర ముందస్తు అవసరం, సాధారణంగా అది ఆన్‌లైన్‌లో మ్యాట్రెస్ ఎక్కడ కొనాలో తెలుసుకోవడంతో మొదలవుతుంది.