ராஜாவைப் போலத் தூங்க உதவும் 4 வகை மசாஜ்கள்

ராஜாவைப் போலத் தூங்க உதவும் 4 மசாஜ் சிகிச்சைகள்

நல்ல மசாஜுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது தூங்கியிருந்தால், தொடுதல் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தது என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட இந்த மசாஜ் நுட்பங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, உடலை சூடாக்கி, புத்துயிர் தரும் தூக்கத்துக்கு உங்களை மெதுவாக அழைத்துச் செல்கின்றன.

மசாஜ் வெறும் ஆடம்பரம் அல்ல—நவீன சோர்வுக்கு அது ஒரு மருந்து. நீங்கள் பதற்றமாகவோ, தூக்கமின்றியோ, உடல் வலியுடனோ இருந்தாலும், சில பாரம்பரிய மசாஜ்கள் இயற்கையான அமைதிப்படுத்தி போலச் செயல்படுகின்றன. ஓய்வைத் தாண்டி, உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதியான தூக்கத்துக்கு உண்மையிலேயே தயார்ப்படுத்தும் நான்கு சக்திவாய்ந்த மசாஜ்கள் இதோ.

1. அப்யங்கம்: ஆயுர்வேத எண்ணெய் சடங்கு

சமஸ்கிருதத்தில் “உறுப்புகளுக்கு எண்ணெய் தடவுதல்” என்று பொருள்படும் அப்யங்கம், ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் தினசரி சுயபராமரிப்பின் ஒரு அடிப்படை அங்கம். ஆனால் இரண்டு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் சூடான மூலிகை எண்ணெய்களுடன் செய்யும்போது, அது ஆழமான நச்சுநீக்க மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் அனுபவமாக மாறுகிறது.

• நிணநீர் வடிகாலையும் ரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது
• நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி கார்டிசாலைக் குறைக்கிறது
• ஆழ்ந்த தூக்கத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் ஊக்குவிக்கிறது

பலர் இதை ஒரு வகை செயலற்ற உடற்பயிற்சியாகக் கருதுகின்றனர்—இது தசைகளை வலுப்படுத்தி, சருமத்தை மென்மையாக்கி, அடிக்கடி தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் உணர்ச்சித் தடைகளை நீக்குகிறது. உணவு மூலம் சிறந்த தூக்கத்துக்கும் இது அழகான துணை.

2. தாய் மூலிகை ஒத்தட மசாஜ்

சில நேரங்களில் “சோம்பேறிகளுக்கான யோகா” என்று அழைக்கப்படும் இந்த நுட்பம், எலுமிச்சைப் புல், இஞ்சி, மஞ்சள், கஃபிர் லைம் போன்ற குணப்படுத்தும் மூலிகைகள் நிரப்பப்பட்ட சூடான லினன் மூட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த மூட்டைகள் ஆவியில் சூடாக்கப்பட்டு, உடலின் ஆற்றல் கோடுகள் வழியாக மெதுவாக அழுத்தப்படுகின்றன.

• நறுமண சிகிச்சை, அக்குப்ரஷர் மற்றும் செயலற்ற நீட்சிப் பயிற்சிகளை இணைக்கிறது
• தசை இறுக்கத்தைக் கரைத்து மூட்டுகளைத் திறக்கிறது
• ரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது

விளைவு? முழுமையான மீட்டமைப்பு. நீங்கள் தளர்வாகவும், லேசாகவும், இயற்கையாகவே தூக்கத்துக்குத் தயாராகவும் வெளியே வருவீர்கள்.

3. சூடான கல் மசாஜ்

ஸ்வீடிஷ் தோற்றம் கொண்ட இந்த நுட்பம், உடலின் மீது துல்லியமாக வைக்கப்படும் வழவழப்பான, சூடாக்கப்பட்ட எரிமலைக் கற்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்தக் கற்கள் இறுக்கத்தை விடுவித்து, உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் மையங்களான சக்கரங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.

• இறுகிய தசைகளுக்குள் வெப்பம் ஆழமாகச் செல்கிறது
• முழு உடல் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது
• உடலில் தேங்கியுள்ள உணர்ச்சித் தடைகளை விடுவிக்கிறது

பல பயிற்சியாளர்கள், உயிர்ப்பையும் நலனையும் மீட்டெடுக்க மெரிடியன்களின் (jing luo) தடைகளை நீக்கும் சீன ஆற்றல் கொள்கைகளையும் இதில் இணைக்கின்றனர்.

4. பாரம்பரிய சீன மசாஜ் (Tui Na)

உடலின் qi (உயிர் சக்தி)-ஐ நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்தும் பாரம்பரிய சீன மசாஜ், அக்குப்ரஷர், ரிஃப்ளெக்ஸாலஜி மற்றும் குறிப்பிட்ட கை நுட்பங்களை இணைக்கிறது. இது ஆற்றல் பாதைகளில் உள்ள தேக்கத்தை நீக்கி, உடல் தன்னைத்தானே ஒழுங்குபடுத்தி குணமடைய உதவுகிறது.

• ஆற்றல் ஓட்டத்தையும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது
• நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, பதற்றம் மற்றும் சோர்வைத் தணிக்கிறது
• அதிகப்படியான சிந்தனையைக் குறைக்க அழுத்தப் புள்ளிகளை இலக்காக்குகிறது

திறமையான கைகளால் செய்யப்படும்போது, Tui Na தசை வேலையைத் தாண்டி—உங்களை நிலைப்படுத்துகிறது. அமைதியின்றித் தூங்குபவருக்குத் தேவையானது சரியாக அதுதான்.

தூக்கம் உங்கள் பிறப்புரிமையாகட்டும்

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு மசாஜ், மனக் குழப்பத்துக்கும் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கும் இடையிலான பாலமாக இருக்கலாம். ஆழமான ஆதரவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மெத்தையுடன் இணைந்தால், உங்கள் உடல் காத்திருந்த சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது: ஓய்வெடுக்கும் நேரம் இது, இது பாதுகாப்பானது.