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बेहतर नींद के लिए फल खाएं

  • 22 May 2017
  • By Alphonse Reddy
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क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों का सेवन करने से रात की नींद अच्छी हो सकती है? वे नींद उत्प्रेरण गुण है कि लंबे समय में पूरी तरह से अनिद्रा निर्वासित कर सकते हैं, अगर नियमित रूप से होते हैं । गहरी नींद गिरने के इस सभी प्राकृतिक तरीके को गले लगाओ ।

यहां फल आप से अपने लेने ले सकता है-

  • अंगूर: अंगूर मेलाटोनिन के समृद्ध स्रोत हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट हार्मोन है जो जेट लैग लक्षणों, नींद के अभाव और अनिद्रा को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। उन्हें नींद से कुछ घंटे पहले खाया जा सकता है क्योंकि यह मेलाटोनिन युक्त फल प्राप्त करने में मदद कर सकता है गहरी नींद कम व्यवधानों के साथ। अंगूर प्रतिरक्षा-सहायक एंटीऑक्सीडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विशेष रूप से एंथोसाइनिन और रेस्वेराट्रोल में भी समृद्ध होते हैं।
  • चेरी: चेरी उत्कृष्ट नींद प्रेरक हैं, विशेष रूप से वयस्कों में। अनिद्रा से पीड़ित लोगों को उनके में एक बड़ा अंतर गवाह कर सकते है सोने के पैटर्न हर दिन दो बार तीखा चेरी का रस का एक गिलास लेकर । अंगूर के बगल में, तीखा चेरी मेलाटोनिन में समृद्ध होती है जो शरीर की आंतरिक घड़ी के रूप में कार्य करती है जो एक प्रभावी नींद-जागो चक्र की देखरेख और सुनिश्चित करती है।
  • केले:सेरोटोनिन और मेलाटोनिन प्रभावी न्यूरोट्रांसमीटर हैं और नींद उत्तेजक और केले में एल-ट्रिप्टोफान होता है जो 5-एचटीपी में परिवर्तित हो जाता है, जो बदले में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। यही कारण है कि केले को "मूसा सैपिंटम" कहा जाता है, जिसका अर्थ है बुद्धिमान पुरुषों का फल।.
  • जुनून फल:सेरोटोनिन और मेलाटोनिन प्रभावी न्यूरोट्रांसमीटर हैं और नींद उत्तेजक और केले में एल-ट्रिप्टोफान होता है जो 5-एचटीपी में परिवर्तित हो जाता है, जो बदले में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। यही कारण है कि केले को "मूसा सैपिंटम" कहा जाता है, जिसका अर्थ है बुद्धिमान पुरुषों का फल.
  • तरबूज: खरबूजे न केवल अच्छे वजन पर नजर रखने वाले हैं बल्कि महान नींद बढ़ाने वाले भी हैं। तरबूज़ एक अच्छी रात की नींद में एड्स और प्यास भी बुझाते हैं, जो विशेष रूप से रात के दौरान अक्सर प्यास महसूस करने वाले लोगों की मदद करता है। रात के खाने के कुछ घंटों बाद कुछ स्लाइस खाने से आपको नींद के गहरे चरणों में 27% तक ले जा सकते हैं। तरबूज में पॉलीसैकराइड कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर के सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे रात में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, मस्तिष्क नींद के दौरान शोर की तरह विघटनकारी उत्तेजनाओं के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

अपने सभी प्रयासों के साथ एक अच्छी ध्वनि नींद उपयोगी करने के लिए अग्रणी बनाओ भारत में सबसे ज्यादा बिकने वाला गद्दा.

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