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नींद-संगीत क्षुधा बचाव के लिए

  • 16 September 2017
  • By Shveta Bhagat
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हम सभी जानते हैं कि नींद पूरी होना हमारे लिए हानिकारक है। यह अवसाद, स्वास्थ्य के मुद्दों, कम आत्मविश्वास और यहां तक कि जीवन काल को छोटा कर सकता है। दवाओं को पॉपिंग करते समय, ज्यादातर लोगों का स्टॉप गैप सॉल्यूशन होता है, एक प्राकृतिक सॉल्यूशन जो हमेशा मदद कर सकता है। म्यूजिक थेरेपी जैसा कुछ नहीं!

संगीत ने वैज्ञानिक रूप से नसों को शांत करने और लोगों को सोने में मदद करने के लिए दिखाया है। जैसे एक लोरी बच्चों के लिए काम करती है, वैसे ही यह वयस्कों के लिए भी हो सकती है। सुखदायक संगीत तनाव हार्मोन को कम करने के लिए माना जाता है जो एड्रेनालाईन ग्रंथि द्वारा उत्पादित होते हैं। शास्त्रीय संगीत या एक निश्चित गति और लय के साथ कोई भी नरम संगीत नसों को शांत कर सकता है और हमारे लगातार रेसिंग विचारों से हमें बाहर निकालने में मदद कर सकता है। अल्फा तरंगें हमारे मस्तिष्क पर अद्भुत रूप से काम करती हैं और हमें सो जाने में मदद करती हैं।

60-80 बीपीएम की धीमी लय वाले गाने सबसे अच्छे माने जाते हैं। धीमी गति से जैज़, वाद्य, शास्त्रीय संगीत सुनना आसान है और लंबी उड़ानों में श्रोताओं का पसंदीदा है। अब आपके पास समर्पित नींद ऐप भी हैं, जैसे कि

  • रिलैक्स मेलोडीज़: स्लीप साउंड्स (एंड्रॉइड): इसमें 100 से अधिक ध्वनियाँ हैं जिनसे अपना साउंड मिक्स बनाया जा सकता है। ऐप आपको नींद की आवाज़ और धुनों के साथ अपना खुद का साउंडस्केप बनाने में मदद करता है और अनिद्रा, रात की चिंता, टिनिटस का समाधान ढूंढता है, यह शिशुओं और बच्चों पर भी काम करता है। इसमें प्रकृति की आवाज़, परिवेश की धुन, सफेद शोर और गुलाबी शोर, और बीनायुरल बीट्स और आइसोक्रोनिक टोन की छह अलग-अलग आवृत्तियाँ हैं जो आपको आराम, नींद और सपने देखने में मदद करती हैं।
  • Pzizz Sleep (Android): इस स्लीप ऐप में NBA स्टार रॉय हिबर्ट और लेखक जेके राउलिंग सहित कई प्रशंसक हैं। Pzizz "एक बटन के धक्का पर" नींद देने का दावा करता है। मनोविश्लेषण विज्ञान का उपयोग करना (जो आपके दिमाग में स्वप्नदोष पैदा करता है और आपको ज़ोन करने में मदद करता है), ऐप की पेटेंट प्रणाली आपको अपने दिमाग को जल्दी शांत करने के लिए संगीत, वॉयसओवर, और ध्वनि प्रभावों का एक नींद-अनुकूलित मिश्रण खेलती है, जो आपको सोने के लिए रखती है, आप सोते हैं, और फिर आपको तरोताजा महसूस करवाते हैं। एप्लिकेशन को रात में बेहतर नींद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है या चार्ज रहने के लिए पावर नैप लेने के लिए भी।
  • रियल म्यूजिक बॉक्स (Android): यह शिशुओं के साथ-साथ वयस्कों के लिए भी प्रभावी माना जाता है। ऐप एक संगीत बॉक्स की सुखद ध्वनियों के साथ शास्त्रीय धुन बजाता है। यह भी एक असली संगीत बॉक्स की तरह लग रहा है! सुखदायक संगीत आपके बच्चे को नर्सरी गाया जाता है और लोरी के साथ एक महान लाइन के साथ सोने में मदद कर सकता है। यह ऐप आपको अपनी धुन बनाने में भी मदद करता है।
  • नि: शुल्क आराम प्रकृति की आवाज़ और स्पा संगीत (एंड्रॉइड): साउंडबोर्ड में 35 आरामदायक आवाज़ें हैं, आप उन्हें अपने दम पर जोड़ सकते हैं या आनंद ले सकते हैं। इस सूची में सीगल के साथ तरंगों को तोड़ने से अलग आवाज़ें शामिल हैं, क्रिकिंग चहकते हुए या एक बांसुरी की आवाज़, और कई और अधिक। साउंडबोर्ड से सभी चयनित ध्वनियों को बचाया जा सकता है और बाद में फिर से दोहराया जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि साउंडबोर्ड को खोलें और उन सभी ध्वनियों पर टैप करें जिन्हें आप एक साथ जोड़ना चाहते हैं और उन्हें सहेजना चाहते हैं। साउंडबोर्ड में प्रत्येक ध्वनि का अपना वॉल्यूम नियंत्रण, iOS 4 पृष्ठभूमि ऑडियो समर्थन है।

रविवार के साथ उपलब्ध आरामदायक बिस्तर गद्दे की एक विस्तृत विविधता के माध्यम से एक गहरी नींद प्राप्त की जा सकती है।

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