ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಕರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳಾಗಿರಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯೂ ಸಹ.
ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಗಾ er ವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಗಲಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಸೀಸನಲ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ನಾವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
The ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....
ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...
ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...
Comments