← Back

நன்றாக தூங்க பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

  • 22 May 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

சில பழங்களை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை தூக்கத்தைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நீண்ட காலமாக தூக்கமின்மையை முற்றிலுமாக வெளியேற்றக்கூடும். நன்றாக தூங்குவதற்கான இந்த இயற்கையான வழியைத் தழுவுங்கள்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பழங்கள் இங்கே-

  • திராட்சை: திராட்சை மெலடோனின் வளமான ஆதாரங்கள் ஆகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற ஹார்மோன் ஆகும், இது ஜெட் லேக் அறிகுறிகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்த சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மெலடோனின் நிறைந்த இந்த பழம் பெற உதவுவதால் தூக்கத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவற்றை சாப்பிடலாம் ஆழ்ந்த தூக்கம் குறைவான இடையூறுகளுடன். திராட்சை நோயெதிர்ப்பு-ஆதரவு ஆக்ஸிஜனேற்ற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளது.
  • செர்ரிகளில்: செர்ரிகளில் சிறந்த தூக்க தூண்டிகள், குறிப்பாக பெரியவர்களுக்கு. தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவற்றின் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தைக் காணலாம் தூக்க முறைகள் புளிப்பு செர்ரி சாறு ஒரு கிளாஸ் தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம். திராட்சைக்கு அடுத்ததாக, புளிப்பு செர்ரிகளில் மெலடோனின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் உள் கடிகாரமாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு சிறந்த தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை மேற்பார்வை செய்கிறது மற்றும் உறுதி செய்கிறது.
  • வாழைப்பழங்கள்:செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் பயனுள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் தூக்க தூண்டுதல்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் எல்-டிரிப்டோபான் உள்ளது, அவை 5-எச்.டி.பி ஆக மாற்றப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் என மாற்றப்படுகிறது. அதனால்தான் வாழைப்பழத்தை "மூசா சேபியண்டம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது ஞானிகளின் பழம்..
  • பேஷன் பழம்:செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் பயனுள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் தூக்க தூண்டுதல்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் எல்-டிரிப்டோபான் உள்ளது, அவை 5-எச்.டி.பி ஆக மாற்றப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் என மாற்றப்படுகிறது. அதனால்தான் வாழைப்பழத்தை "மூசா சேபியண்டம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது ஞானிகளின் பழம்.
  • தர்பூசணி: முலாம்பழம் நல்ல எடை பார்ப்பவர்கள் மட்டுமல்ல, சிறந்த தூக்கத்தை அதிகரிக்கும். தர்பூசணி ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தில் உதவுகிறது மேலும் தாகத்தைத் தணிக்கும், இது குறிப்பாக இரவில் அடிக்கடி தாகத்தை உணரும் மக்களுக்கு உதவுகிறது. இரவு உணவிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு சில துண்டுகளை சாப்பிடுவது உங்களை தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டங்களுக்கு 27% வரை அழைத்துச் செல்லும். தர்பூசணிகளில் பாலிசாக்கரைடு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலின் செரோடோனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கும். இரவில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​தூக்கத்தின் போது சத்தம் போன்ற சீர்குலைக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு மூளை குறைவான உணர்திறன் பெறுகிறது.

உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் ஒரு நல்ல ஒலி தூக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்லுங்கள் இந்தியாவில் அதிகம் விற்பனையாகும் மெத்தை.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
47
minutes
56
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone