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बचाव के लिए स्लीप-म्यूजिक ऐप्स

  • 16 September 2017
  • By Shveta Bhagat
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हम सभी जानते हैं कि अपर्याप्त नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक है। यह अवसाद, स्वास्थ्य के मुद्दों, कम आत्मविश्वास और यहां तक कि जीवन काल को छोटा कर सकता है। जबकि दवाओं को पॉप करना ज्यादातर लोगों का स्टॉप गैप समाधान है, एक प्राकृतिक समाधान जो मदद कर सकता है उसका हमेशा स्वागत है। संगीत चिकित्सा जैसा कुछ नहीं!

संगीत ने वैज्ञानिक रूप से नसों को शांत करने और लोगों को सोने में मदद करने के लिए दिखाया है। जैसे लोरी बच्चों के लिए काम करती है वैसे ही वयस्कों के लिए भी। सुखदायक संगीत एड्रेनालाईन ग्रंथि द्वारा उत्पादित तनाव हार्मोन को कम करने वाला माना जाता है। शास्त्रीय संगीत या एक निश्चित गति और लय के साथ कोई भी नरम संगीत नसों को शांत कर सकता है और हमारे लगातार दौड़ते विचारों से बाहर निकलने में हमारी मदद कर सकता है। अल्फा तरंगें हमारे मस्तिष्क पर अद्भुत काम करती हैं और हमें सोने में मदद करती हैं।

60-80 बीपीएम की धीमी लय वाले गाने सबसे अच्छे माने जाते हैं। धीमा जैज़, वाद्य यंत्र, शास्त्रीय संगीत जैसे आसान सुनने वाला संगीत शांत है और लंबी उड़ानों में श्रोताओं का पसंदीदा है। अब आपके पास समर्पित स्लीप ऐप्स भी हैं, जैसे

  • रिलैक्स मेलोडीज़: स्लीप साउंड्स (एंड्रॉइड): इसमें 100 से अधिक ध्वनियाँ हैं जिनसे आप अपना स्वयं का ध्वनि मिश्रण बना सकते हैं। ऐप आपको नींद की आवाज़ और धुनों के साथ अपना खुद का साउंडस्केप बनाने में मदद करता है और अनिद्रा, रात की चिंता, टिनिटस का समाधान ढूंढता है, यह बच्चों और बच्चों पर भी अद्भुत काम करता है। इसमें प्रकृति की ध्वनियों, परिवेश की धुनों, सफेद शोर और गुलाबी शोर का वर्गीकरण है, और छह अलग-अलग आवृत्तियों के बीनाउरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन हैं जो आपको आराम करने, सोने और सपने देखने में मदद करते हैं।
  • पिज़्ज़ स्लीप (एंड्रॉइड): इस स्लीप ऐप में एनबीए स्टार रॉय हिबर्ट और लेखक जेके राउलिंग सहित कई प्रशंसक हैं। Pzizz "एक बटन के धक्का पर" नींद देने का दावा करता है। साइकोएकॉस्टिक्स के विज्ञान का उपयोग करते हुए (जो आपके दिमाग में सपने पैदा करता है और आपको ज़ोन आउट करने में मदद करता है), ऐप का पेटेंट सिस्टम आपको संगीत, वॉयसओवर और ध्वनि प्रभावों का एक नींद-अनुकूलित मिश्रण बजाता है, जो आपके दिमाग को जल्दी से शांत करता है, आपको सोने के लिए रखता है, रखता है आप सोते हैं, और फिर आपको तरोताजा महसूस करते हुए जगाते हैं। ऐप का इस्तेमाल रात में बेहतर नींद के लिए या चार्ज रहने के लिए पावर नैप लेने के लिए भी किया जा सकता है।
  • रियल म्यूजिक बॉक्स (एंड्रॉइड): यह बच्चों के साथ-साथ वयस्कों के लिए भी प्रभावी माना जाता है। ऐप संगीत बॉक्स की सुखद ध्वनियों के साथ शास्त्रीय धुन बजाता है। यह एक वास्तविक संगीत बॉक्स की तरह भी दिखता है! सुखदायक संगीत आपके बच्चे को नर्सरी राइम और लोरी की बेहतरीन लाइन के साथ सोने में मदद कर सकता है। यह ऐप आपको अपनी धुन बनाने में भी मदद करता है।
  • फ्री रिलैक्सिंग नेचर साउंड्स और स्पा म्यूजिक (एंड्रॉइड): साउंडबोर्ड में 35 आराम देने वाली आवाजें हैं, आप उन्हें जोड़ सकते हैं या उनका आनंद ले सकते हैं। इस सूची में सीगल के साथ टूटने वाली लहरों से अलग-अलग आवाज़ें, क्रिकेट की चहकती या बांसुरी की आवाज़, और बहुत कुछ शामिल हैं। साउंडबोर्ड से सभी चयनित ध्वनियों को सहेजा जा सकता है और बाद में फिर से चलाया जा सकता है। आपको केवल साउंडबोर्ड खोलना है और किसी भी ध्वनि पर टैप करना है जिसे आप एक साथ जोड़ना चाहते हैं और उन्हें सहेजना चाहते हैं। साउंडबोर्ड में प्रत्येक ध्वनि का अपना वॉल्यूम नियंत्रण, iOS 4 पृष्ठभूमि ऑडियो समर्थन होता है।

संडेरेस्ट के साथ उपलब्ध विभिन्न प्रकार के आरामदायक गद्दे के माध्यम से ही गहरी नींद प्राप्त की जा सकती है।

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