← Back

தூங்குவதற்கு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த 7 வழிகள்

  • 28 June 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ஒரு தூக்க வழக்கம் நல்ல தூக்கத்திற்கு புனிதமானது. கொஞ்சம் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும். நல்ல தூக்கத்தில் ஈடுபடுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே-

  • மசாஜ்
    ஒரு நல்ல மசாஜ் தசைகளை தளர்த்தவும் நரம்புகளை ஆற்றவும் அறியப்படுகிறது. நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் போது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யும் போது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட இது உதவும். சில வல்லுநர்கள் தூக்கமின்மைக்கு கடினமான மசாஜ் பாதிப்பு என்று கூறுகின்றனர். ஒரு வழக்கமான மசாஜ் வழக்கம் எந்த தூக்க துயரங்களையும் நன்மைக்காக வெளியேற்றும்.
  • ச una னா
    மூட்டு வலி மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட ஒரு ச una னா அமர்வு சிறந்தது. ஈரமான வெப்பத்தில் இருந்தபின் உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விப்பது உடலை தூங்க வைக்கிறது. நீங்கள் உடலை வியர்க்க வைக்கும் போது இது உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறது, மேலும் லா லா நிலத்தில் நழுவ விரும்பும் ஒரு குழந்தையைப் போல நீங்கள் மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சரியாக அமைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். மாலையில் ஒரு சானா மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் உணவு
    தூங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு ஒரு நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். தூக்கத்திற்கு உதவும் அனைத்து கவர்ச்சியான பொருட்களும் அதில் இருக்கட்டும் மற்றும் ஒரு கோப்பை சூடான கோகோவுடன் அதை முடிக்கவும். கடல் உணவு, ஹம்முஸ், பாதாம், உணவு பண்டங்கள், கேரட் அனைத்தும் தூக்கத்திற்கு உதவுவது நல்லது. சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தூங்க உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
  • ஜாஸ் விளையாடு
    ஜாஸ் இசை ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் அதைக் கேட்க சிறந்த இசை. ஜாஸை தவறாமல் கேட்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தையும் உடலில் ஏதேனும் வலிகளையும் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. எந்த எதிர்மறையையும் தவிர்த்து, நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும் அதிர்வுகள். படுக்கையைத் தாக்கும் முன் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேர ஜாஸைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். மைல்ஸ் டேவிஸ் முதல் லூயிஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் வரை மனநிலையை அமைக்க உதவுகிறது.
  • ஒரு நல்ல படுக்கையில் முதலீடு செய்யுங்கள்
    மோசமான முதுகில் குணமடைய பின்னர் செலவழிப்பதை விட நல்ல படுக்கையில் செலவழிப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு 5-7 வருடங்களுக்கும் உங்கள் படுக்கையை மாற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் மெத்தை உங்களுக்கு ஒரு வசதியான இரவு கிடைப்பதற்கு சரியானது. இந்தியாவின் சிறந்த தலையணை பிராண்டிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு நல்ல தலையணை தூக்க அனுபவத்தை சேர்க்கிறது, எனவே உங்கள் இரவு தங்குமிடத்தில் சமரசம் செய்ய வேண்டாம். அடுத்த நாள் காலையில் அல்ட்ரா புத்துணர்ச்சியுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் படுக்கையில் வலம் வருவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்.
  • ஈரப்பதம்
    எந்தவொரு உடலும் நம் உடலைப் பற்றிக் கொண்டால், நம் உடல் சரியான முறையில் பதிலளிப்பது போல் தெரிகிறது. ஒரு நல்ல தரமான மூலிகை அல்லது மலர் அடிப்படையிலான கிரீம் மூலம் தலை முதல் கால் வரை ஈரப்பதமாக்குங்கள். அமைதியான பண்புகளுடன் கிரீம்கள் உள்ளன, நீங்கள் கவனிக்க முடியும். நீங்கள் ரோஸ்ஷிப் அல்லது கெமோமில் அடிப்படையிலான கிரீம் தேடலாம்.
  • வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானத்தைக் கேளுங்கள்
    பாரம்பரியமாக நல்ல தூக்கத்திற்கு ஷாவசன் அல்லது யோகா நித்ரா செய்வது போன்ற தீர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் சில சூழல் நட்பு தூபங்களை எரிக்கலாம் மற்றும் ஆழமாக மூழ்க உதவும் வழிகாட்டும் தியானத்தை விளையாடலாம். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் ஓய்வெடுக்கப்படுவதால், உங்கள் சுவாசத்தை மட்டுமே நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் உடல் அறிவுறுத்தல்களுக்கு எவ்வளவு எளிதில் பதிலளிக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த தளர்வு செயல்முறை உங்கள் சாளர காலத்தை தூங்குவதை குறைக்கும், மேலும் நீங்கள் இந்த செயல்முறையை ஒரு வழக்கமானதாக மாற்றினால், எந்த நேரத்திலும் தூக்கம் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கும்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
50
minutes
5
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone