← Back

உண்ணாவிரதத்தின் போது நன்றாக தூங்குவது எப்படி

  • 27 September 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

உண்ணாவிரதம் சர்வவல்லமையுள்ள பக்தியின் அழைப்பு மற்றும் நம்முடைய சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான சோதனை எனக் கருதப்பட்டாலும், நாம் தூக்கத்தை இழக்கக்கூடாது. வெவ்வேறு மதங்களில் நோன்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுவது அல்லது கைவிடுவது என்று பொருள் நம் தூக்கத்தை உண்டாக்கும் சில உணவுகள் அத்துடன். நவராத்திரியில் ஒருவர் மாவு மற்றும் தானியங்களை விட்டுவிட வேண்டும், ரமழானில் ஒருவர் சூரிய உதயத்திற்கு முன்பும் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகும் மட்டுமே சாப்பிட முடியும், மற்றும் நோன்பில், கிறிஸ்தவர்கள் விலகிய நேரம் மீண்டும் முக்கியமானது. உணவு நேரம் அல்லது பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் நம்முடைய மாற்றப்பட்ட தூக்க முறையுடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

ஒருவர் இந்த நேரத்தை நன்றாக உணரவும், நிம்மதியாக தூங்கவும் பயன்படுத்தலாம். அனுமதிக்கப்பட்ட இடங்களில் கார காய்கறிகள் மற்றும் வெள்ளரி மற்றும் தர்பூசணி போன்ற பழங்களை சேமித்து வைக்க வேண்டும். ஒருவர் சுத்தமான தண்ணீரைத் தவிர தேங்காய் நீர், வெண்ணெய் பால் மற்றும் சுண்ணாம்பு நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு நீரேற்றத்துடன் இருக்கக்கூடும். மனித உடலில் 80% முதல் 60% நீர் உள்ளது. நாம் பிறக்கும்போது அதிகபட்ச சதவிகிதமும், இறக்கும் நேரத்திலும் மிகக் குறைவு. இளம் வயதிலேயே நாம் தூங்குவதற்கும், வயதாகும்போது மோசமாக இருப்பதற்கும் இது ஒரு காரணம்.

எங்கள் அமைப்பில் ஒரு நல்ல அளவு நீர் நம் உயிரணுக்களின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, இது நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் முக்கியமானது. நாம் சரியாக நீரேற்றம் செய்யப்பட்டால், நமது மூளை செல்கள் சமநிலையில் இருக்கும், மேலும் எங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

டிடாக்ஸ் மைண்ட் & பாடி

தூக்கம் நம் பசி வடிவத்துடன் தொடர்புடையது. இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மூளையை மேலும் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது, எனவே தூங்குவது கடினமானது. எனவே, இந்த நேரத்தில் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை அமைப்பது மற்றும் முடிந்தவரை கேஜெட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது இன்னும் முக்கியம். வழக்கமான அடிமையாக்கும் பழக்கத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு இயற்கையோடு அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பசுமையான பூங்காவில் நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள். உங்கள் உடலை உங்கள் புதிய வழக்கத்துடன் இணைத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க. இது சுய சிந்தனை மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் நேரமாக இருக்கட்டும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு நச்சுத்தன்மையை உணர்கிறது, உங்கள் சிந்தனை தெளிவாகவும் ஆழமாகவும் நீங்கள் தூங்க முடியும். உங்களால் முடிந்தால் மசாஜ் செய்யுங்கள், அது உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க எளிதாக்கும் மற்றும் போதைப்பொருளில் உதவும்.

படுக்கை நேரத்திற்கு சற்று முன்பு உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு பச்சை தேநீர் அல்லது கெமோமில் தேநீர் அருந்துங்கள்.

ஒரு துடைப்பம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வீட்டில் இருந்தால் அல்லது வேலையில் தனிப்பட்ட அறை இருந்தால், உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். எல்லா வகையான உண்ணாவிரதங்களுக்கும் ஒருவித சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது, நம் செல்களை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் நாப்பிங் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அரை மணி நேரம் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் தொடரவும் ஒரு பொன்னான வாய்ப்பாக நிரூபிக்க முடியும்.

காபி மற்றும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

காபி, குளிர்பானம் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும், அவை ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் வழிவகுக்கும். குறிப்பாக தூக்க நேரத்திற்கு நெருக்கமாக, அனைத்து தூண்டுதல்களையும் வளைகுடாவில் வைத்திருங்கள்.

மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பழைய காலங்களைப் போல உட்கார்ந்து கதைகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் கடவுளை நினைவில் கொள்வதற்கும் இந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் ஒரு நல்ல படத்தைப் பாருங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு பயணம் செய்ய மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

இப்போது உண்ணாவிரதத்தின் போது தூங்குவது நம்முடைய பிரச்சினையாக இருக்கக்கூடாது மலிவு படுக்கை மெத்தை எங்களுடன் கிடைக்கிறது.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
4
hours
17
minutes
34
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone