← Back

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡೋಣ

  • 25 April 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ತುಂಬಿದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನವನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ಥೀಮ್ "ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಲಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ." “ಲಯಗಳು” ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವಲ್ಲ; ಇದು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಎಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ನಿದ್ರೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ . ಸ್ಲೀಪ್ ಲೇಖಕ, ಅರಿಯನ್ನಾ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮನಮೋಹಕಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಲೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

'ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆ' ಎಂಬ ಪದವು ನಿಜ. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವಳ ನೋಟವನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೊಸ-ವಯಸ್ಸಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಭಾನುವಾರ ( www.sundayrest.com ) ನಿದ್ರೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿತು, ಇದು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಭಾರತೀಯರು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ 10-11ರ ನಡುವೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಗಡಿಯಾರ ಹೊಡೆದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುಂಬೈ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಟ್‌ಹಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಂಗಳೂರು ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 37.27% ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿ 10 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ; ದೆಹಲಿಗೆ 10% ಮತ್ತು ಮುಂಬೈಗೆ 12.8% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ನಂತರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಭಾನುವಾರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲ್ಫೋನ್ಸ್ ರೆಡ್ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಚಟಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ವಿನಿಮಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ”

ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಿಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸೊಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ. ಹಿಮಾಂಶು ಗರ್ಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮಾಹಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ”

ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಆಜೀವ ದಕ್ಷತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ . ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ “ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ” ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ. ನಾನಾವತಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನೇಹಾ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಮಾಜದಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.” ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. "ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಜನರು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡೋಣ; ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ .

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
1
hours
52
minutes
40
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone