நெருப்பைத் தூண்டுவதற்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

நல்ல தூக்கம் மற்றும் உறவுகள்

தூக்கத்தை குறைப்பது எவருக்கும் பேரழிவு தரும், ஏனெனில் இது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு உறவு சில நேரங்களில் பெரிய விபத்து. எந்தவொரு உறவுக்கும் அல்லது திருமணத்திற்கும் மோசமான தூக்கம் சரியாக இருக்காது. இது சமூக அம்சம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடல் உறவும் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சரியான நெருக்கம் இரு பாலினருக்கும் நல்லது, பல வழிகளில்.

குறைவாக தூங்கும் ஆண்கள்

இரவில் ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கியவர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இரவில் 7 அல்லது 8 மணி நேரம் தூங்கியவர்களை விட குறைவாக உள்ளது என்பது விஞ்ஞான ரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட உண்மை. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பதன் காரணமாக ஒரு இளைஞனின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைக்கப்பட்டது 10 முதல் 15 வயது வரை ஒத்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. இளைஞர்களுக்கு, பாலியல் நடத்தை மற்றும் இனப்பெருக்கம் தவிர, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுடன் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் உள்ளன. இது வலிமை, தசை வெகுஜன மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி ஆகியவற்றை உருவாக்கும் வழியில் வருகிறது. எலி ஓட்டப்பந்தயத்தில் பெரும்பான்மையான ஆண்கள் குறைந்த தூக்கம், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதன் விளைவாக நிலையற்ற உறவைக் கொண்டிருப்பார்கள். பொதுவாக நல்வாழ்வின் உணர்வு குறைவான தூக்கம் பெறும் ஆண்களிடையே குறைந்த வீரியம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுடன் குறைகிறது.

குறைவாக தூங்கும் பெண்கள்

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைப் பொறுத்தவரை, அதிகமான பெண்கள் நல்ல தூக்கம் மற்றும் சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட மெத்தை பிராண்டுகளை இழக்கிறார்கள் எனவே வீழ்ச்சி அவுட்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. அவை அனைத்து வகையான ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. மனச்சோர்வு ஒரு பொதுவான பிரிவாக இருப்பதால், இது ஆரோக்கியமான, உணர்ச்சிபூர்வமான மற்றும் உடல் ரீதியான உறவில் தலையிடுவதாகவும், இல்லையெனில் சாதாரண வாழ்க்கையாக இருக்கக்கூடும் என்பதையும் பாதிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது. குறைவாக தூங்கும் பெண்கள் வழக்கமான லிபிடோவை விட அதிக பதட்டம் மற்றும் பொதுவான சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குறைவான ஆற்றல்கள் மற்றும் ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றால், எந்தவொரு வேதியியலுக்கும் இயல்பானது, பிணைப்பு பிசுபிசுப்பு.

பத்திரத்தை ரீசார்ஜ் செய்து மீட்கவும்

தூக்க வழக்கத்தை பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் மோஜோவைத் தொடர சில சமூக செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். அரை மணி நேர உடற்பயிற்சியைக் கூட முயற்சி செய்து கண்டுபிடிக்கவும், உங்கள் படுக்கை மற்றும் தலையணை உங்களை எளிதாக்க உதவும் நல்ல தரம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் படுக்கை ஆபரணங்களில் சிக்கல் இருந்தால், சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட மெத்தை பிராண்டுகளிலிருந்து ஆன்லைனில் சிறந்த மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் வாங்கவும். அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமையாவது தூங்குவதற்கும், சில தரமான நேரத்தை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும் நெருப்பை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.