← Back

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ!

  • 25 June 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 2 Comments

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ನೀವು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಹೃದಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಮತ್ತು ಬೆಸ ಆಗಮನದ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಕಾಯುವ ಸಂಕಟದ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿರ್ಬಂಧ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯಲು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಲೂಗಾಗಿ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಹಾರವು ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಟ್ರಾಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಿನಿ ಬಾರ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಪರಿಗಣನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಎಲ್ಲ ಗೊಂದಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತೆವಳುವ ದಣಿವು ನಮಗೆ ಕೋಮಾಟೋಸ್ ಅನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದು ತುಂಬಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕದಿಯಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  1. 1) ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ಮಾಡಿ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೇಸರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಲೂ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಬಳಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ವಿಂಡೋ ಆಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ, ತುರ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ಸಾಲುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
  2. 2) ನೀವೇ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಹೋಗಿವೆ. ಈಗ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು “ಶಾಂಪೇನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ” ಎಂದು ಓದುವದನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು!
  3. 3) ಪ್ರಯಾಣದ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು ನೀವು ಅಬ್ಬರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡವರಿಗೆ. ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ದಿಂಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಪವಾಗಿದೆ.
  4. 4) ಇದು ಕಠಿಣವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
  5. 5) ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ
  6. 6) ಮನರಂಜನಾ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿನುಗುವ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯಗಳಂತಹ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಬರ್ಟ್ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ -ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ-ಮರಳಿ ಕೊಡುವುದು ಬಹುಪಟ್ಟು!

Comments

Thanks for such useful tips. Nothing like a good night’s sleep!

Shanthi

Thanks for such useful tips. Nothing like a good night’s sleep!

Shanthi

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
23
hours
38
minutes
2
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone