சரியான தூக்கத்திற்கு சரியான தலையணைகள் ..

நல்ல தலையணைகள் , ஒரு நல்ல படுக்கை போன்றவை உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் தினசரி அரைக்க பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகின்றன. உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு சரியான தலையணையின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

ஒரு தலையணை நோய்த்தொற்றுகள், பூச்சிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லக்கூடும், சரியான அளவு மற்றும் நிரப்புதல் இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு கடினமான கழுத்தை அளித்து, கடுமையான பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் எலும்பியல் நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர்.

ஆனால் உங்களுடையது ஒவ்வாமை ஆதாரம் மற்றும் சுகாதார அளவுருக்களை பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்.

எப்படி என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்:

• முதலாவதாக, ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் உங்கள் தலையணையை மாற்றுவதை உறுதிசெய்க. ஒரு தலையணை அதன் நேரத்தை கடந்திருந்தால், அதில் தோல் செல்கள், பூஞ்சை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள் இருக்கக்கூடும், அவை நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாது.
• உங்கள் தூக்க நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு தலையணையை வாங்கவும். உங்கள் தலை நடுநிலையான நிலையில் இருக்க வேண்டும், அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், அதிக முன்னோக்கிச் செல்லாமல் அல்லது வெகுதூரம் வளைந்து போகாமல் உங்கள் தலை உங்கள் தோள்களில் சதுரமாக அமர வேண்டும். பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்கு பொதுவாக மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உறுதியான தலையணை தேவை; பின் ஸ்லீப்பர்கள் மெல்லியவை ஆனால் கழுத்து ஆதரவுக்காக நிரப்பப்படுகின்றன மற்றும் வயிற்றில் தூங்கும் ஒருவர், ஒரு தட்டையானவர்.
• நிரப்புதல் அடிப்படையில், தயாரிப்பை சரிபார்க்கவும். கீழ்-இறகு சேர்க்கைகள் எ.கா.க்கு மிகவும் பொதுவானவை. பாலியஸ்டர் ஃபைபர்ஃபில் அல்லது நுரை. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மரப்பால் தலையணைகள் மற்றும் நினைவக நுரை மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, குறிப்பாக கழுத்து ஆதரவை எதிர்பார்க்கும் மக்கள் மத்தியில். மைக்ரோ ஃபைபர் நிரப்புதல் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நல்ல தரம் வாய்ந்தது.
• வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களுக்கான வெவ்வேறு நிரப்புதல்- டவுன் இறகு இயற்கை மற்றும் சீரானதாகக் கருதப்படுகிறது, இது தலை மற்றும் கழுத்துக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மேலும் இது மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கலாம். மெமரி ஃபோம் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட கழுத்து சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எஸ் வடிவத்தை தேர்வு செய்யலாம். நுரையில், அதிக அடர்த்தி, அதிக ஆதரவு. லேடெக்ஸ், இது உறுதியான வகையாகும், இது அச்சுகளையும் தூசிப் பூச்சிகளையும் எதிர்க்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
• நீங்கள் பயன்படுத்திய எந்தவொரு பொருளுக்கும் ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை சரிபார்க்க ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு தலையணையை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஆஸ்துமா அல்லது ஏதேனும் உச்சரிக்கப்படும் ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டால், ஒரு செயற்கை நிரப்புதல் விருப்பம் புத்திசாலித்தனம். அதாவது மைக்ரோஃபைபர் அல்லது பாலியஸ்டர் நிரப்புதல் அல்லது நினைவக நுரை கூட செய்யும்.

எனவே படுக்கை நேரத்தின் இந்த முக்கியமான உறுப்பை அலச வேண்டாம். நீங்களே ஒரு நல்ல தலையணையைப் பெற்று எளிதாக ஓய்வெடுங்கள்!