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उपवास के दौरान अच्छी तरह से कैसे सोएं

  • 27 September 2017
  • By Shveta Bhagat
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जबकि उपवास को सर्वशक्तिमान की भक्ति और हमारे आत्म नियंत्रण की परीक्षा के रूप में मनाया जाता है, हमें नींद से वंचित नहीं रहना चाहिए। अलग-अलग धर्मों में उपवास का मतलब केवल कुछ घंटों में भोजन करना या कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का त्याग करना है जो हमारी नींद भी पूरी करते हैं। नवरात्रि में किसी को आटा और अनाज लेने देना होता है, रमजान में कोई भी सूरज उगने से पहले और सूर्यास्त के बाद खा सकता है, और लेंट में, ईसाइयों के संयम के लिए उपवास का समय फिर से महत्वपूर्ण है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि खाने के घंटे या आदतों में किसी भी परिवर्तन का हमारे परिवर्तित नींद पैटर्न के साथ सीधा संबंध है।

हाइड्रेटेड रहना

बेहतर महसूस करने और अधिक शांति से सोने के लिए इस समय का उपयोग कर सकते हैं। जहां भी किसी को ककड़ी और तरबूज जैसी क्षारीय सब्जियों और फलों का स्टॉक करना चाहिए। एक साफ पानी के अलावा नारियल पानी, मक्खन दूध और चूने के पानी से हाइड्रेटेड रह सकते हैं। मानव शरीर में 80% से 60% पानी शामिल है। जब हम पैदा होते हैं तो हम मरते समय तक अधिकतम प्रतिशत और सबसे कम होते हैं। यह भी एक कारण है कि जब हम युवा होते हैं और सबसे खराब होते हैं तो हम सबसे अच्छे से सोते हैं।

हमारे सिस्टम में पानी की एक अच्छी मात्रा हमारे कोशिकाओं के समुचित कार्य को सुनिश्चित करती है, जो हमारे दिमाग और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यदि हम ठीक से हाइड्रेटेड हैं तो हमारी मस्तिष्क कोशिकाएं संतुलन में रहेंगी और सुनिश्चित करें कि हमें रात में अच्छी नींद आए।

डिटॉक्स माइंड एंड बॉडी

नींद हमारी भूख पैटर्न के साथ संबंधित है। आंतरायिक उपवास मस्तिष्क को अधिक सक्रिय बना सकता है और इसलिए यह मुश्किल से सो जाता है। इसलिए, नींद की दिनचर्या निर्धारित करना और इस दौरान जितना संभव हो, गैजेट्स से दूर रहना और भी महत्वपूर्ण है। सामान्य व्यसनों से दूर रहें और प्रकृति के साथ अधिक समय बिताएं। हर दिन हरे-भरे पार्क में टहलने जाएं। अपने शरीर को अपनी नई दिनचर्या से जोड़िए और उससे चिपके रहिए। इसे आत्म चिंतन और विषहरण का समय दें। आपके शरीर को जितना अधिक डिटॉक्स किया जाता है, आपकी सोच उतनी ही साफ होती है और आपको सोने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप कर सकते हैं तो एक मालिश प्राप्त करें, जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने और डिटॉक्स में मदद करेगा।

बेड टाइम से ठीक पहले आपको शांत करने के लिए ग्रीन टी या कैमोमाइल टी लें।

एक झपकी ले लें

यदि घर पर या काम पर एक निजी केबिन है, तो कोशिश करें और आपको फिर से जीवंत रखने के लिए झपकी लें। उपवास के सभी रूपों के लिए किसी प्रकार के संयम की आवश्यकता होती है। नपिंग ने हमारी कोशिकाओं को रिचार्ज करने, दिल के दौरे की संभावना को कम करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए साबित किया है। आधा घंटा और एक घंटा आपको स्वस्थ रखने और जाने का सुनहरा मौका साबित हो सकता है।

कॉफी और शीतल पेय से बचें

कॉफ़ी, शीतल पेय और चॉकलेट जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें जो आराम से रहने और सोने के रास्ते में आ सकते हैं। विशेष रूप से सोने के घंटे के करीब, खाड़ी में सभी उत्तेजक रखें।

उन चीजों को करें जो आप अन्य समय पर नहीं करते हैं

इस समय को परिवार और दोस्तों के साथ पुराने समय की तरह बैठकर और कहानियों को साझा करने और भगवान को याद करने में बिताएं। एक अच्छी फिल्म देखें जिसे आप प्रियजनों के साथ साझा करना चाहते हैं।

इन सभी युक्तियों की मदद से आपको न केवल पाल करना चाहिए बल्कि अपने उपवास का आनंद भी लेना चाहिए।

उपवास के दौरान सोने से अब हमारे साथ उपलब्ध सस्ते बिस्तर के गद्दे की समस्या नहीं होनी चाहिए।

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