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संडे स्लीप गाइड

नींद के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभ के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

1. शरीर पर नींद का प्रभाव

  • हमें कितनी नींद की जरूरत है?
  • हमें सोने की आवश्यकता क्यों है?
  • नींद की कमी से शरीर का क्या होता है?
  • नींद की कमी से जुड़े खतरे
अध्याय 1 पर जाएं

2. एक खराब स्लीप पैटर्न विकसित करना

  • एक गरीब नींद पैटर्न के कारण
  • युक्तियाँ आपको आसानी से सो जाने में मदद करने के लिए
  • कैसे सोए रहते हैं
अध्याय 2 पर जाएं

3. दैनिक जीवन पर नींद का प्रभाव

  • नींद से वंचित होने पर काम करना
  • नींद की कमी पर ड्राइविंग
  • पर्याप्त नींद के साथ और बिना ऊर्जा के स्तर में अंतर
अध्याय 3 पर जाएं

4. बच्चे और नींद

  • बच्चों के लिए नींद का महत्व
  • एक बच्चे को गिरने में मदद करने के लिए सुझाव
  • एक सोने के समय का विकास करना
अध्याय 4 पर जाएं

5. अनिद्रा

  • अनिद्रा और सोने में असमर्थ होने के बीच का अंतर
  • अनिद्रा का प्रभाव और दुष्प्रभाव आपके जीवन पर पड़ता है
  • अनिद्रा के माध्यम से कैसे लड़ें और लड़ें
अध्याय 5 पर जाएं

6. मानसिक स्वास्थ्य और नींद

  • एडीएचडी
  • द्विध्रुवी विकार
  • चिंता
अध्याय 6 पर जाएं

7. उपयोगी लिंक

  • पूछे जाने वाले प्रश्न
  • अतिरिक्त संसाधन
अध्याय 7 पर जाएं

हम सभी हर रात पर्याप्त नींद लेने का लक्ष्य रखते हैं, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। यद्यपि जितना संभव हो उतना आराम और विश्राम प्राप्त करना आवश्यक है, बहुत से लोग बस उन घंटों को प्राप्त नहीं करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है - और इस बात से अनजान हैं कि यह उनके रोजमर्रा के व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है।

यह मार्गदर्शिका नींद के सभी पहलुओं को संबोधित करेगी; शरीर इसके बिना कैसे पीड़ित होगा, बाहर काम करने के लिए कैसे एक नींद पैटर्न विकसित करना है जो आपकी जीवन शैली के लिए एकदम सही है। आइए आगे विस्तार में नींद के चमत्कारों का पता लगाएं।

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