ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ನಡುವೆ ಖಚಿತ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಅವೆರಡೂ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸರಪಳಿ ಚಕ್ರ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ ಏರಿಕೆಯ ನಡುವೆಯೂ ಒಂಟಿತನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ಒಂಟಿ ವಯಸ್ಕರು “ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೂ” ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮದೇ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜನರನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನೂ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೊಂದು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಸರದಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ತೆಗೆದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಅವರು 60 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಆಗಬಹುದು. ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಹಗುರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಗಾಢ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಾವು ಮೂಲತಃ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನರಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಮುದಾಯ ಪ್ರೀತಿಯವರು, ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುರಕ್ಷತೆ ಹಾಗೂ ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ನಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಗುಂಪಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗಿದ್ದ ನಮ್ಮ ವಿಕಾಸದ ಇತಿಹಾಸದ ಭಾಗ ಒಂಟಿತನ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವ ಇಂದಿನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಹೊರಳಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಒಂಟಿ ಜನರಿಗಾಗಿ “ಸೋಶಿಯಲ್ ಲೆಪರ್ಸ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನೂ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ ಆ ಸೇರಿರುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನದೇ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿದ್ದು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಸಮತೋಲನದ ಭಾವನೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂತೋಷ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟು ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ತಯಾರಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಢ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.