విమానంలో మంచి నిద్ర ఎలా పొందాలి!

అలసిపోయి అర్ధరాత్రి విమానానికి బయలుదేరుతూ మీ మ్యాట్రెస్‌ను మిస్ అవుతున్నారా? దిగులు పడకండి, ఆకాశంలో మీ తాత్కాలిక ప్రయాణంలో కూడా హాయిగా ఉండటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఎంతో సేపు ఎదురుచూసి, విచిత్రమైన సమయానికి చేరుకున్న తర్వాత సీట్లో కూలబడి నిద్రపోదామనుకుంటే, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, ఇరుకైన స్థలం ముఖ్యంగా కాళ్లు చాపుకునే చోటు లేకపోవడం, మధ్యమధ్యలో వచ్చే శబ్దాలు చిరాకు పెట్టే బాధను మనమందరం అనుభవించాం. ఇంకా దురదృష్టవంతులైతే ఏడ్చే పిల్లలు, గురక పెట్టే పక్కసీటు వ్యక్తి, లేదా టాయిలెట్ కోసం గుంపుగా వెళ్లేవాళ్లు మాటిమాటికీ తగలడం కూడా ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు.

సరే, భోజనం కోసం పెద్దగా ఎదురుచూడాల్సిందేమీ లేకపోయినా, ట్రాలీపై ఉండే మినీ బార్ మాత్రం ఖచ్చితంగా మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, లొంగిపోయేలా కూడా చేస్తుంది. ఇన్ని అంతరాయాల మధ్య నిద్రపోవడం నిజంగా చాలా పెద్ద పని.

నిద్ర సమయం ఎప్పుడో దాటిపోయి, అలసట కమ్ముకొస్తుంది కాబట్టి మధ్యమధ్యలో మనకు కునుకు పట్టవచ్చు, కానీ అది చాలా తేలికపాటి నిద్ర అని, ముఖ్యంగా ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల అలా ఉంటుందని డాక్టర్లు అంటారు.

ఈ పరిస్థితుల్లో, ఆకాశంలో మెరుగైన నిద్ర పొందడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక మార్గాలు ఇవి:

1. 1) తెలివిగా బుక్ చేసుకోండి. ఎయిర్‌పోర్ట్‌కు చేరుకోకముందే ఆన్‌లైన్‌లో సీట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు. ఇది కాస్త శ్రమగా అనిపించినా, క్యూలో మీ సమయాన్ని కూడా ఆదా చేస్తుంది. టాయిలెట్ లేదా ప్యాంట్రీకి దగ్గరగా లేకుండా చూసుకోండి, మరింత ప్రైవసీ కోసం వీలైతే విండో సీట్ తీసుకోండి. కాళ్లు చాపుకోవడానికి ఎక్కువ చోటు కావాలంటే, ఎమర్జెన్సీ ఎగ్జిట్ వరుసల్లో ఉత్తమ సీట్లు ఉంటాయని పేరు.
2. 2) మీకోసం ఒక మాస్క్ తీసుకోవచ్చు. ఈ రోజుల్లో మాస్కులు ఫ్యాషన్ అయిపోయాయి. ఇప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేసి, “షాంపేన్ కోసం మాత్రమే నన్ను లేపండి” అని రాసి ఉన్నది కూడా తెప్పించుకోవచ్చు!
3. 3) కునుకు తీస్తున్నప్పుడు ట్రావెల్ నెక్ దిండ్లు కూడా మరింత సౌకర్యాన్ని ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా మధ్య సీట్లో ఇరుక్కుపోయినవాళ్లకు. మెమరీ ఫోమ్ దిండుకు ఇప్పుడు చాలా క్రేజ్ ఉంది.
4. 4) ఇది కష్టంగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ వీలైనంత వరకు ఆల్కహాల్, కాఫీకి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీ నిద్ర నాణ్యతను ఇంకా దెబ్బతీస్తాయి.
5. 5) విమాన ప్రయాణికుల్లో డీప్-వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ రాకుండా సహాయపడి, రక్త ప్రసరణను నియంత్రించే ఒక జత కంప్రెషన్ సాక్స్ తీసుకోండి
6. 6) మెరిసే వెలుతురు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్ స్క్రీన్‌ను ఆఫ్ చేయండి. అయితే క్లాసికల్ లేదా ఇన్‌స్ట్రుమెంటల్ వంటి ప్రశాంతమైన సంగీతం వినవచ్చు. సాధారణంగా అన్ని విమానాల్లో Schubert సంగీతం ఉంటుంది.

మంచి నిద్ర ఎల్లప్పుడూ కృషి చేయదగిన లక్ష్యం —అది ఆన్‌లైన్‌లో లభించే ఉత్తమ మ్యాట్రెస్ ద్వారానే సాధ్యం—ఎందుకంటే దాని ప్రతిఫలం ఎన్నో రెట్లు ఉంటుంది!