← Back

உலக தூக்க நாள் 2020 ஒரு சிறந்த கிரகத்திற்காக பாடுபடுகிறது!

  • 09 March 2020
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

உலக தூக்க நாள் மார்ச் 13 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது, இந்த ஆண்டு 13 வது பதிப்பாகும். இந்த ஆண்டிற்கான முழக்கம் சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - ‘சிறந்த தூக்கம், சிறந்த வாழ்க்கை, சிறந்த கிரகம்’, அதை உள்ளடக்கியது.

தூக்கத்தின் நன்மையைக் கொண்டாட குறிக்கப்பட்ட ஒரு நாள், மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான முக்கிய பிரச்சினைகள் குறித்த செயல் அறிக்கை. தூக்கக் கோளாறுகளின் சிறந்த தடுப்பு நுட்பங்கள் மூலம் சமூகத்தில் தூக்கப் பிரச்சினைகளின் தாக்கங்களைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் இது உலக தூக்க சங்கத்தின் உலக தூக்க தினக் குழுவால் நடத்தப்படுகிறது. உலக தூக்க நாள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வசந்த அல்லது வசந்த உத்தராயணத்திற்கு முன் வெள்ளிக்கிழமை வருகிறது.

நாம் வாழும் காலங்களில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் மேலும் அதிகரித்துள்ளது. அவிஸ் ஹெல்த் நிறுவனர் சொம்னாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஹிமான்ஷு குப்தாவின் கூற்றுப்படி, “நம் உலகில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி மக்கள் கவலைப்படுவதால் நாங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பற்ற காலங்களில் வாழ்கிறோம், கொடிய வைரஸ் பயத்திலிருந்து பொருளாதார ஸ்திரமின்மை மற்றும் பொது உலக நிகழ்வுகள் வரை. தூக்கமே துண்டிக்கப்பட்டு பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான எளிய வழி. நாம் அதிகமாக தூங்கும்போது வளங்களையும் சேமிக்கிறோம். தூக்கத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு நாள் அதை மேலும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, மேலும் மக்கள் மீண்டும் தங்கள் தூக்க பழக்கத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ”

அது மன நலம் அல்லது உடல் நலமாக இருந்தாலும், தூக்கம் என்பது ஒரு முழுமையான தேவை. மும்பையின் முழங்கால் கிளினிக்கின் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் மிட்டன் ஷெத்தின் கூற்றுப்படி, “தூக்கம் குறித்த கலந்துரையாடல் நம் காலத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களாகிய நாம் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகப்படியான தசைக் காயங்களைக் காண்கிறோம். பெரும்பாலும், போதுமான தூக்கம் தகுதியான வழியில் உரையாற்றப்படாவிட்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கும். உடல் ஆய்வுகள் பங்கேற்பதற்கு முன் போதுமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன பயிற்சி அல்லது எந்த விளையாட்டு. பழைய தலைமுறையைப் பொருத்தவரை, கீல்வாதம் ஓய்வெடுக்க சிறந்த முறையில் பதிலளிக்கிறது. கடுமையான தன்மை, விறைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் நிலையான அச om கரியம் ஆகியவை கீல்வாதத்தின் தனிச்சிறப்பாகும். இதுபோன்ற வலிகள் சீரான, நல்ல தூக்கத்தால் நிவாரணம் பெறலாம். ”

ஒவ்வொரு நாளும் முடிவில் உடல் மீட்க நேரம் தேவை. ஏன் சரியாக என்பதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் இங்கே.

தூக்க நன்மைகள்:

அதிகரித்த செறிவு

தூக்கத்தின் சரியான ஒதுக்கீடு நினைவகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தவிர ஒருவரின் அறிவாற்றல் அல்லது சிந்தனை திறன்களை மேம்படுத்தலாம். நமது மூளை புத்துணர்ச்சியடைந்து அதன் உகந்த நிலைக்குச் செயல்படும்போது நமது சிந்தனை திறன் கூர்மைப்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட போதிலும், தூக்கம், உங்கள் ஆச்சரியத்திற்கு, ஒரு சிறந்த பயிற்சி வழக்கமாக நிரூபிக்க முடியும். தவிர, நள்ளிரவில் முனகுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது, இது அதன் இயல்பால் கலோரிகளை எரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான ஆற்றல்

உடலுக்கு முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்ய வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டால் ஆற்றல் உயர்த்தப்படுகிறது. விளையாட்டு மக்கள் தங்கள் ஆற்றல் விநியோகங்களை புதுப்பிக்க ஓய்வு தேவை. ஓய்வு கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது மீட்க உதவுகிறது

குறைந்த கலோரிகள்

பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், தூக்கமானது வியக்கத்தக்க நல்ல பயிற்சி வழக்கமாக செயல்படும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. அதிக தூக்கம் உங்களை இரவு நேர சிற்றுண்டியில் இருந்து தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் இயல்பால் கலோரிகளை எரிக்கிறது.

சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

நல்ல தூக்கம் உங்கள் உடல் காற்றில் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தேவையான ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குவதை உறுதி செய்கிறது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பது சப்பார் மட்டத்தில் செயல்படும் ஒரு உடலின் இயற்கையான தயாரிப்பு ஆகும்.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது நமது சமூக திறன்களை கணிசமாக பாதிக்கும். களைத்துப்போய் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது தகவல்தொடர்பு குறிப்புகளைப் பெறுவதற்கு மனம் தெளிவில்லாமல் மாறிவிடும், மேலும் மற்றவர்களின் நடத்தைக்கு நாம் எவ்வாறு பதிலளிப்போம் என்பதையும் பாதிக்கிறது.

இறுதியாக, ஒரு நல்ல இருப்பு மற்றும் அதிக ஆற்றலுடன் ஒரு நேர்மறையான இருப்பு மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கையை நாம் காண முடியும் என்பதால், தூக்கம் ஒரு முன்நிபந்தனை,அது போகும்போது, ​​இது வழக்கமாக தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது மெத்தை வாங்க எங்கே நிகழ்நிலை.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
19
hours
6
minutes
0
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone