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गुड हेल्थ के लिए आपको किस तरफ सोना चाहिए

  • 24 October 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

हमारे सोने के तरीके से हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है। प्राकृतिक विज्ञान की प्रत्येक धारा में "सर्वोत्तम परिणामों के लिए कैसे सोना है" पर एक समाधान है। आयुर्वेद आपके बायीं ओर सोने का प्रचार करता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अंगों के बेहतर कार्य में मदद करता है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं और युवा दिखते हैं। इसे "वामकुक्षी" के रूप में जाना जाता है।

इस्लामी संस्कृति में, दाईं ओर सोना, विशेष रूप से जल्दी में नींद का चरण, पैगंबर मुहम्मद की शिक्षाओं के अनुसार अनुशंसित है। अपनी रस्मी किताब में यह कहता है कि जब भी आप बिस्तर पर जाएं, तो प्रार्थना के लिए इस तरह से संयम बरतें और अपनी दायीं तरफ लेटें। हदीस में कहा गया है कि पैगंबर अपने दाहिने हाथ को अपने गाल के नीचे रखता है जब वह सोने जाना चाहता है।

आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययनों ने भी दिखाया है सोने के फायदे दाईं ओर, विशेष रूप से दिल के लिए। विशेष रूप से, एक अध्ययन, "तीन अलग-अलग पदों पर सोने के लिए किए गए स्वस्थ विषयों पर प्रयोग करने के बाद रोगियों में कोरोनरी धमनी रोग के साथ स्वायत्त तंत्रिका विकार पर 5 पुनरावर्ती पदों के प्रभाव की तुलना," यह इस निष्कर्ष पर आया कि हृदय के लिए है। सही पार्श्व स्थिति में सोने के लिए सबसे अच्छा है।

जबकि इस बात पर कुछ बहस है कि कौन सा पक्ष बेहतर है, प्रत्येक पक्ष अपने पेशेवरों और विपक्षों के साथ आता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास खर्राटे की समस्या नहीं है, तो आपकी पीठ पर पपड़ी जमने और झुर्रियों को दूर रखने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। एक ही समय में, अगर आपको खर्राटे की समस्या है तो अपनी पीठ के बल सोना उचित नहीं है। गर्भवती महिलाओं के लिए उनके बायीं ओर सोने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह उनकी पीठ से दबाव को हटाता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में मदद करता है। इसके अलावा बेहतर पाचन के लिए इसे सोने की सलाह दी जाती है और यहां तक ​​कि एक के बायीं ओर लेट कर भोजन करना चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी खर्राटे लेना बंद कर दे, तो उसे अपने बाईं ओर सोने की कोशिश करें।

दाईं ओर सोने से ब्लड प्रेशर और हृदय गति कम हो सकती है, इसलिए वास्तव में दिल की चिंता वाले लोगों के लिए अच्छा है। हालाँकि, दोनों तरफ सोने से आपको बहुत तेज़ी से झुर्रियाँ मिल सकती हैं, इसलिए एक नरम तकिया कवर एक अच्छा विचार है।

भ्रूण की स्थिति या घुमावदार स्थिति किसी भी गर्दन, पीठ या जोड़ों के दर्द के लिए खराब हो सकती है। इसके अलावा यह श्वास को बाधित कर सकता है क्योंकि यह डायाफ्रामिक श्वास को प्रतिबंधित करता है। हालांकि एक गर्भवती महिला के लिए इस स्थिति में सोना स्वस्थ है। यह सबसे आम नींद की स्थिति है। अपनी छाती को टक करने और अपने घुटनों को ऊंचा खींचने के बजाय, आप अपने घुटनों के बीच एक तकिया का उपयोग करके अपनी मुद्रा को आराम कर सकते हैं।

पेट के बल फ्लैट होना गर्दन के लिए बुरा हो सकता है क्योंकि गर्दन को मोड़कर सोने के लिए व्यक्ति को मजबूर किया जाता है। यह पीठ के प्राकृतिक वक्र को भी समतल करता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। पेट के बल सोने का एकमात्र कारण यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।

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