← Back

इस नए साल में, अपने आप को बेहतर नींद की कुंजी उपहार में दें

  • 02 January 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

यहां एक उज्ज्वल और आशाजनक नव वर्ष के साथ प्रचुर आशाएं हैं, सुनिश्चित करें कि आप पूरे वर्ष आशावादी बने रहें। अच्छी नींद फील-गुड फैक्टर के लिए महत्वपूर्ण है, और 'मास्लो के मानव आवश्यकता के पदानुक्रम' में एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है वास्तव में हमें यह जानने के लिए शोध में जाने की आवश्यकता नहीं है कि अच्छी नींद हमारे मूड और आत्माओं के लिए कितनी हानिकारक है। हम उस दिन को अच्छा घोषित करते हैं जब हम असाधारण रूप से अच्छी तरह सो चुके होते हैं और अपने पैरों में एक झरने के साथ जागते हैं और हमारे होठों पर एक धुन होती है जो तब हमारे शेष दिन को निर्धारित करती है।

जब दर्द की बात आती है तो नींद हमारे सहनशीलता के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जानी जाती है और किसी भी चुनौती का सामना करने पर हमें मजबूत और अधिक नियंत्रण में महसूस कराती है। एक नींद से वंचित व्यक्ति को संघर्ष की स्थिति में आने या भावनाओं से उत्पन्न तेजी से प्रतिक्रिया करने के लिए दो बार अधिक प्रवण होने के लिए जाना जाता है। इसलिए उपचार के इस सबसे प्राकृतिक रूप को प्राप्त करके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत बनें। सभी चिकित्सीय नींद कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करती है और शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए नई कोशिकाओं का उत्पादन करती है।

यहां बताया गया है कि आप इस साल बेहतर नींद कैसे ले सकते हैं-

1. चीनी का सेवन कम करें

विशेष रूप से सोने के समय के करीब मीठा सेवन आपको बेचैन कर सकता है, जिससे अगले दिन थकावट हो सकती है। बहुत सारी चीनी खाने से ऑरेक्सिन कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है और जब यह आपको नींद में डाल सकती है, तो यह अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को बाधित करती है। खासतौर पर रिफाइंड चीनी अच्छी नींद में बाधा डाल सकती है।

2. सामाजिककरण को सप्ताहांत तक सीमित रखें

बहुत अधिक देर रात होने से अच्छी नींद की दिनचर्या का कोई भी प्रयास टूट जाएगा। आपकी बॉडी क्लॉक पूर्व निर्धारित नींद के समय पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देगी और उत्तेजक पदार्थों को तरसना शुरू कर देगी जो बदले में आपके रक्त शर्करा के स्तर और वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति के लिए हानिकारक हैं।

3. अपने शरीर को हिलाएं

एक व्यायाम दिनचर्या रखें। कोशिश करें और दिन में कम से कम 40 मिनट के लिए किसी न किसी प्रकार का व्यायाम करें। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम न करें। आदर्श रूप से सुबह व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है। यह स्लो वेव स्लीप को बढ़ाता है, जो गहरी नींद में मदद करता है। व्यायाम से एंडोर्फिन भी निकलता है जिसके परिणामस्वरूप अच्छी नींद आती है जो शांतिपूर्ण नींद के लिए महत्वपूर्ण है।

4. धूप प्राप्त करें Get

कोशिश करें और हर दिन कुछ धूप लें। सूरज की रोशनी मेलाटोनिन का उत्पादन करने का सबसे अच्छा, प्राकृतिक तरीका है, जो नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको दिन भर के लिए ऊर्जा से भर देगा, आपको किसी भी सुस्त सनसनी से बाहर निकाल देगा। सर्दियों में थोड़ी धूप लेना और सक्रिय रहना और भी महत्वपूर्ण है।

5. अपने बेडरूम में निवेश करें

चूँकि यह आपका पवित्र स्थान है जहाँ आप अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा सोते हुए बिताते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने कमरे को अच्छी नींद के लिए अनुकूल तरीके से तैयार करें। हमारे गद्दे ब्रांडों से एक अच्छा गद्दा प्राप्त करें, किसी भी आवाज़ को रोकने के लिए भारी पर्दे प्राप्त करें, कालीन प्राप्त करें और सफेद या बेज या अन्य गर्म रंगों के प्राचीन रंगों में फेंक दें। परेशन।

खुश रहें, अनुशासित रहें और इस नए साल में एक बच्चे की तरह सोएं!



Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
5
hours
38
minutes
35
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone