ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ NREM (ನಾನ್-ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್)- ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ REMS ಹೊರತುಪಡಿಸಿ 4 ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 1 - ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಬರುವ ನಿದ್ರೆ NREM ನ ಒಂದು ಹಂತ. ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ EEG ಯೊಂದಿಗೆ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, EEG ವರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಫಾ, ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರುಳುವ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು; REMS ಅಥವಾ K-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳು ಇದರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳು. ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಪ್ರತಿಶತ ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 2 - K ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್‌ಗಳಿರುವ, ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಮಿಶ್ರ-ಆವರ್ತನದ EEG ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗಿನ NREM ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತ; ಹೆಚ್ಚಿನ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಡೆಲ್ಟಾ ಅಲೆಗಳು ಹಂತ 2 ರ ಅವಧಿಗಳ 20% ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ 45-55% ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 3 - ಅವಧಿಯ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಎಪೋಕ್) 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 2 Hz ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯ EEG ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕ-ವೈಶಾಲ್ಯದ ಡೆಲ್ಟಾ ಅಲೆಗಳು ಇರುವ NREM ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತ; ಇದು "ಡೆಲ್ಟಾ" ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ; ಹಂತ 4 ರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು "ಗಾಢ "NREM ನಿದ್ರೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ; ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಸುಮಾರು 6 ಪ್ರತಿಶತ ಇದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 4 – ನಿಧಾನವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ EEG ಅಲೆಗಳು ದಾಖಲೆಯ 50% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಂತ 4 ಮತ್ತು NREM ಹಂತ 3 ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿ; ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ NREM ಹಂತ 4 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-15% ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಭಯ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾಸಿಗೆ ಒದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂತ 4 ರಲ್ಲೇ ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ REM – ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಯ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. CNS ನ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಹಜ ವೇಗದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಇದ್ದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. EEG ವೇಗದ-ಆವರ್ತನದ, ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಆಲ್ಫಾ ಅಲ್ಲದ ದಾಖಲೆ. ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ REMS ಹಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-25% ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೋಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಟಾಪರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.