ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ 5 ಪರಿಹಾರಗಳು

By Alphonse Reddy · Updated 15 Dec 2021 · 2 min read

ಹೊರಗಿರುವುದು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಮೋಜಿನದೆನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎನಿಸಿದಾಗ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಋತುವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಾಡಿದ ಗೊಂಬೆಯಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಲು ಕೆಲವು ದಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ
ಈ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತಂದು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಮಲ್ಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ದಿಂಬಿನ ಕವರ್ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಅನುಭವ ನೀಡಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು, ಅದು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಹನಿ ಪ್ಯಾಚೌಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಮೆಚ್ಚಿನದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ದಣಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಸುಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರುಣಿಸಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ಜಾಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನೀರು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಬೆವರುವಾಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕಲ್ಲುಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಆರಿಸಬಹುದು.
ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರಬೂಜ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಿ ಋತುವಿನುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸೂಕ್ತ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ A, C, E ಮತ್ತು K ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ, ಲಿನನ್ ಮತ್ತು ಖಾದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳೂ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಸುವಂತೆ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಥ್ರೆಡ್ ಕೌಂಟ್ ಇರುವ ಲಿನನ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ 300-400 ಥ್ರೆಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಚಿಟ್ಟೆ ಭಂಗಿ, ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ, ಸಿಂಹಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶವಾಸನ ಅಥವಾ ಶವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸದಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶೀತ್ಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂಬ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!

General information, not medical advice. If poor sleep goes on for weeks, please see a doctor.

Written by Sunday. We make natural latex mattresses in India, and tell you how many inches of latex are inside. Why Sunday

ಮೂರು mattresses. One honest price.

From ₹7,499. Same price every day.

$Ortho Latex 4 ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್$ Ortho Latex 4 ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ From ₹15,999 $Latex Plus 4 ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್$ Latex Plus 4 ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ From ₹29,999

Ortho Memory 4 ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ From ₹7,499

See the ಮೂರು mattresses

Useful for someone at home?

Keep reading

All of ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ All stories

Talk to a sleep consultant.

Experienced. Honest. We'll even help you save money.

We speakಹಿಂದಿಇಂಗ್ಲಿಷ್ಕನ್ನಡதமிழ்తెలుగు

Call 080 4749 4649

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 7

WhatsApp Fastest88614 07078ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 7 ಇಮೇಲ್hello@sundayrest.comಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಉತ್ತರ