బంధంలో ఉత్సాహం కోసం మంచి నిద్ర పొందండి

మంచి నిద్ర మరియు బంధాలు

నిద్రను తగ్గించుకోవడం ఎవరికైనా చాలా నష్టం, ఎందుకంటే అది ఒత్తిడిని బాగా పెంచవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా దెబ్బతినేది బంధమే. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం ఏ బంధానికీ, వివాహానికీ మంచిది కాదు. ఇది సామాజిక అంశం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన శారీరక బంధానికి కూడా దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సరైన సాన్నిహిత్యం స్త్రీ పురుషులిద్దరికీ ఎన్నో విధాలుగా మంచిది.

తక్కువ నిద్రపోయే పురుషులు

రాత్రి ఐదు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయేవాళ్లలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు రాత్రి 7 లేదా 8 గంటలు నిద్రపోయేవాళ్ల కంటే తక్కువగా ఉంటాయనేది శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన విషయం. ముఖ్యంగా, నిద్ర మానేయడం వల్ల ఒక యువకుడి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం 10 నుండి 15 సంవత్సరాలు వయసు పెరగడంతో సమానంగా ఉన్నట్టు కనుగొన్నారు. యువకులకు, లైంగిక ప్రవర్తన, సంతానోత్పత్తితో పాటు, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ వల్ల మరెన్నో హానికరమైన పరిణామాలు ఉంటాయి. అది బలం, కండరాలు, ఎముకల సాంద్రత పెరగడానికి అడ్డుపడుతుంది. పోటీ ప్రపంచంలో పరుగెత్తే పురుషుల్లో ఎక్కువ మంది తక్కువ నిద్ర, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌తో, తత్ఫలితంగా అస్థిరమైన బంధంతో పాటు మరెన్నో ఆరోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతారని తెలుసు. తక్కువ నిద్రపోయే పురుషుల్లో ఉత్సాహం తగ్గడం, మూడ్ మారిపోవడంతో సాధారణంగా శ్రేయస్సు భావం తగ్గుతుంది.

తక్కువ నిద్రపోయే మహిళలు

పని-జీవితం సమతుల్యత వల్ల, స్పష్టంగా ఎక్కువ మంది మహిళలకు మంచి నిద్ర సరిపోవడం లేదు, అత్యధిక రేటింగ్ ఉన్న మ్యాట్రెస్ బ్రాండ్లు కూడా అందుబాటులో లేవు, అందుకే వారు దుష్ప్రభావాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు. వారికి అన్ని రకాల హార్మోన్ సమస్యలు, డిప్రెషన్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం రావచ్చు. డిప్రెషన్ సాధారణంగా వచ్చే పరిణామం కావడంతో, అది ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ, శారీరక బంధానికి అడ్డుపడి, సాధారణంగా ఉండాల్సిన జీవితాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుందని తెలుసు. తక్కువ నిద్రపోయే మహిళలు తీవ్రమైన ఆందోళన, సాధారణ అలసటతో పాటు మామూలు కంటే తక్కువ లైంగిక ఆసక్తితో కూడా బాధపడతారు. శక్తి తగ్గి, ఆసక్తి లేకపోవడంతో ఏ కెమిస్ట్రీ, బంధమైనా చల్లబడటం సహజం.

బంధాన్ని మళ్లీ ఉత్సాహపరచి కాపాడుకోండి

ఒక నిద్ర దినచర్యను పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఉత్సాహాన్ని నిలుపుకోవడానికి ఏదైనా సామాజిక కార్యక్రమంలో పాల్గొనండి. కనీసం అరగంట వ్యాయామానికైనా సమయం కేటాయించండి, వీలైతే ఇద్దరూ కలిసి చేయండి, మీకు హాయిగా ఉండేలా మీ బెడ్, దిండు మంచి నాణ్యతతో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ బెడ్ యాక్సెసరీలతో సమస్య ఉంటే, అత్యధిక రేటింగ్ ఉన్న మ్యాట్రెస్ బ్రాండ్ల నుండి ఉత్తమ మ్యాట్రెస్‌ను, దిండ్లను ఆన్‌లైన్‌లో కొనండి. తరచూ విరామాలు తీసుకుని, లేదా కనీసం ఒక Sunday (ఆదివారం) అయినా బాగా నిద్రపోయి, కలిసి నాణ్యమైన సమయం గడిపి బంధంలో మళ్లీ ఉత్సాహం నింపుకోండి.