కరోనా సంక్షోభ సమయంలో ఆందోళనను జయించి బాగా నిద్రపోవడం ఎలా

వైరస్ వేగంగా వ్యాపిస్తూ, అన్ని న్యూస్ ఛానెల్స్‌లో, మాధ్యమాల్లో నిమిష నిమిషానికి అప్‌డేట్లు వస్తుండటంతో, వాటితో పాటు వచ్చే ఆందోళన, భయం మనకు ఏ మాత్రం మేలు చేయవు. అవగాహన కలిగి ఉండటం, ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం మంచిదే అయినా, కంగారు పడకుండా లేదా అనవసరంగా ఆందోళన చెందకుండా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తి కోసం, సమాజానికి ఏదైనా సహాయంగా ఉండటం కోసం, మనం ఆశను అలవరచుకోవడం, సామాజిక దూరం లాగే వార్తలకు అతిగా గురికాకుండా దూరం పాటించడం చాలా అవసరం. కుటుంబం, చుట్టుపక్కల వాతావరణం ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే, మనం మానసికంగా, శారీరకంగా దృఢంగా ఉండాలి.

ఆందోళనతో పాటు మూడ్, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్ర నాణ్యత అస్తవ్యస్తమవుతాయి; ఇవన్నీ మన శ్రేయస్సుకు హానికరం. ఏమీ జరగకముందే వెంటాడే భయం ఉచ్చులో పడి ఏదైనా అనర్థానికి మిమ్మల్ని మీరు గురి చేసుకోవాలని మీరు కోరుకోరు. బదులుగా వాస్తవం తెలిశాక, చేయాల్సింది చేసి, మిగతా సమయంలో నిబ్బరంగా ఉండండి. ఆందోళన చెందుతున్నారని అనిపించిన ప్రతిసారీ, ఆ భావనను సానుకూలమైన దానితో భర్తీ చేయండి. ప్రార్థన, మెడిటేషన్ చేస్తూ, నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం ద్వారా అలా చేయవచ్చు. మనం చెత్త పరిస్థితి గురించి ఆలోచించగలిగితే, ఉత్తమ పరిస్థితి గురించి కూడా ఆలోచించగలమని థెరపిస్టులు అంటారు. మానవ మనసు అలా ఆలోచించడానికి మొగ్గు చూపినా, అనిశ్చితి అంటే తప్పనిసరిగా చెత్త ఫలితం అని కాదు. ప్రతికూల సుడిగుండం నుండి బయటపడి, మీ శక్తిని సరైన దిశలో పెట్టడానికి స్పృహతో ప్రయత్నించండి.

ఈలోగా ఈ కాలం మీ దినచర్యను గానీ, జీవితంలో మీరు చేస్తున్న పనులను గానీ దెబ్బతీయనివ్వకండి. బిజీగా ఉండటానికి సృజనాత్మక మార్గాలు వెతకండి, మరింత మెరుగ్గా తిరిగి రావడానికి ప్లాన్ చేసుకోండి, ఆత్మీయులతో కలిసి మీ మనసును నిమగ్నం చేసే మార్గాల్లో సమయం గడపండి; కొత్త వంటకం చేయడం, బోర్డ్ గేమ్స్ ఆడటం లేదా ఈ సమయంలో అందిస్తున్న ఉచిత ఆన్‌లైన్ పాఠాలతో కొత్త వర్కౌట్ నేర్చుకోవడం లాంటివి. ఒంటరిగా ఉంటే ఆన్‌లైన్‌లో వీడియో గేమ్స్ ఆడవచ్చు లేదా కార్డ్ గేమ్స్ ఆడటానికి భాగస్వాములను వెతుక్కోవచ్చు. పనికి దూరంగా గడిపే ఈ సమయాన్ని ఆనందాలను మళ్లీ కనుగొనడానికి, మీతో మీరు కనెక్ట్ అవ్వడానికి వినియోగించండి. ఇంటిని శుభ్రం చేయడం లేదా కొత్తగా తీర్చిదిద్దడం కూడా చేయవచ్చు, అది కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే శుభ్రం చేయడంలో నిమగ్నమైనప్పుడు మన పరిసరాలపై నియంత్రణ ఉన్న భావన కలిగి మనసుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని గుర్తించారు.

