स्लीप-म्यूज़िक ऐप्स आपकी मदद को

हम सब जानते हैं कि अधूरी नींद हमारी सेहत के लिए कितनी नुक़सानदेह है। इससे डिप्रेशन, सेहत की समस्याएँ, आत्मविश्वास की कमी हो सकती है और यहाँ तक कि उम्र भी घट सकती है। जहाँ ज़्यादातर लोग कामचलाऊ हल के तौर पर दवाइयाँ लेते हैं, वहीं मदद कर सकने वाला कोई प्राकृतिक हल हमेशा स्वागत योग्य है। म्यूज़िक थेरेपी जैसा कुछ नहीं!

वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि संगीत नसों को शांत करता है और लोगों को सोने में मदद करता है। जैसे लोरी बच्चों पर काम करती है, वैसे ही संगीत वयस्कों पर भी काम कर सकता है। माना जाता है कि सुकून भरा संगीत एड्रेनलिन ग्लैंड द्वारा बनने वाले तनाव हार्मोन्स को कम करता है। क्लासिकल संगीत या किसी ख़ास टेम्पो और लय वाला कोई भी हल्का संगीत नसों को शांत कर सकता है और लगातार दौड़ते विचारों से हमें अलग होने में मदद कर सकता है। अल्फा वेव्स हमारे दिमाग़ पर कमाल का असर करती हैं और हमें नींद लाने में मदद करती हैं।

60-80 BPM की धीमी लय वाले गाने सबसे अच्छे माने जाते हैं। स्लो जैज़, इंस्ट्रूमेंटल, क्लासिकल जैसा आसानी से सुना जाने वाला संगीत शांत करने वाला है और लंबी उड़ानों में सुनने वालों की पसंद है। अब तो ख़ास स्लीप ऐप्स भी हैं, जैसे

• Relax Melodies: Sleep Sounds (Android): इसमें 100 से ज़्यादा आवाज़ें हैं, जिनसे आप अपना ख़ुद का साउंड मिक्स बना सकते हैं। यह ऐप आपको नींद की आवाज़ों और धुनों से अपना साउंडस्केप बनाने और अनिद्रा, रात की चिंता, टिनिटस का हल ढूँढने में मदद करता है, और बच्चों पर भी कमाल का असर करता है। इसमें प्रकृति की आवाज़ों, एंबियेंट धुनों, व्हाइट नॉइज़ और पिंक नॉइज़ का संग्रह है, और आपको रिलैक्स करने, सोने और सपने देखने में मदद के लिए छह अलग-अलग फ़्रीक्वेंसी की बाइनॉरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन्स हैं।
• Pzizz Sleep (Android): इस स्लीप ऐप के कई प्रशंसक हैं, जिनमें NBA स्टार Roy Hibbert और लेखिका JK Rowling भी शामिल हैं। Pzizz का दावा है कि यह “एक बटन दबाते ही” नींद देता है। साइकोएकॉस्टिक्स के विज्ञान (जो आपके मन में सपनों जैसे दृश्य बनाता है और आपको बाक़ी बातों से अलग होने में मदद करता है) का इस्तेमाल करते हुए, ऐप का पेटेंटेड सिस्टम संगीत, वॉइसओवर और साउंड इफ़ेक्ट्स का नींद के लिए तैयार मिक्स चलाता है, ताकि आपका मन जल्दी शांत हो, आपको नींद आए, आप सोए रहें, और फिर ताज़गी के साथ जागें। इस ऐप का इस्तेमाल रात में बेहतर नींद के लिए या तरोताज़ा रहने के लिए पावर नैप लेने में भी किया जा सकता है।
• Real Music Box (Android): यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए असरदार माना जाता है। यह ऐप म्यूज़िक बॉक्स की मधुर आवाज़ों के साथ क्लासिकल धुनें बजाता है। यह दिखता भी असली म्यूज़िक बॉक्स जैसा है! नर्सरी राइम्स और लोरियों के बेहतरीन संग्रह के साथ यह सुकून भरा संगीत आपके बच्चे को सुलाने में मदद कर सकता है। यह ऐप आपको अपनी ख़ुद की धुन बनाने में भी मदद करता है।
• Free Relaxing nature sounds and Spa music (Android): इस साउंडबोर्ड में 35 सुकून देने वाली आवाज़ें हैं, आप इन्हें मिला सकते हैं या अलग-अलग सुन सकते हैं। इस सूची में सीगल्स के साथ टूटती लहरों, झींगुरों की चहचहाहट या बाँसुरी की आवाज़ जैसी कई आवाज़ें शामिल हैं। साउंडबोर्ड से चुनी गई सभी आवाज़ों को सेव करके बाद में दोबारा चलाया जा सकता है। आपको बस साउंडबोर्ड खोलना है और जिन आवाज़ों को आप मिलाना चाहते हैं, उन पर टैप करके उन्हें सेव करना है। साउंडबोर्ड की हर आवाज़ का अपना वॉल्यूम कंट्रोल है, iOS 4 बैकग्राउंड ऑडियो सपोर्ट।

गहरी नींद सिर्फ़ Sundayrest पर उपलब्ध आरामदायक बेड मैट्रेस की विस्तृत रेंज के ज़रिए ही पाई जा सकती है।