ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ!

ದಣಿದು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ವಿಮಾನ ಹತ್ತಲು ಹೊರಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ನೆನಪಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆಕಾಶದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಸನದಲ್ಲೂ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ದಾರಿಗಳಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ಸಮಯದ ಆಗಮನದ ನಂತರ, ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರಖರ ದೀಪಗಳು, ಜಾಗದ ಕೊರತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ಚಾಚುವ ಜಾಗ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ ಬರುವ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇನ್ನೂ ದುರದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಳುವ ಮಕ್ಕಳು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಪಕ್ಕದವರು, ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಸಾಲುಗಟ್ಟುವವರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕಬಹುದು.

ಸರಿ, ಊಟದಲ್ಲಿ ಎದುರು ನೋಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಟ್ರಾಲಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಿನಿ ಬಾರ್ ಖಂಡಿತ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶರಣಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಡಚಣೆಗಳ ನಡುವೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದು ಖಂಡಿತ ಭಾರಿ ಕೆಲಸ.

ಎಷ್ಟಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮೀರಿಹೋಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆವರಿಸುವ ದಣಿವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಂಕಾಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಗಾಗ ನಾವು ತೂಕಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುವುದರಿಂದ ಹಾಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆಕಾಶಮಾರ್ಗದ ಮಧ್ಯೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. 1) ಜಾಣತನದಿಂದ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ತಲುಪುವ ಮೊದಲೇ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೀಟು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸ ಎನಿಸಿದರೂ, ಸರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಎಲ್ಲೂ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಾಸಗಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಿಟಕಿ ಸೀಟು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲು ಚಾಚುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ, ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಎಕ್ಸಿಟ್ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೀಟುಗಳಿರುತ್ತವೆ. 
2. 2) ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಮಾಸ್ಕ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈಗ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿವೆ. ಈಗ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ, “ಷಾಂಪೇನ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ನನ್ನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ” ಎಂದು ಬರೆದಿರುವ ಮಾಸ್ಕ್ ಕೂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು! 
3. 3) ಪ್ರಯಾಣದ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು ಕೂಡ ತೂಕಡಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡವರಿಗೆ. ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ದಿಂಬು ಈಗ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯ. 
4. 4) ಇದು ಕಷ್ಟ ಎನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. 
5. 5) ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಡೀಪ್-ವೇನ್ ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಜೊತೆ ಕಂಪ್ರೆಶನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ 
6. 6) ಮಿನುಗುವ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡದಂತೆ ಮನರಂಜನಾ ಪರದೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೂ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತದಂತಹ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ Schubert ಅವರ ಸಂಗೀತ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ರಮಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಗುರಿ —ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಮಾತ್ರ—ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಫಲ ಬಹುಪಟ್ಟು!