ఈ సమయాన్ని గడపడానికి, మానసికంగా నిమగ్నమై ఉండటానికి కొన్ని ఉచిత ఆన్‌లైన్ ఆఫర్లు-

ఒపేరా, షోలు

The New York Metropolitan Opera ఉచిత స్ట్రీమ్‌లు అందిస్తోంది. ప్రతి రాత్రి 7:30 pm EST కి ఒక కొత్త ఒపేరా ప్రదర్శిస్తున్నారు, అది 20 గంటల పాటు అందుబాటులో ఉంటుంది. పేజీ - www.metopera.org

COVID-19 మహమ్మారి వ్యాప్తి కారణంగా The Berlin Philharmonic తన తలుపులు, అంటే Philarmonie ని ఇప్పుడు ఉచితంగా తెరిచింది; తన Digital Concert Hall కు ఒక నెల పాటు ఉచిత యాక్సెస్ ఇవ్వడం ద్వారా Berlin Philharmonie ఈ బలవంతపు నిశ్శబ్దాన్ని ధైర్యంగా ఎదుర్కొంది. ఒక నెల. https://www.youtube.com/playlist?list=PLNq2eaZvd5PsY9bF9QTeJ30IRscWVT_4c

సంగీతం

NPR Music లైవ్ ఆడియో, వీడియో స్ట్రీమ్‌ల జాబితాను ప్రపంచవ్యాప్తంగా, తేదీ, జానర్ వారీగా సంకలనం చేస్తోంది, Facebook, YouTube, Instagram వంటి స్ట్రీమింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లకు లింక్ ఇస్తోంది. మీరు రిజిస్టర్ లేదా సబ్‌స్క్రైబ్ చేయాల్సి రావచ్చు, కానీ ఎక్కువగా ఉచితమే. సౌలభ్యం కోసం, కళాకారుల నుండి నేరుగా సంగీతం, మర్చండైజ్ కొనే అవకాశాలతో పాటు డిజిటల్ టిప్ జార్లు కూడా అందిస్తారు. Ben Gibbard, Christine and the Queens వంటి కొందరు కళాకారులు రోజువారీ స్ట్రీమ్‌లు ప్లాన్ చేస్తున్నారు.

ఫిట్‌నెస్

Blink Fitness, ప్రీమియం నాణ్యత గల, తక్కువ ధర జిమ్, వారాంతం కాని రోజుల్లో Facebook Live సెషన్లు నిర్వహిస్తోంది. ఈ ఫిట్‌నెస్ చెయిన్ వర్చువల్ వర్కౌట్ సెషన్లు నిర్వహించడానికి, ఉత్సాహం నిలుపుకోవడానికి చిట్కాలు ఇవ్వడానికి, యూజర్ల కామెంట్ల నుండి ఫిట్‌నెస్ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి రూపొందించబడింది. వేగంగా విస్తరిస్తున్న Planet Fitness ఫ్రాంచైజీ కూడా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల కోసం ఉచిత క్లాసులను స్ట్రీమ్ చేయడం మొదలుపెట్టింది. Peloton కొత్తగా రిజిస్టర్ అయిన యూజర్లకు తన యాప్‌ను ఉచితంగా అందిస్తోంది. బైక్ లేదా? పర్వాలేదు. యాప్‌లో మెడిటేషన్, యోగా, స్ట్రెచింగ్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, బాడీవెయిట్ కార్డియో వర్కౌట్లు ఉన్నాయి. కంపెనీ సూచనల ప్రకారం, మొదలుపెట్టడానికి మీకు కావలసింది ఒక మ్యాట్ మాత్రమే. 305 Fitness తన YouTube Channel లో రోజుకు చాలాసార్లు కార్డియో డాన్స్ లైవ్ స్ట్రీమ్‌లు అందిస్తోంది. పైన చెప్పిన కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా ప్రశాంతపరచగలిగినా, హాయైన నాణ్యమైన నిద్ర కోసం మీరు ఇంకా ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ బెడ్ స్టోర్ను చూడాల్సిందే.