விடுமுறையில் நன்றாகத் தூங்குவது எப்படி

ஆவலும் எதிர்பார்ப்புமாக நீங்கள் விரும்பிய இடத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள்; உங்கள் ஹோட்டல் அறை உங்களை வரவேற்கக் காத்திருக்கிறது. படுக்கை வசதியாகத் தோன்றினாலும், நல்ல வரவேற்பு கிடைத்தாலும், வரும் நாட்களில் நீங்கள் தங்கப்போகும் இடம் இன்னும் புதியதுதான்; முடிந்தவரை வசதியாக உணர விரும்புவீர்கள். உங்கள் விடுமுறை எல்லா வகையிலும் ஓய்வாக இருக்க வேண்டும்; அதற்கு நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க வேண்டும். விடுமுறையில் நன்றாகத் தூங்க 5 வழிகள் இதோ

1) நன்றாகத் திட்டமிடுங்கள்

சென்றடைந்ததும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க உங்கள் பயணத்தை நன்றாகத் திட்டமிடுங்கள். முழுமையான ஜெட் லேக்கைத் தவிர்க்க, செல்லும் இடத்தைப் பொறுத்து உங்கள் தூக்க நேரத்தை முன்கூட்டியே சரிசெய்யலாம். தூக்க நேரத்தை ஒரு மணி நேரம் மாற்றினாலும் பயணத்தில் புத்துணர்வாக இருக்க உதவும். பயணச் சோர்வுடன் மதுவின் மந்தநிலையையும் சமாளிக்க வேண்டாமல் இருக்க, பயணத்துக்கு சற்று முன் பார்ட்டி செய்யாதீர்கள். விமானத் தினத்துக்கு முந்தைய இரவு நன்றாகத் தூங்குங்கள்; அப்போதுதான் விடுமுறை இடத்தில் முதல் நாளுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆற்றலுடனும் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்.

2) தூக்கச் சாதனங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

தேவைப்பட்டால் உதவ, இயர்பிளக்குகள், கண் மாஸ்க், ஸ்லீப் பேச்சஸ் அல்லது அரோமாதெரபி போன்ற தூக்கச் சாதனங்களை எடுத்துச் செல்ல மறவாதீர்கள். உங்கள் அறை எவ்வளவு ஒலிப்புகாப்பு கொண்டது, வெயிலிலிருந்து எவ்வளவு மறைக்கப்பட்டது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நன்கு தயாராக இருந்து, நல்ல இரவுத் தூக்கம் உங்கள் விடுமுறையின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கட்டும். சிறந்த தூக்கச் சாதனங்களை வாங்க மெத்தை பிராண்டுகளை அறிந்திருப்பதின் முக்கியத்துவத்தை
புறக்கணிக்க முடியாது.

3) உங்கள் அறையை வீடு போல உணரவையுங்கள்

உங்கள் தூக்கத்தைத் தவறவிடாமல், மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் எழ, உங்களுக்குப் பிடித்த தலையணை, செருப்புகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பிக் குடிக்கும் ஒரு மூலிகை டீ போன்ற வசதி தரும் இரவு வழக்கத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஆரஞ்சு லேவண்டர் எசன்ஷியல் ஆயில் நரம்புகளைத் தளர்த்துவது மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியாகவும் உணரவைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது; இது நிம்மதியாகத் தூங்க உதவுகிறது.

4) குட்டித்தூக்கம் போடுங்கள்

நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கிறீர்கள்; வேண்டும்போதெல்லாம் குட்டித்தூக்கம் போடும் ஆடம்பரத்தை அனுபவிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிய நகரத்தைச் சுற்றிப் பார்த்து அனுபவங்களைப் பெறும்போது, அதிகமாகத் தோன்றினாலோ உடல் ஓய்வு கேட்டாலோ தயங்காமல் இடைவேளை எடுங்கள். குட்டித்தூக்கம் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுத்து, வெளிநாட்டில் நாளின் மீதிப் பகுதியை ரசிக்க உதவி, விடுமுறையை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.

5) வெதுவெதுப்பான நீரில் குளியுங்கள்

நீண்ட நாள் சுற்றுலாவுக்குப் பிறகு, ஸ்பா உப்புகள் கலந்த சூடான நீர்த் தொட்டியில் மூழ்கி, நரம்புகளின் இறுக்கத்தைத் தளர்த்துங்கள். மனதில் அடுத்த நாளுக்குத் தயாராகி, தூங்குவதற்கு முன் கடைசி நேரத் திட்டங்களை உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். மிக முக்கியமாக, தளர்ந்து வரவிருக்கும் நாளை எதிர்நோக்குங்கள். நீர் சிகிச்சை (Hydrotherapy) வெறுமையான மனதுடன் தூங்கச் செல்ல உதவும்; உலகின் மற்றொரு பகுதியில் புதிய சூரிய ஒளி உங்களை எழுப்பும்.

எனவே, உங்கள் சொர்க்கப் பயணத்தில் நன்றாக ஓய்வெடுத்து, அருமையான விடுமுறையை அனுபவியுங்கள். Bon Voyage!