ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನಂತೆ ಕಾಣದ ಕಾರಣ ಬೇಸಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. The ತುವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಲಿಂಪ್ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿರಾಳರಾಗಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ
ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಮಲ್ಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸುಕಾದ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆ ಕವರ್ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಚೌಲಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಚ್ಚಿನದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಬೇಗೆಯ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. - ತುಂಬಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಕಳೆದುಹೋದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ರಾಕ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. - ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು .ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. - ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಉಬ್ಬಿರುವ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಾಟನ್, ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಖಾದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಳಿಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಥ್ರೆಡ್ ಎಣಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿನಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ 300-400 ಥ್ರೆಡ್ ಗುರುತುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. - ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಚಿಟ್ಟೆ ಭಂಗಿ, ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ, ಸಿಂಹ ಭಂಗಿ, ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸವಸಾನ ಅಥವಾ ಶವದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ in ತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವಂತೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವಾದ ಶೀಟ್ಕರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ!
By Alphonse Reddy
Comments