← Back

డీప్ స్లీప్ ఎలా

  • 03 March 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో గొప్ప నిద్రను అనుభవించారు మరియు ప్రతి రాత్రి వారు ఆ రకమైన మోక్షాన్ని సాధించగలరని కోరుకుంటారు. ప్రపంచంలోని ఏ విలాసాలను అయినా కొట్టే చాలా కావలసిన గా deep నిద్రను ఎలా పొందాలో ఇక్కడ ఉంది.

  • మీకు శబ్దం చేసే శబ్దాలను ముంచివేసే తెల్లని శబ్దం యంత్రం లేదా అభిమానిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. శబ్దం లేని వాతావరణంలో ప్రజలు నిద్రపోవడానికి తెలుపు శబ్దం యంత్రాలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కుక్కలు మొరిగే లేదా మీ కిటికీ వెలుపల మాట్లాడే వ్యక్తులు వంటి అనవసరమైన శబ్దాన్ని ఇది నిరోధించవచ్చు. వైట్ మెషీన్లు చాలా ఎలక్ట్రానిక్ బ్రాండ్ల క్రింద లభిస్తాయి మరియు అవి సాధారణంగా తరంగాలు, వర్షం లేదా పూర్తిగా యాదృచ్ఛిక శబ్దాలు వంటి ప్రకృతి శబ్దాన్ని ఒక లయతో విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మీరు శిశువులా నిద్రపోతున్నాయని నిర్ధారిస్తాయి .
  • మీకు మెగ్నీషియం పరిష్కారము అవసరం కావచ్చు. మెగ్నీషియం చిరాకు మరియు చంచలతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరం మంటకు గురైనట్లయితే మీకు లోపం ఉండటం చాలా సాధ్యమే. మెగ్నీషియం కొరత దీర్ఘకాలిక శోథ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని అంటారు, మరియు నిద్రలేమికి తరచుగా దీర్ఘకాలిక శోథ ఒత్తిడి ఉంటుంది. సాధారణంగా 100mg నుండి 200 mg వరకు సూచించబడుతుంది.
  • మంచం సమయానికి అరగంట ముందు వేడి స్నానం చేయడం వల్ల మీ నరాలు తేలికవుతాయి మరియు గా deep నిద్రలోకి జారిపోతాయి . వేడి స్నానం మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, ఇది చివరికి మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. చిన్న పిల్లలకు అదే కారణంతో నిద్ర సమయానికి ముందే స్నానం చేస్తారు.
  • కాంతి లోపలికి రాకుండా చూసేందుకు మీరు మీ కిటికీలో భారీ కర్టెన్లు ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి. మా శరీరం చాలా సహజంగా ఉంటుంది మరియు కాంతి యొక్క ఏదైనా ఫ్లాష్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ మారుతుంది మరియు మెదడు నిద్ర దినచర్య గురించి గందరగోళం చెందుతుంది.
  • వెచ్చని, ఓదార్పు పానీయం తీసుకోండి. మీరు లాక్టోస్ అసహనం కాకపోతే ఇది మూలికా పానీయం లేదా వేడి పాలు కావచ్చు. ట్రిప్టోఫాన్, నిద్రను పెంచే అమైనో ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి మీరు కొన్ని అక్రోట్లను కలిగి ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

సౌకర్యవంతమైన గా deep నిద్ర కావాలా? మీరు మాతో కనుగొన్న మా అగ్రశ్రేణి దుప్పట్లలో పెట్టుబడి పెట్టండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
53
minutes
25
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone