← Back

நீங்கள் எந்த வகையான ஜாம்பி?

  • 14 March 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

'தி கிரான்பெர்ரிஸ்' வழங்கிய 'ஸோம்பி' எண் ஒரு உடனடி வெற்றியாக மாறியது, ஏனெனில் பலர் இதை எளிதாக தொடர்புபடுத்த முடியும். இருப்பினும், பல்வேறு வகையான தூக்கமின்மைகள் உள்ளன, எல்லோரும் ஒரே வகை ஜோம்பிஸின் கீழ் வருவதில்லை. இறுதியாக குணப்படுத்த எந்த வகை என்பதை அடையாளம் காண்பது முக்கியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

முதலாவதாக, நிச்சயமாக சொந்தமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்க விரும்புகிறது. நட்டு ஓடுகளில் தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் தூங்குவது, தூங்குவது அல்லது இரண்டும் சிரமப்படுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களுக்கு தரமற்ற தூக்கம் அல்லது மிகக் குறைந்த தூக்கம் இருக்கலாம். அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது அவர்கள் மீண்டும் உற்சாகமடையக்கூடாது.

ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உங்களுக்கு வசதியான மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் தேவை. நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தி வருவது அதன் ஆயுட்காலம் தாண்டியிருக்கலாம். தூக்கமின்மைக்கு ஆன்லைனில் சில சிறந்த மெத்தைகளைக் காண்பீர்கள். எனவே உங்கள் தேர்வு செய்யுங்கள்.

சிலர் தூங்குவது கடினம் என்றாலும் (இந்த நிலை தூக்கத்தைத் தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது), சிலர் தூங்குவது கடினம் (தூக்கத்தைத் தூண்டும் தூக்கமின்மை) அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது (அதிகாலை விழிப்பு).


பல்வேறு வகையான தூக்கமின்மை:

சரிசெய்தல் தூக்கமின்மை

இந்த நோய் குறுகிய கால தூக்கமின்மை அல்லது கடுமையான தூக்கமின்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக மன அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகிறது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. மன அழுத்தத்தின் ஆதாரம் இல்லாமல் போகும்போது தூக்க பிரச்சினை முடிகிறது. மனச்சோர்வடைந்த அனுபவத்திலிருந்து கவலை எப்போதும் எழக்கூடாது. நேர்மறையான ஒன்று உங்களை நன்றாக தூங்க உற்சாகப்படுத்துகிறது.

நடத்தை தூக்கமின்மை

குழந்தைகள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அதனால்தான் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் ஒரு படுக்கை நேரத்தை செயல்படுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் குழந்தைகள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது ஒரு சாதாரண நேரத்தில் குழந்தைகள் தூங்க முனைகிறார்கள். கடுமையான படுக்கை நேரங்கள் வழங்கப்படாவிட்டால் அவர்கள் இரவில் மணிநேரம் விழித்திருக்கலாம், பின்னர் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளமைப் பருவத்தில் அவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் கடினமான ஸ்லீப்பர்கள். அறிவுறுத்தும் அச்சுறுத்தல்களுடன் வன்முறைச் சூழலுக்கு ஆளான குழந்தைகள், தூங்குவதை அஞ்சலாம், அது அவர்களின் இளமைப் பருவத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.


இடியோபாடிக் தூக்கமின்மை
இடியோபாடிக் தூக்கமின்மை குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது குழந்தை பருவத்திலோ தொடங்கி இளமைப் பருவத்தில் தொடர்கிறது. எனவே இது வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கக் கோளாறு. செயல்படாத தூக்க அமைப்பு அல்லது அதிகப்படியான விழிப்புணர்வு அமைப்பு போன்ற உங்கள் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு அதன் காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை.

பொருள் தூக்கமின்மை
இந்த வகை தூக்கமின்மை பின்வரும் எந்தவொரு பொருளின் பயன்பாட்டிற்கும் நேரடியாக தொடர்புடையது: மருந்து, காஃபின், ஆல்கஹால், மருந்துகள். நீங்கள் பொருளைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது இந்த வகை தூக்க பிரச்சனையும் ஏற்படலாம்.

மருத்துவ நிலை காரணமாக தூக்கமின்மை
இந்த தூக்கமின்மை மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கமின்மையின் தீவிரமும் போக்கும் நேரடியாக மனநலக் கோளாறுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் அது தனித்தனியாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. திருத்தம் தேவைப்படும் வேதியியல் ஒப்பனையில் ஒருவர் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கக்கூடும். ஒருவேளை மூளையில் மெலடோனின் பற்றாக்குறை.

மனோ-உடலியல் தூக்கமின்மை

இந்த தூக்கமின்மை மிகவும் கவலைப்படுவதால் விளைகிறது, குறிப்பாக தூங்க முடியாமல் கவனம் செலுத்துகிறது. தூக்கமின்மை பல ஆண்டுகளாக மெதுவாக உருவாகலாம் அல்லது ஒரு நிகழ்வைத் தொடர்ந்து எதிர்பாராத விதமாகத் தொடங்கலாம். இந்த தூக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களது தூக்கமின்மை குறித்தும், மறுநாள் சோர்வடைவது குறித்தும் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருப்பார்கள். இதன் விளைவாக, படுக்கை நேரம் நெருங்கும்போது அவை கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும். அவர்களின் மனதில் தூக்கமின்மை மற்றும் தூங்க முயற்சிக்கும் எண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கும். அவர்கள் தூங்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் அவர்கள் மேலும் மேலும் பதற்றமடைகிறார்கள், இது தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

ஒரு சிக்கலை அடையாளம் காண்பது குணமடைய முதல் படியாகும். எனவே நீங்கள் எந்த வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், எப்போதும் நம்பிக்கையும் சிறந்த நாளையும் இருக்கும். எனவே ஒரு பெருமூச்சு விடவும், உங்கள் கவலைகளை தூங்கவும் ...

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
0
hours
32
minutes
51
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone