कमरे में थोड़ी हरियाली सुकून का एहसास लाती है और हमेशा माहौल को ख़ुशनुमा बनाती है। घर को सुंदर बनाने के साथ-साथ घर के पौधे प्राकृतिक एयर प्यूरीफ़ायर का काम भी करते हैं, यानी इनके सेहत से जुड़े फ़ायदे भी हैं। ये आस-पास के माहौल को शांत बनाते हैं और हवा में ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद करते हैं। अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा मैट्रेस ऑनलाइन ख़रीदने में समय लगाना हमेशा मायने रखता है। इसी तरह अपने बेडरूम के लिए सही पौधे चुनने में भी समय दें, क्योंकि इनडोर पौधे आपको रिलैक्स करने और रात में अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं।

अपनी निजी जगह को ख़ास बनाने और बेहतर नींद के लिए ये पौधे घर लाएँ।

ये रहे आपके बेडरूम के 7 बेहतरीन पौधे।

1. चमेली (जैस्मिन)
इसके अच्छे असरों में तनाव का कम होना, बेहतर नींद और अच्छा मूड शामिल हैं। अपनी फैली हुई बेलों और तुरही जैसे सुंदर फूलों के गुच्छों के साथ चमेली का पौधा आपके बेडरूम को और सुंदर बना सकता है। दूसरे घरेलू पौधों की तुलना में Jasminum Polyanthum की देखभाल बहुत आसान है। इसकी सुकून देने वाली ख़ुशबू एक अतिरिक्त फ़ायदा है।

2. गार्डेनिया
केप जैस्मिन या Gardenia jamsinoides में कथित तौर पर नींद लाने की क्षमता है और यह लगभग डॉक्टर की दी हुई नींद की गोलियों की तरह काम करता है। जर्मनी में GABA नामक न्यूरोट्रांसमीटर पर किए गए एक अध्ययन के मुताबिक़, इन फूलों का असर valium जैसा ही था। घर के अंदर गार्डेनिया को सीधी धूप की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन अच्छे से फलने-फूलने के लिए इन्हें रोशनी वाले कमरे में रखना ज़रूरी है। अगर आप एंग्ज़ायटी या अनिद्रा से परेशान हैं, तो गोलियों का सहारा लेने की बजाय इन सुंदर फूलों में से किसी एक पर थोड़ा समय लगाना ज़्यादा सेहतमंद और किफ़ायती उपाय हो सकता है।

3. लैवेंडर
लैवेंडर कई चीज़ों के लिए इंसान के आम प्राकृतिक उपायों में से एक है। यह एक बेहतरीन सफ़ाई एजेंट है और कपड़ों, साबुन और शैंपू में ख़ुशबू के लिए इस्तेमाल होता है। लैवेंडर की ख़ूबियाँ यहीं ख़त्म नहीं होतीं। लैवेंडर का पौधा असल में अनिद्रा और एंग्ज़ायटी डिसऑर्डर के इलाज में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इसकी ख़ुशबू सूँघने से शांत करने वाले और सुकून देने वाले असर हो सकते हैं।

4. स्नेक प्लांट

ऑक्सीजन की शुद्धता बढ़ाने के लिए घर के अंदर स्नेक प्लांट रखें। इनकी देखभाल आसान है और ये सस्ते होते हैं। ये बेडरूम के लिए बिल्कुल सही हैं। NASA के एक अध्ययन में यह पौधा हवा को बेहतर बनाने वाले 12 पौधों में से एक था। एक और ख़ूबी यह है कि यह मज़बूत होता है और आसानी से नहीं मुरझाता।

5. सेंटेड जेरेनियम
जब आपके पास ऐसा घरेलू पौधा हो जो हमेशा अच्छी ख़ुशबू दे, तो किसी रूम फ़्रेशनर की ज़रूरत नहीं। माना जाता है कि इसकी ख़ुशबू नसों को शांत करने में मदद करती है। सेंटेड जेरेनियम आम घरेलू जेरेनियम के परिवार से है, लेकिन इसमें फूल कम आते हैं। लेकिन इसकी पत्तियों की ख़ुशबू इसकी भरपाई कर देती है और यह हैरान कर देने वाली कई ख़ुशबुओं में आता है: गुलाब, खुबानी, जायफल, नींबू, दालचीनी, पुदीना, अदरक, अनानास, लाइम, चॉकलेट, नारियल और भी बहुत कुछ। यह काफ़ी तेज़ रोशनी में बढ़ता है, क्योंकि इसे धूप वाला, गर्म और सूखा माहौल पसंद है। आप इसकी पत्तियाँ अपनी सुबह की चाय में इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. इंग्लिश आइवी
फ़ॉर्मैल्डिहाइड को सोखने की क्षमता के कारण इंग्लिश आइवी भी NASA की सबसे अच्छे एयर-प्यूरीफ़ायिंग पौधों की लिस्ट में शामिल है। इंग्लिश आइवी मध्यम तापमान में आसानी से बढ़ और पनप सकती है। इसे मध्यम धूप की ज़रूरत होती है।

7. डेज़ी

ये फूल पल भर में रौनक और ख़ुशी ला सकते हैं और आपका मन खिला देते हैं। नारंगी, गुलाबी, सफ़ेद और पीले रंगों में ये किसी भी कमरे की शोभा बढ़ा सकते हैं। अपनी ख़ूबसूरती के अलावा इनके सेहत से जुड़े फ़ायदे भी हैं। रात में जब आप सोते हैं, तब ये ऑक्सीजन छोड़कर आपको आसानी से साँस लेने में मदद करते हैं। अगर आपको एप्निया या एलर्जी है, तो डेज़ी की ज़रूर सलाह दी जाती है। बस ध्यान रखें कि इन्हें भरपूर पानी और धूप मिले।

आपके बेडरूम के लिए कौन-सा पौधा सबसे अच्छा है?

यह सब आपकी पसंद पर निर्भर करता है, क्या आप अपनी सजावट बढ़ाना चाहते हैं, हवा साफ़ करना चाहते हैं या सबसे ज़रूरी, रात की अच्छी नींद चाहते हैं? जब आप तय कर लें कि आपको क्या चाहिए, तो आप हर पौधे के फ़ायदे और नुकसान की तुलना करके तय कर सकते हैं कि आपके लिए कौन-सा सबसे अच्छा है।

सलाह की बात: अगर आपके पास इनडोर पौधे हैं, तो हफ़्ते में कम से कम एक बार उनकी पत्तियाँ साफ़ करना याद रखें। यह अपने एयर प्यूरीफ़ायर का फ़िल्टर बदलने जैसा ही है!

बढ़ी हुई हरियाली और ऑक्सीजन के साथ, बिना ख़लल की नींद के लिए आपको बस सबसे अच्छे बेड और मैट्रेस की ज़रूरत है।