← Back

ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು

  • 26 March 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ NREM (ಕ್ಷಿಪ್ರವಲ್ಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) - ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು REMS ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 1 - ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರೆ NREM ನ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಇಇಜಿ, ಇಇಜಿ ಶೃಂಗದ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಫಾ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಪಿಂಡಲ್‌ಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರುಳುವ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಥೀಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದನ್ನು ಇದರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; REMS ಅಥವಾ K- ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಪ್ರತಿಶತ ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಂತ 2 - ಕೆ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಪಿಂಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನ್ಆರ್ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಮಿಶ್ರ-ಆವರ್ತನ ಇಇಜಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ; ಹೈ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಡೆಲ್ಟಾ ತರಂಗಗಳು ಹಂತ 2 ಯುಗಗಳ 20% ವರೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ 45-55% ನಷ್ಟಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ 3 - 2 Hz ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಇಜಿ ತರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಡೆಲ್ಟಾ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವಧಿಯ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಯುಗ) ಗುರುತಿಸಲಾದ NREM ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಹಂತ; "ಡೆಲ್ಟಾ" ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ; 4 ನೇ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ, ಇದು "ಆಳವಾದ" NREM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ; ಇದು ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಶೇಕಡಾ 6 ರಷ್ಟಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಂತ 4 - ನಿಧಾನ, ಅಧಿಕ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಇಇಜಿ ತರಂಗಗಳು 50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಂತ 4 ಮತ್ತು ಎನ್‌ಆರ್‌ಇಎಂ ಹಂತ 3 ಬಹುತೇಕ ಹೋಲುತ್ತವೆ; ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ NREM ಹಂತ 4 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-15% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 4 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ನಿದ್ರೆಯ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎನ್ಯುರೆಸಿಸ್ ಕಂತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತ REM - ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕನಸು ಅಥವಾ ಭ್ರಾಂತಿಯ ಚಿತ್ರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಎನ್‌ಎಸ್‌ನ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಇಜಿ ವೇಗದ ಆವರ್ತನ, ಕಡಿಮೆ-ವೋಲ್ಟೇಜ್, ಆಲ್ಫಾ ಅಲ್ಲದ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ REMS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-25% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಟಾಪರ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ರಕ್ಷಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಉತ್ತಮ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
35
minutes
36
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone