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अच्छी सेहत के लिए किस करवट सोना चाहिए

  • 24 October 2017
  • By Shveta Bhagat
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हमारे सोने के तरीके से हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है। प्राकृतिक विज्ञान की हर धारा में "सर्वोत्तम परिणामों के लिए कैसे सोएं" पर एक समाधान है। आयुर्वेद आपकी बाईं ओर सोने का प्रचार करता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार और अंगों के बेहतर कामकाज में मदद करता है, जिससे आप स्वस्थ और युवा दिखते हैं। इसे "वामकुक्षी" कहा जाता है।

इस्लामिक संस्कृति में, पैगंबर मुहम्मद की शिक्षाओं के अनुसार , विशेष रूप से नींद के प्रारंभिक चरण में, दाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है। उनकी कर्मकांड पुस्तक में यह कहा गया है कि जब भी आप बिस्तर पर जाएं तो प्रार्थना के लिए इस तरह से स्नान करें और अपनी दाहिनी ओर लेटें। हदीस में कहा गया है कि पैगंबर जब सोना चाहते हैं तो अपना दाहिना हाथ अपने गाल के नीचे रखते हैं।

आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययनों ने भी दाहिनी ओर सोने के लाभों को दिखाया है, खासकर हृदय के लिए। विशेष रूप से, एक अध्ययन, "कोरोनरी आर्टरी डिजीज वाले मरीजों में ऑटोनोमिक नर्वस मॉड्यूलेशन पर 5 लेटा हुआ पदों के प्रभाव की तुलना", तीन अलग-अलग स्थितियों में सोने के लिए किए गए स्वस्थ विषयों पर प्रयोग करने के बाद, यह निष्कर्ष निकला कि यह हृदय के लिए है। सही पार्श्व स्थिति में सोना सबसे अच्छा है।

जबकि इस बात पर कुछ बहस है कि कौन सा पक्ष बेहतर है, प्रत्येक पक्ष अपने पक्ष और विपक्ष के साथ आता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको खर्राटे की समस्या नहीं है, तो आपकी पीठ के बल लेटना पाचन और झुर्रियों को दूर रखने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। उसी समय, अगर आपको खर्राटों की समस्या है तो अपनी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को बायीं करवट सोने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उनकी पीठ से दबाव कम होता है और गर्भाशय में रक्त संचार में मदद मिलती है। साथ ही बेहतर पाचन के लिए सोने की सलाह दी जाती है और यहां तक कि भोजन के बाद बाईं ओर लेटकर झपकी भी ली जाती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पार्टनर खर्राटे लेना बंद कर दे, तो कोशिश करें कि उसे बाईं करवट सुलाएं।

दाहिनी ओर सोने से रक्तचाप और हृदय गति कम हो सकती है, इसलिए वास्तव में दिल की चिंता वाले लोगों के लिए अच्छा है। हालाँकि दोनों तरफ सोने से आपको बहुत तेजी से झुर्रियाँ पड़ सकती हैं, इसलिए एक नरम तकिया कवर एक अच्छा विचार है।

भ्रूण की स्थिति या घुमावदार स्थिति किसी भी गर्दन, पीठ या जोड़ों के दर्द के लिए खराब हो सकती है। साथ ही यह सांस लेने में बाधा डाल सकता है क्योंकि यह डायाफ्रामिक श्वास को प्रतिबंधित करता है। हालांकि गर्भवती महिला के लिए इस स्थिति में सोना स्वस्थ है। यह सबसे आम नींद की स्थिति है। अपनी छाती को टक करने और अपने घुटनों को ऊपर खींचने के बजाय, आप अपने घुटनों के बीच एक तकिए का उपयोग करके अपनी मुद्रा को आराम दे सकते हैं।

पेट के बल लेटकर सोना गर्दन के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि मजबूरी में गर्दन घुमाकर ही सोना पड़ता है। यह पीठ के प्राकृतिक वक्र को भी समतल करता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। पेट के बल सोने का एकमात्र फायदा यह है कि यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।

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