← Back

கோடைகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்

  • 30 July 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நற்பண்புகளை மூப்பர்கள் புகழ்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த பருவகால இயற்கை பிரசாதங்கள் சுவையாக மட்டுமல்லாமல் அதிக ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் அவை சிறந்தவைஎங்கள் தூக்க முறைக்கு நல்லது. எனவே மேலே சென்று இந்த சூப்பர் உணவுகளைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

மாங்கனி
மாம்பழங்கள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை மற்றும் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு அறியப்படுகின்றன. வெப்பமான கோடை நாட்களில் உணவோடு மாம்பழ சட்னியும் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். மாம்பழ லஸ்ஸி மிகவும் பிரபலமானது, இது மா துண்டுகள், தயிர் மற்றும் சில பனிக்கட்டி ஆகியவற்றின் கலவையாகும். பைரிடாக்சின் (பி -6) மாம்பழம் நிறைந்தது மற்றும் மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு இது முக்கியமானது, இதனால் இது ஒரு தூக்கத்திற்கு சிறந்த உதவியாளர்.

கஸ்தூரி முலாம்பழம்
கஸ்தூரி முலாம்பழம்கள் நரம்புகளை தளர்த்தி ஒரு சிறந்த ஹைட்ரண்டாக அறியப்படுகின்றன. ஒருவர் அதை மென்மையான வடிவத்தில், தயிர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, சிறந்த முடிவுகளுக்காக அல்லது குளிர்ந்த அல்லது சர்பெட் வடிவத்தில் வைத்திருக்கலாம். கஸ்தூரி முலாம்பழம் விதைகளில் கூட சிறந்த ஊட்டச்சத்து சொத்துக்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் அவற்றை உலர்த்தி சாலட்களில் தெளிக்கலாம். இந்த சக்தி பழம் மூளையில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதால், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

சீமை சுரைக்காய்
சீமை சுரைக்காய் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு நல்ல போதைப்பொருள் தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஸ்குவாஷ் வடிவத்தில் இருந்தது. பொதுவாக, ஒருவர் அதை சில ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து வதக்கலாம். சீமை சுரைக்காயின் தோலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன, அவற்றை கழற்றக்கூடாது. இது மீண்டும் பி -6 இன் வளமான மூலமாகும், இது நமது தூக்க சுழற்சிக்கு காரணமான செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது.

சுரைக்காய்
இந்தியாவில் லாகி அல்லது தூதி என்றும் அழைக்கப்படும் பாட்டில் சுண்டைக்காய் ஒரு சிறந்த ஹைட்ரண்ட், தாதுக்கள் நிறைந்தது. நீரின் அளவு அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர, வைட்டமின் சி, கே மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த மூலமாகும். இது சிறந்த குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. அதன் கோலின் (நரம்பியக்கடத்தி) உள்ளடக்கம் காரணமாக இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது நன்றாக தூங்கு. நீங்கள் அதிலிருந்து புதிய சாற்றை உருவாக்கலாம் மற்றும் பகலில் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இதை புதிதாக வெட்டி, சிறிது இஞ்சி மற்றும் புதினா, சிறிது பாறை உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் தூக்க முறையை பாதிக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டாம் நல்ல மென்மையான மெத்தை உண்மையில் உங்களை தூங்க வைக்குமா?

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
43
minutes
22
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone